身体各器官的保质期，别等坏了再去养！送你一套全身保鲜秘诀！

很多人害怕衰老，担心衰老，根据英国一份器官退化时间表来看，虽然我们不能返老还童，但是通过正确的运动还是能有效延缓衰老，要达到比同龄人年轻10岁的效果也是很容易的。

皮肤：40岁就开始衰老了

皮肤是人体面积最大的器官，它是身体的“保护罩”，年龄的“计算器”。皮肤有活力的人，看起来更年轻、健康。

20岁的人捏起皮肤约2秒钟即回复原位，但40岁后，需要4～5秒才能回到原位，等60岁后，就要延长到6～7秒。

处方：干搓脸

你可能想不到，相比于动辄千元的护肤品，49岁的蔡国庆老师到现在依然年轻的和20多岁的90后一样，这其中的秘密就是每天早晨起来干搓脸！

1.快速将双手搓红，搓热，越热越好。

2.把双手的手指放在下颚部，眼睛微闭，小拇指贴著鼻梁的位置向上搓，搓到发际线时双手自然打开，此为一下。

3.手指要有一定的力度和渗透力，搓的速度不要太慢。

肝脏：老化得比较慢

肝脏似乎是体内唯一能挑战老化进程的器官。养护方法也很简单。

英国莱斯特皇家医院的肝外科顾问大卫·劳埃德解释说：“肝细胞的再生能力非常强大。”他称手术切除一块肝后，3个月之内它就会长成一个完整的肝。

如果捐赠人不饮酒不吸毒，或者没有患过传染病，那么一个70岁老人的肝也可以移植给20岁的年轻人。

处方：睡觉

要说运动处方，也不一定需要动起来，睡觉就是最好的一种养肝方法。

让肝脏保持“电量”的关键在于少生气、睡好觉。

特别是压力大的人群，应学会及时排解压力。美国一项研究发现，压力大时，可以坐下来感受肌肉最紧张的部位，然后听听轻音乐，有意识地放松这些部位，压力就会快速缓解。

深呼吸、按摩也是不错的减压方法。最好每天坚持睡午觉，可以很好地护肝。

肺：从20岁就开始衰老

肺是气体交换的中转站，也是五脏六腑中唯一一个直接与外界空气接触的脏器。肺活量从20岁起开始缓慢下降，到了40岁，一些人就出现气喘吁吁的状况。部分原因是控制呼吸的肌肉和胸腔变得僵硬起来，使得肺的运转更困难，

所以，首都医科大学肺癌诊疗中心主任支修益教授把肺称为人体中最脏的器官。也正因如此，肺更容易受到伤害。

处方：吹气球

一般人在35岁以后，肺活量就开始逐渐下降，此时人体供氧量比年轻时减少5%～10%，器官老化也随之加速。

但如果坚持体育锻炼提高，则可明显提高心肺功能，对于注意力不集中、头晕、胸闷等症状也有很好的改善。

平时可以练练吹气球，尽量做到一口气把气球吹鼓，配合扩胸运动，能提高胸部肌肉力量，从而达到能增强呼吸深度的效果。

心脏：40岁开始衰老

我们的心脏时时刻刻都在运动，就像全身的“发动机”。与汽车发动机一样，心脏也需要定期保养，才能避免事故的发生。

研究发现，从40岁开始，心脏向全身输送血液的效率开始降低，45岁以上男性和55岁以上女性心脏病发作的风险开始增加。

要想让心脏保持活力，最重要的就是保持良好的生活习惯，除了戒烟限酒，有两点需要特别提醒大家注意。

处方：走路+晚餐注意

第一，多走路。

法国居里大学的研究人员对3208名65岁～85岁的老年人进行了为期5年的观察，发现与走路最快的1/3人群比较，走路最慢的1/3人群死于心脏病的风险上升40%，并且与性别、年龄、体力活动等无关。

研究人员建议，人们应随时随地找机会多走路，用爬楼梯代替乘电梯，距离不太远的地方尽量走着去。把运动变成一种习惯，是保护心脏最好的方法。

第二，晚饭避免高油、高脂饮食。

尤其是晚饭要清淡，少吃高油、高脂食物。另外，美国心脏协会建议，健康成年人每周吃两次深海鱼，每天多摄入7克膳食纤维，能降低患心脏病的风险。

眼睛：从40岁开始衰老

随着视力下降，眼镜成了众多年过四旬中年人的标志性特征远视，影响我们近看物体的能力。

英国南安普顿大学眼科学教授安德鲁·罗特表示，随着年龄的增长，眼部肌肉变得越来越无力，眼睛的聚焦能力开始下降。

处方：转睛+熨目

眼干、眼涩、眼疲劳、眼疾等问题都是因为眼睛在超负荷运转下导致的老化问题。这个动作能够抚平细纹、淡化黑眼圈、减轻疲劳、提高眼睛抗近视能力，是药物所不能得到的。

具体方法是

1.熨目，两手搓热后，用两掌心轻捂眼睛，掌心自然的凹陷正好覆盖在微突的眼睛上，不要按压。

2.转睛，此时：眼球按照顺时针的方向转动数周，再反方向转动数周，眼睛一定要用力往四周看，此时眼睛后面会有难受的酸胀痛感。

熨目转睛法将保健与美容相结合，既能让人眼睛恢复功能，又能让人显得年轻，眼睛有神。

在掌心的温热和眼球的转动伸拉中，眼部代谢加快，供养改善，不但可以缓解眼疲劳，还能促进眼部周围的血液循环，改善眼皮松弛、眼袋隆起、黑眼圈等症状。

膀胱：从65岁开始衰老

65岁时，我们更有可能丧失对膀胱的控制。此时，膀胱会忽然间收缩，导致排尿的问题，即便尿液尚未充满膀胱。女人更易遭受膀胱问题，步入更年期，雌激素水平下降 使得尿道组织变得更薄、更无力，膀胱的支撑功能因此下降。

处方：提肛

体方法是：全身放松，自然呼吸，做时将肛门连同会阴一起上提，同时吸气，然后呼气时放松。一提一松为1 次，反复进行 30 次左右。

功效：

对于腰痛、尿失禁、阴 道松弛等都有很好的作用，一定程度上防治脱肛（痔疮）、阳痿、早泄、尿失禁、尿频等疾病。

肠道：从55岁开始衰老

巴兹和伦敦医学院免疫学教授汤姆·麦克唐纳表示，肠内友好细菌的数量在我们步入55岁后 开始大幅减少，这一幕尤其会在大肠内上演。结果是：人体消化功能下降，肠道疾病风险增大。随着我们年龄增大，胃、肝、胰腺、小肠的消化液流动开始下降，发生便秘的几率便会增大。

肠道是人体重要的“排毒”器官，还承担着抵御疾病的重任，一旦出现问题，不但没了口福，消化不良、便秘、免疫力降低等各种健康问题会接踵而至。

处方：揉腹

方法：

我们经常以手心按摩小腹至发热，不但能让人体自动调集脂肪来御寒，还能养元补气、滋阴培阳，帮助我们的消化功能。

每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆时针方向揉，后按顺时针方向揉。力度要适中，如果能把腹部的软组织带动起来更好。小腹常温，元气充实，排便就会很顺畅~

五脏六腑在我们没有来到这个世界的时候就已经开始工作了，年龄越大，它们工作的时间就越长，就容易出问题。

因此，为了我们的五脏六腑的健康，一定要把这篇你文章发给朋友们瞧瞧哦~