今日要闻
戒烟有技巧！ 运动加呼吸成功甩烟瘾
戒烟除了靠意志力，更重要的是学会如何克服心理压力。嘉义大林慈济医院的清新戒烟班，借由运动及心理课程，有效提高戒烟成功率。为期一个月的课程中，一位42岁陈先生已成功迈向戒烟之路，他说：“为了活命，戒烟是明智的选择。”
抽烟抽到住加护病房
家住云林县的陈先生，从年轻二十几岁就开始抽烟，至今每天都要抽上四包烟，直到最近胸口感觉闷痛，没想到一次帮忙母亲到医院拿药时，自己顺便挂了胸腔内科，检查后才发现心脏出了问题，三条血管严重塞住，医护人员赶紧安排入院后，进行心导管及置放支架。今年六月住在加护病房期间，陈先生知道自己不能再抽烟，为了活命必须把烟戒掉，于是加入清新戒烟班，靠着本身意志力及团体支持的力量，已成功摆脱烟瘾。
每天健康操 免除戒烟发胖
活动课程中，物理治疗师蔡明伦教大家做健康操。他表示，此运动主要结合了伸展训练、肌力训练、有氧运动，有效帮助戒烟班学员缓和戒烟期间的身体不适感，包括手部、肩颈、膝盖、腰部、扩胸等，只要每天维持15分钟的健康操，即能增加身体平衡感、舒展筋骨，同时还能免于戒烟而发胖等问题。
嚼食口香糖 缓解喉咙干燥
萧伊祐护理师在教授“如何克服烟瘾”中指出，面对戒烟时的生理层面问题，像是食欲改变而变得口干舌燥，除了多喝白开水，也可多吃红萝卜、芹菜、小黄瓜、番茄等热量较低的食物，平时利用嚼食无糖口香糖来缓解喉咙干燥。由于平日手拿烟的姿势和习惯，萧伊祐护理师建议可利用笔取代手持香烟，或将蔬菜及水果切条食用，蒟蒻条也是取代嘴里含烟的好方法。
腹式呼吸 有效帮助入眠
沈千禾临床心理师则以“腹式呼吸”的减压小技巧，现场教学员们如何正确吸气让腹部鼓起，呼气让腹部凹下的放松呼吸方式，除了可以调节身体各部位功能，还能稳定生理状况，有效帮助入眠。
健康医疗网提醒您：戒除不良习惯、以保身体健康！
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