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女生恩物！牛油果除了减肥调理M痛都得（内有牛油果养生食谱）

2017-12-24 01:00 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 女生恩物！牛油果除了减肥调理M痛都得（内有牛油果养生食谱）

女生恩物！牛油果除了减肥 调理M痛都得（内有牛油果养生食谱）

近年牛油果真的好红，是每一个女生都非常热捧，被称为“Super Food”，皆因它功效多，对身体好，而最多人知道便是它的减肥功能，就连它的果核都可作减肥茶。然而大家又知不知道它还可以养生功效，女生在经期期间食用更可减缓经痛！

牛油果养生之道

1. 经期恩物

牛油果因只含160卡路，成为减肥的首选，但你又知道它可以帮助女士调理好子宫吗？牛油果含抗衰老营养素，如维生素C、E、D和欧米茄-3脂肪酸。维生素E能对抗黑色素，提高皮肤弹性，维生素D有助补充钙质，而欧米茄-3脂肪酸能提升身体机能。经期间有助于排污血，平衡体内雌激素，以及帮助减缓经痛。对于经常经痛的女士们，确实是一大平价补品。

艺人倪晨曦和王敏奕都是牛油果的Fans！

2. 果核防癌

据澳洲研究指出，牛油果能成为医治乳癌。牛油果所含有的一种植物甘油酸 Persin，虽然具有微量毒性，但这种毒素被包住在牛油果的脂肪细胞内，人体不能消化。可以是绝对健康。这一种植物甘油酸可以杀死癌细胞，有助预防癌细胞成长以及增生。

3. 上班族护眼秘诀

上班族经常对着电脑，容易对眼睛造成劳损，眼药水成为了他们维持双眼湿润的小道具，但也不宜滴得太多。与其依赖外用药物，不如内服补眼。牛油果含有的维他命 A、B2、E及叶黄素可以预防黄斑变性和白内障，保护眼睛。

以下提供多个牛油果食谱，令本来味道略淡的牛油果也能变得多元化！

简单3个牛油果养生食谱

1. 牛油果养生饮

材料：半个牛油果、牛奶／豆浆、 一小匙蜂蜜、坚果适量

作法： 将牛油果切成小粒，并放入果汁机。 依序加入牛奶（豆浆）、少许蜂蜜以及坚果并搅拌。

2. 牛油果水煮荷包蛋

材料：一个牛油果、两只鸡蛋

作法： 打蛋放进装满冷水的大碗里，然后放入微波炉，低温加热2分钟。牛油果切开两边，拿出果核，将煮好的荷包蛋放进牛油果里，再洒少许盐。

3. 牛油果抹面包

材料：半个牛油果、 一片麦包

作法： 用匙羹将牛油果压成细，加入少许盐、黑椒，搅拌一起，然后抹在已烘好的麦包上。(更可随个人喜好加入蛋，蔬菜等配料）

3个位置辨认成熟的牛油果

1. 表皮

深绿色至紫棕色的外皮是成熟到最完全的颜色，不过如果是明亮的绿色，此时的牛油果拥有更少的脂肪，水分则多，热量亦较低。如果是青绿色的话就还需要等多4到5日。

2. 蒂头

这个方法网上很多人都教过，便是把牛油果顶端的蒂揭开，如果是深绿色，代表状态完美，如果是淡青绿色，那么你就还要再多等几日；如果是棕色那么便已经过熟了。

还太生了！

非常完美！可以吃了！

已经熟过头了！

3. 肉身

用手去挤压牛油果，如果肉身的感觉太硬便代表还是生的；感觉有点弹性软软的就是成熟了，如果太软便是过熟了喔！

减肥-调理子宫都得内有牛油果养生食谱-8268562.html" target="_blank">参考来源

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