消除蝴蝶袖有诀窍～淋巴按摩4招，顺序千万不能乱

冬天都穿长袖，有蝴蝶袖也没关系？别自欺欺人啦！虽然冬天宽厚的衣物有“遮羞布”的作用，可以掩盖住松垮垮又显胖的手臂，但这种治标不治本的方法，不仅会让穿衣时觉得卡卡的情况一再上演，手臂上的水分和脂肪一再囤积，反而更显胖！对此，中医师提供4招经络淋巴排毒法，帮你跟蝴蝶袖说“bye bye”！

由 PIN NETWORK CO LTD 提供 消除蝴蝶袖有诀窍～淋巴按摩4招，顺序千万不能乱！

一挥手就见赘肉乱晃　淋巴按摩助你消除蝴蝶袖

许多女性久坐少动，手臂活动量不足，容易造成水分和脂肪囤积，再加上平日疏于保养，因此呈现手臂皮肤松弛且虚胖的模样，被称为“蝴蝶袖”或“掰掰袖”，常常手臂一挥，赘肉就像肥猪肉一样摇晃不停！

连永祥中医师在《超代谢经络淋巴按摩》一书中提到，若想要让手臂变紧实，可以做局部淋巴按摩促进循环。而且，淋巴按摩会让微血管的通透性跟着改变，可以进一步帮助局部淋巴水肿的消除与周围脂肪细胞的代谢，达到身体局部雕塑的效果。

掰掰蝴蝶袖！淋巴按摩有诀窍！

需注意的是，淋巴按摩是有方法的，不是胡乱按一按就好！连永祥中医师提醒，在正式进行手臂淋巴排毒的按摩以前，有2点必须要注意的事项：

第1点、手臂有内外两侧，内侧是重要的淋巴、神经和血管等经过的路径，因此内侧面才是淋巴按摩的主要部位。

第2点、手臂排毒按摩的方向以朝胸口锁骨为主，但由于手臂是位于肢体的末梢，就像位于江河的最下游，我们会先让下游河床满溢后再一同进行疏通。也就是说，按压方向会先从手肘开始往下，一路推送到手指后，再从手掌开始往上推压，将水分集中到下游，最后再一同推压疏导。

由 PIN NETWORK CO LTD 提供 （图片提供／《超代谢经络淋巴按摩》一书）

至于更具体的手臂淋巴按摩法，则可参考以下按摩顺序和作法。以下以按摩右侧手臂淋巴作为示范，结束后再换左手臂。每天睡觉前花10至15分钟做按摩，持之以恒，不但能解决掰掰袖的困扰，对于两手酸麻无力、肩膀与手臂疼痛也有不错的改善。

【第1招／前臂第一治疗线】

步骤1：深吸一口气，将右手臂平举后外旋，大拇指尽可能延伸向外侧，左手大拇指顶住右手“曲泽穴”后，其余4指浮贴在前臂处，之后沿着心包经向下逐一点压，最后到达腕关节横纹处时，按压停留5秒钟，然后放开，以3次为一个循环。请注意，每次点压至最深处后，右手腕关节同时做向外的逆时针旋转。

由 PIN NETWORK CO LTD 提供 （图片提供／《超代谢经络淋巴按摩》一书）

由 PIN NETWORK CO LTD 提供 （图片提供／《超代谢经络淋巴按摩》一书）

步骤2：右手掌摊开，掌心向上放置于右脚大腿上，以左手握拳的姿势，一次深呼吸后，用4指指面关节从右手腕横纹中心压推至大拇指指端，此为手掌的第一条治疗线，先向下压紧后再行推揉，由浅至深、由轻至重，10下为一个循环。手掌的第二条治疗线同样是从腕横纹中心开始，只是方向改为推压至小指指端，一样向下压紧后再推揉，10下为一个循环。

（图片提供／《超代谢经络淋巴按摩》一书）

上一张投影片下一张投影片

全屏幕

第 1/3 张 由 PIN NETWORK CO LTD 提供

（图片提供／《超代谢经络淋巴按摩》一书）

第 2/3 张 由 PIN NETWORK CO LTD 提供

（图片提供／《超代谢经络淋巴按摩》一书）

第 3/3 张 由 PIN NETWORK CO LTD 提供

（图片提供／《超代谢经络淋巴按摩》一书）

第 3/3 张

【第2招／前臂淋巴液回推】

将右手前臂外旋，手掌心向上，左手握拳，用4指指关节面沿着手臂内侧“手少阴心经”的经络，由腕横纹一路推压至右手肘内侧的“少海穴”处。需注意的是，如果手边有软膏或乳液，可适量涂抹帮助润滑。推压的速度可稍快，局部将会有摩擦发热的感觉，由下至上重复10次为一个循环。

由 PIN NETWORK CO LTD 提供 （图片提供／《超代谢经络淋巴按摩》一书）

【第3招／上手臂治疗线】

将右手臂外旋后，掌心向上，手臂弯曲与手肘呈45度角，以“少海穴”为出发点，并以左手大拇指指腹沿着手臂内侧按压，一路向上按压至腋窝处。重点是按压的位置需尽可能贴压在肌肉的外缘，指腹下感觉会是柔软的，而非肌肉的强韧感。

由 PIN NETWORK CO LTD 提供 （图片提供／《超代谢经络淋巴按摩》一书）

由 PIN NETWORK CO LTD 提供 （图片提供／《超代谢经络淋巴按摩》一书）

另外，每个点需深度按压停留，并且同时配合右手握紧拳，心中默数3秒过后两手同时松开，以促进按压后血流与淋巴流的回冲力道。由下往上，3次为一个循环。

由 PIN NETWORK CO LTD 提供 （图片提供／《超代谢经络淋巴按摩》一书）

【第4招／上手臂淋巴液回推】

步骤1：维持轻松的坐姿，将右手翻掌向上，平举至与胸口同高度，然后左手前臂由下方将右手肘勾住，拉近贴住胸口，注意右手保持掌心向上，拉至极限后停留10秒钟，然后松开。

由 PIN NETWORK CO LTD 提供 （图片提供／《超代谢经络淋巴按摩》一书）

步骤2：将右手臂抬高，手肘微弯，手指向背后摸到左侧的肩胛骨。深吸一口气，用左手紧握右手肘肘弯处，左手出力往后、往外拉，此时身体略向左侧倾，至极限处后，维持停留10秒钟，然后同时放开与放松。这两个拉伸的动作，能帮助肌肉的延伸与淋巴液的流动。

参考来源