今日要闻
在办公室工作久了，很容易变成小腹凸起、小腿粗壮的模样。饮食不正常、缺乏运动、错误坐姿还会引发糖尿病、心血管疾病、肥胖、癌症等等。下面是一些在办公室就能做的小运动，抽时间活动一下吧！
坐在椅子上，后背挺直，不要碰到椅背；双脚张开，与肩同宽；小腹收紧，右膝抬起，用膝盖触碰胸部；双手抱小腿，将膝盖尽可能拉近胸部，然后放下。左右腿交替运动，重复20到30次。
坐在椅子上，后背挺直，双腿并拢；双手握住椅子扶手；双膝同时抬起，尽量触碰胸部；放下双腿，但脚不要碰到地板。重复10到20次。
后背挺直，坐在椅子边缘，双手握住椅子扶手；将重心放在身体一侧；双腿并拢，同时抬起，尽量触碰胸部；身体重心放到另一侧，继续抬腿。左右交替重复10到20次。
坐在椅子上，双脚放在地上，与肩同宽；左腿向左伸展；双手张开，与肩同高；用左手碰右脚跟；收回左腿，伸开右腿，用右手碰左脚跟。左右腿交替，重复20到30次。
这一运动要在稳定的椅子上进行，不要用有轮子的椅子：坐在椅子上，双手握住椅子扶手；双臂用力，让身体腾空；小腹收紧，用膝盖触碰胸部；保持这一姿势15到20秒，然后慢慢放下。重复4次。
坐在椅子上，后背挺直，不要碰到椅背；双手抱头，右膝盖抬起，尽量触碰胸部；上半身转动，用左肘触碰右膝；回到初始位置，重复15次；左膝盖抬起，用右肘触碰左膝，回到初始位置，重复15次。
站在椅子旁边，左手扶椅背，右手举过头顶；右腿弯曲，用脚跟触碰臀部；慢慢放下右手，用右手碰右脚跟；回到初始位置，重复10到15次；换另一侧的手脚重复刚才的动作，重复10到15次。每侧手脚做4组。
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