今日要闻

最适合冬天的运动减肥法就是它！6个★级运动让你瘦不停

2018-02-08 00:50 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 最适合冬天的运动减肥法就是它！6个★级运动让你瘦不停

由于受各种条件的限制，在冬季有很多减肥方法都无法实施..

0

Image Source:giphy提供

但是我们要瘦瘦瘦瘦啊~~~今天Bigger姐就跟大家带来了最适合冬季的运动减肥法..一定要发喽哦

1

Image Source: giphy提供

冬季运动减肥方法：慢跑运动推荐指数：慢跑是最适合冬季的有氧运动，不仅能有效的刺激新陈代谢，促进血液循环，还能增加身体内的能量消耗。可选择晨跑、夜跑或午后跑，只是必须运动30分钟以上，出汗越多瘦身效果越佳..但运动量不宜过大，以自己身体能接受的程度为宜！

0

Image Source: giphy提供

冬季运动减肥方法：爬楼梯法推荐指数：现在基本都出门坐车，上楼坐电梯，运动量非常有限..其实我们可以在日常中多利用爬楼梯来运动，还特别有利于减肥瘦身，爬30分钟楼梯可消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米！

0

Image Source: giphy提供

冬季运动减肥方法：室内羽毛球推荐指数：打羽毛球虽然运动强度不大，但瘦身效果却是非常的惊人。据说一场正规的羽毛球，比赛强度要比一场足球赛还要大哦~※羽毛球运动量较大，出汗比较多，至少打30分钟以上才能起到减肥的效果；打完羽毛球后要给自己的小腿肌肉按摩，不然小腿的肌肉会很发达的唷！

0

Image Source: giphy提供

冬季运动减肥方法：提臀运动推荐指数：此运动减肥法最大的好处就是简便易执行..临睡前，让身体平躺在床上，双脚膝盖弯曲，双手放在臀部的两边，手掌心贴于床面，保持均匀的呼吸速度，让臀部慢慢的向上抬起和向下放下的动作练习。每次练习20分钟，长时间练习能让臀部的肌肉得到紧实，臀部曲线更加美翘哦~

1

Image Source: giphy提供

冬季运动减肥方法：室内跳绳推荐指数：跳绳是一种特别容易操作的运动减肥方式，而且室内跳绳并不会受冬季寒冷天气影响。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量差不多喔~

0

Image Source: giphy提供

冬季运动减肥方法：多做家务推荐指数：洗衣服、做饭、拖地……这些小小家务看起来简单，其实真正做起来可是很累人的呢。做家务可是一个很好的瘦身运动，经常挽起袖子来做做家务，可以更多的消耗卡路里。

0

Image Source: giphy提供

绝对的冬季级运动减肥法哦..瘦成一道闪电指日可待!不过想要瘦，还得先管住嘴，饮食控制对减肥是很重要的哦..不然你运动减掉的有被你吃回去了XDD

参考来源

文章标签: 什么星座最顽固 2019年12星座大预言 2019年12星座大预言 什么是阴阳风水 八卦怎么看位置 星座元素组合 十二生肖中最诚实的生肖 什么生肖忠诚老实 金牛座喜欢养什么动物 12星座分别是什么元素 生肖龙与虎相配吗 家里放粗盐化煞吗 属龙人的感情弱点 什么生肖机灵敏锐 便秘怎么办 缺铁性贫血吃什么 低血压的症状 糖尿病预防 急性肠胃炎 眼部皱纹 双鱼理性工作狂

您可能敢兴趣

声明: 凡注明为其他媒体来源的信息，均为转载自其他媒体，转载并不代表本网赞同其观点，也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章，转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即联系，本网将迅速给您回应并做处理。邮箱：mail@laishu.com

为您推荐

今日要闻

潮鞋品牌

更多

风水知识

更多

健康知识

更多

母婴知识

更多

膳食指南

更多

星座解读

更多

命理运势

更多

养生保健

更多

美食资讯

更多

热点资讯

更多

体育新闻

更多

综合资讯

更多