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不正确的睡姿也会加重痛经？我想这些你一定不太了解！

2017-12-24 02:00 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 不正确的睡姿也会加重痛经？我想这些你一定不太了解！

很多女性都被痛经困扰过，严重时常常痛到夜不能寐，冷汗淋漓。我们知道巧克力、冰淇淋、辛辣刺激的食物会加重痛经。但你知道吗？不适宜的睡眠姿势也是会加重痛经的，今天就带大家了解一下，月经期间怎样睡才能缓解疼痛。

先来说说什么样的睡眠姿势是最健康的，一般，侧卧分为右侧卧和左侧卧，由于左侧卧会压迫心脏，所以不建议，右侧卧则利于血液流通顺畅，身体各器官正常运转，使供血充足并有利于经血流出。但有些女性可能担心侧漏的问题，现在用加大夜用卫生巾，一般不会出现侧漏的情况，如果还是不放心则可以垫些衣物或其他以防侧漏。

再来看看为什么一下这些睡姿会加重痛经。

1.蜷缩睡姿。

不管是懒懒地蜷缩在沙发上还是床上，这个睡姿都是不佳的，蜷缩对于长个的孩子来说不利于长高，对于经期的女性则会对腰颈椎造成伤害，而且易引起肌肉紧张，加剧经期腰腹部酸痛症状。同时，可能会阻碍经血流出。

2.吃饱后立刻入睡。

不管是不是在经期，刚吃饱后，胃需要较多的能量去消化食物，必须输送更多血液到腹部，若是刚吃饱就睡觉，会使得腹部或身体其他不适，经期则会加重痛经的不适感，让你难以入睡。

3.趴在桌上睡。

这是学生和白领经常使用的休息方式，但是趴在桌上睡，不仅会让经血不畅，还会压迫内脏，长期如此会威胁到生殖系统，所以上班族如果有条件尽量不要趴着睡。

4.垫很高的枕头。

很多人喜欢把枕头垫高睡觉，但是枕头过高会压迫颈椎，使得头部血液不流通，而使得相关肌肉无法正常休息，长久如此则会有头部问题，如果来月经了，则会双向影响。

5.俯卧睡姿。

有些女性痛经的时候可能会采用俯卧的睡姿来缓解，但俯卧容易压迫胸部、心脏、肺部、面部等，所以一般不建议。

6.仰卧睡姿。

一般情况下，成年女子子宫的正常位置，在骨盆的中央，宫体前倾，宫颈与宫体呈120-150度夹角。而长期仰卧睡觉会导致子宫后位，对盆腔周围的神经造成压迫，引发痛经等。

除了这些以外我们还要注意睡觉的时候不要佩戴任何首饰，尖锐的首饰有可能在睡觉时伤害到我们的身体，还有可能压迫血管使血液运行不畅，这也会加重痛经。

理论上虽然如此，但也还是要因人而异，选择适合自己的舒服的睡眠方式才是最重要的。如果经期失眠严重可以早些上床将室内灯光调暗，放下手机或电脑类电子产品。听一些舒缓的音乐或者用一点薰衣草精油等助眠的物品，保障充足的睡眠才是最重要的。

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