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心理健康5守则击退负面思考

2017-12-25 16:45 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 现代人生活忙碌、工作压力大，更加凸显出心理健康的重要，其实，每个人最大的敌人就是负面思想和恐惧，轻则想太多，重则可能积忧成疾。知名美国媒体CNN列举出以下五种教你如何击退负面思考： 一、找出你的“心结”找出究竟是什么让你陷入负面思考的漩涡是第一步。我们能透过“认知行为疗法”，找出负面思考的...
<a href=心理健康5守则　击退负面思考" src="http://www.laishu.com/laishunews/pic/20171225/9e50bf100247a4b6fd4ae409ff742168.jpg" style="width: 100%" class="img-thumbnail">

5撇步，让你充满正面能量。

现代人生活忙碌、工作压力大，更加凸显出心理健康的重要，其实，每个人最大的敌人就是负面思想和恐惧，轻则想太多，重则可能积忧成疾。知名美国媒体CNN列举出以下五种教你如何击退负面思考：
 
一、找出你的“心结”
找出究竟是什么让你陷入负面思考的漩涡是第一步。我们能透过“认知行为疗法”，找出负面思考的源头，改变思想，进而改变行为。首先，回想一下你最近哪里心情不好？你担心，“够漂亮了吗？”、“事业够成功够了吗？”、“人缘够好吗？”这些想法，是不是让你困扰不已？有了这些警觉，你就有机会打断这些负面想法。
 
二、换个角度思考
把生活想做一场游戏吧！如果你正在想“我永远也不可能减肥”，何不换个角度，告诉自己“我能减肥”，你最终会证明自己可以做到。你所需要的就是“想”，坚定自己可以把梦想成真的信念。
 
三、人生不是非“黑”即“白”
如果心里常常想着“总是”或“从不”，到头来会把自己困在一个死胡同里，无法认知到生命中正确的观点。专家鼓励人们以大格局的角度来看事物，如果你今天有挫折，你可以从中学汲取教训，明天重新开始。
 
四、预想最糟糕的情况
不要总是预测事情的结果，因为那样只会制造更多焦虑。你可以把事情想像成一部电影，其中有很多的细节，一步一步的发展，事情最后的结果没有那么可怕。

五、批判思考
俄亥俄州立大学一项研究发现，如果一个病人说，“我是一个失败的人，因为我离过婚”时，患者容易陷入消极思维的状态。专家认为，如果能将负面思考转变成专注在“什么是有益的事”，会拥有更多的正面能量。
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