今日要闻
一天一包烟,对于老烟民们来讲是在正常不过的事情了。
但是,你知道,一天一包烟,你的肺会怎样吗?
变黑?
一天一包烟,你的肺部会慢慢变黑
1天1包烟,正常情况下一般是3年肺部就会变黑,但有的人1-2年也会变黑的,主要看个人体质和所吸香烟的不同而定,但可以肯定的是,你的肺在一点一点的变黑!
香烟点燃本身是一种不完全燃烧的过程,所生成的烟气其实就是携带灰尘的空气,其中有一定的一氧化碳和气化尼古丁。
尼古丁负责让你成瘾,一氧化碳负责让你变清醒和损伤你的大脑,烟焦油则负责燃烧和生成“烟”——也就是灰尘,也就是让你肺变黑的东西。
一天一包烟,最可怕的是“它”——150个“基因突变”的肺细胞
来自英国Wellcome Trust Sanger研究所、美国Los Alamos国家实验室等机构的科学家们发现,每天吸一包烟的“吸烟者”每年每个肺细胞(lung cell)中会累积平均150个额外突变。
具体来说,每天吸一包烟会导致喉部(larynx)每年每个细胞平均产生97个突变,咽部(pharynx)每年每个细胞平均产生39个突变,口中(mouth)每年每个细胞平均产生23个突变,膀胱中每年每个细胞平均产生18个突变,肝脏中每年每个细胞平均产生6个突变。
这也解释了,为什么吸烟者患肺癌的风险会更高。
一天一包烟,不仅伤肺,更伤心
有人说,抽烟,是因为它伤肺,不伤心!
或许很多人都很赞同这样的说法,但笔者想要告诉的是,抽烟,不仅伤肺,更伤心!
在导致冠心病的危险因素中,吸烟位居第二,仅次于高血脂,比过高血压、糖尿病。
研究显示,每天吸烟超过20支,也即抽一包烟的人群,罹患冠心病以及其它心血管疾病的可能性远远大于不吸烟者,最高可达6倍。
而被动吸烟的危害,和每天吸1~9根烟的危害更是相似,被动吸烟者,发生急性心梗的风险将增加25%。
英国一项研究发现,每天仅抽一根烟,患上心脏病的风险也会增加3倍。
而且需要注意的是,吸烟引起的心血管病变和每天吸烟量有很大关系,吸烟量越大,烟龄越长,患上心血管疾病风险也越大。
吸烟给心血管本身就会带来诸多危害,吸烟会导致身体肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加,使心跳加快、血压升高。
吸烟会引起血管收缩、痉挛,让血流阻力增大,损伤血管壁,令血小板释放和聚集,增加血液的粘度,导致心、脑、肾等全身器官的动脉血管粥样硬化。
吸烟会诱发猝死。
部分粥样硬化症状轻的患者吸烟也会诱发心肌梗塞,甚至是死亡,周围血管病和脑卒中的发病几率也会增加。在冠心病患者中,由于吸烟发生猝死的罪魁祸首是烟草中的某种物质引发了心室颤动。
吸烟会引起脑血管硬化,导致脑细胞受损、影响记忆力及精神紊乱。
戒烟,对健康才是一劳永逸的,并且,任何时候戒烟都不晚。
如果,你没办法戒烟,或者经常会“吸二手烟”,那么,日常可以通过食疗,将“烟毒”排出体外,降低吸烟对身体的危害。
一、减少烟毒在体内滞留
推荐食物:蒲公英根茶
烟雾中的一些化合物可以导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量显著减少及血糖(血糖食品)增高等。
而蒲公英别名“尿床草”,有很强的利尿作用,可以减少毒物在体内的停留时间。蒲公英富含有蒲公英醇、蒲公英素、胆碱、有机酸、菊糖等多种健康营养成分,有利尿、缓泻、退黄疸、利胆等功效,还能分解烟雾中的化合物。
将蒲公英根炒制成干茶,每日取3-5g,热水冲泡代茶饮即可。
二、减少胆固醇及脂肪在体内堆积
推荐食物:胡麻仁油
吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等。
胡麻仁油是含有α—亚麻酸在50%以上。α—亚麻酸可以降低血清胆固醇,除增加胆固醇排泄外,还能抑制内源性胆固醇合成,有益于心血管健康。
此外,经常食用胡麻仁油还能预防癌症。因为,α-亚麻酸的代谢产物可以直接减少致癌细胞生成数量,恢复和提高人体免疫力,有效预防癌症的形成以及抑制它转移。
三、对抗尼古丁
推荐食物:补充维生素
抽烟会使身体中所储备的抗氧化素、维生素快速消耗,而身体中的氧化物质又随之增加,如果不能及时补充就会造成过氧化作用。
吸烟的人需要多补充维生素,比如胡萝卜素、维生素C、维生素E等,尤其是维生素C,它是一种水溶性维生素,也被称为“抗坏血酸”,能够有效地避免过氧化作用。
对此,吸烟者应该多食用新鲜的蔬菜和水果,如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、柑桔、橙、柚子等食物。
四、应对咳嗽、咳痰
推荐食物:百合雪梨汤
一些白色系的食物,如雪梨、百合、莲藕、荸荠等,都具有润肺的功效,雪梨更是家喻户晓的润肺首选水果。
雪梨百合汤,是一道推荐率极高的润肺抗病毒良方,制作方法和所需的原料都简单、易学。
百合用清水浸泡30分钟,放到开水锅中煮3分钟,取出沥干水分;雪梨挖去梨心,洗净,连皮切块;把雪梨块、百合放入砂锅中,加入适量的水,小火煲20分钟,加入冰糖溶化后,即可食用。
最后,想要降低吸烟危害,四个时间段,不要抽烟!
一:早起
很多老烟鬼眼一睁就要点跟眼,感觉很舒服。
其实不知道空腹吸烟,烟气会刺激支气管分泌液体,久而久之就会引发慢性支气管炎。
民间有句谚语:“早上吸烟,早归西天”,已为人们敲响了警钟。
二:饭后
饭后吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制,会妨碍食物消化,影响营养吸收。
同时还给胃及十二指肠造成直接损害,使胃肠功能紊乱,也可能引起腹部疼痛等症状。
而且饭后吸烟,可能会增加对有害物质的吸收。
三:事后
床笫运动之后,身体肌肉、骨骼,尤其是神经系统会极度兴奋,全身血管扩张,血流速度增快,能量消耗加大,相当与给有害物质开了一条高速公路,直达大脑和心脏,会给心脑血管造成不利影响,严重者可导致心绞痛和呼吸困难的现象。
四:喝酒
烟酒一起享用比单独喝酒或吸烟的毒害更大。
酒精会溶解于烟焦油中,促使致癌物质转移到细胞膜内。
医学资料指出,口腔癌有70%与吸烟和喝酒双管齐下有关联;
此外,肝脏代谢功能也会遭殃,因为烟酒同食时,肝脏只能顾及清除酒精而很难顾及其他,致使烟草的有毒物质在人体内停留更久,增加了烟草对人体的伤害。
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