今日要闻
现在越来越多人有这样的困扰,想睡的时候怎么也睡不着,不能睡的时候却总是犯困、睡不醒,好不容易有“补觉”的机会,结果一醒来发现:怎么更疲惫了?睡眠质量与健康息息相关,有些坏习惯会让你越睡越累!
5个习惯偷走你的睡眠
1、睡前饱餐
睡前吃太饱,睡觉的时候胃肠还是在继续消化,装满食物的胃就会不停给大脑发送信号,大脑的兴奋点没有消除,人就无法安然入睡。
正如中医所说:胃不和,则卧不安。
2、枕头过高或过低
从生理角度来讲,枕头高度以8-12厘米为宜。
枕头太低容易造成落枕,或由于流入大脑的血液增加,导致第二天头脑发昏、眼皮浮肿。
枕头过高则会影响呼吸道,容易打呼噜,长期以往会引起颈部不适。
3、枕着手睡
睡觉的时候,如果把双手枕在头下,除了影响血液循环、导致上肢麻木酸痛外,还可能导致腹内压力升高,长期下来还可能引起返流性食道炎。
4、蒙头睡觉
天气转冷,很多人有用被子蒙头睡觉的习惯。
其实,蒙着被子睡觉可能引起呼吸困难,伴随被窝里二氧化碳浓度的上升,氧气浓度也不断下降,如果一直吸进潮湿的空气,对大脑会造成危害。
时间长了会导致缺氧,让人睡不好觉,容易做噩梦,睡醒时也会觉得头晕乏力、精神不济。
5、透支睡眠
有的人喜欢熬夜后再补觉,比如周末一下子睡到中午,但这样并不能起到补充睡眠的作用。
其实这种睡眠方式叫“睡醉”,睡醉是因为大脑中控制身体日常周期的生物钟出现紊乱,而这是很难短期恢复的。
简单说,你睡到中午11点才起,其实你的身体早上7点就开始工作了。
拥有良好睡眠有三忌
1、睡前忌争吵
很多夫妻有一个习惯,喜欢在睡前商量事情,大到买房买车,小到生活琐事,但很多时候,俩人说着说着就会因意见不合而争吵。
争吵会导致大脑兴奋,思维变得活跃,导致神经中枢紊乱,最后让人很难睡着。
2、睡前忌用脑过度
有的人习惯在晚上工作和学习,这样的话,建议将比较伤神的事做完,临睡前尽量安排较轻松的事来做,让大脑放松,这样便容易入睡。
否则,大脑处于兴奋状态,就算躺在床上也难以入睡,时间长了还会失眠。
3、睡前忌饮浓茶、喝咖啡
相信大家都知道,浓茶咖啡是刺激性的饮料,含有能让人精神亢奋的咖啡因,睡前喝了会增加失眠几率。
您可能敢兴趣
声明: 凡注明为其他媒体来源的信息,均为转载自其他媒体,转载并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章,转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请即联系,本网将迅速给您回应并做处理。邮箱:mail@laishu.com
为您推荐
校园贷再曝乱象这到底是什么情况,了解最新消息?
2018-04-15 21:34
8月分手魔咒:不平衡的爱情注定走不远
2018-08-21 11:37
饮食提醒切记红薯的“死对头”
2018-02-21 03:39
红唇族加烟酒 罹癌增123倍 医师告诉你危害不只这些...
2019-11-06 17:37
秋葵,生菜
2020-01-27 07:42:15
滑坡毁百年铁轨 怎么回事
2019-02-02 05:46
解读改善你的饮食的3款创新菜肴
2018-02-25 03:39
李湘为女儿庆生 一家人真是太有爱了
2019-01-25 19:26
生完二胎后首露脸!福原爱瘦14公斤身材纤细
2019-07-27 12:32
2018CBME孕婴童展益生碱奏响全球备孕最强音
2018-08-01 13:46
月经不调饮食来调
2018-04-01 10:37
粗盐热敷4个部位治好4大顽疾可惜很少有人会用
2019-03-05 22:46
讨厌金牛座的人 是因为不懂金牛座 他们其实和你想像中的不同
2019-07-02 16:13
他才出生四天,四肢黑到要截肢、一碰就可能死亡!这一切只因爸妈一个无知的决定…
2018-02-17 12:45
石家庄现天价板面 为何如此天价 哪些人来吃
2019-02-02 04:47
统一西武双狮联名活动 日职传奇球星东尾修开球
2019-07-15 21:31
街头最红三大台式水果茶!!斗分量斗特色斗选择
2018-05-13 22:37
9个月婴儿如何进行认知能力训练
2018-02-15 01:00
最会伤人、伤人至深的十二星座排行榜 人必有一死 死于天蝎或死于水瓶
2018-05-03 06:34
对现任够深情 对前任够狠心的星座 第一名:金牛座
2019-07-08 16:18
滴滴顺风车回归 具体何时能归 消费者:等你回归
2019-04-15 20:39
从“出汗多”看体质?谨记养生方法,值得收藏!-今日头条(www.toutiao.com)
2018-01-11 23:45
备孕 你知道备什么吗?
2018-09-05 09:51
宝宝颅内出血、脑死亡竟是因为掉床 孩子坠床后万不可做错这3件事…
2018-10-16 12:57
日职/令和的怪物石垣岛初上陆 专属商品卖翻天
2020-09-17 12:51:25
新光三越彩虹市集改装结集60家餐厅品牌这5家人气超旺
2018-05-11 12:39
蝉联七年癌症死因第一名!预防大肠癌吃两物:越浓稠越抗癌,日本人爱吃、不想得癌更要吃|每日健康 Health
2019-03-21 21:53
每日排尿1500CC. 与尿路结石说再见
2019-10-25 18:35
原来这个八卦卦序的原理是这样的 其背后隐藏高深的宇宙奥秘
2018-05-10 04:36
只不过用硬币刮“这里”,不到3天!!五脏六腑的毒素竟然全排光了!便秘没了、气色也好了!效果太惊人。。。
2018-01-27 16:45
今日要闻
Dr. Martens联名X-GIRL释出霸气厚底系列!音乐人、潮流人都该来一双
真的来了!GD亲晒PEACEMINUSONE x Nike AF 1,白色“Para-Noise 2.0”超欠买!
adidas推出城市Online Run!王阳明、雷理莎脚踩Supernova、Boston 9限定鞋畅跑信义区
德国鞋履品牌Trippen秋冬新入荷!经典&创新任你选!
阿部千登势再推神作!sacai x Nike Vaporwaffle联名释出,四款新色攻陷你的荷包!
还有机会入手!Off-White x Air Jordan 5“色违”版本联名鞋即将开卖
Joel Embiid首代签名篮球鞋“UA Embiid One”台湾正式发售
Dr. Martens经典再进化!Heritage Distortion系列“双黄线”震撼登陆