山芋是什么

便秘对于老年人来说，是一个很致命的弱点。很多老年人带有心脑血管疾病，常常因为便秘上厕所用力过猛，导致突发中风去世了。

根据不完全统计，我国老年人便秘患者患病率为23%，如果平均下来算，5个老年人当中就有一人有便秘。而且老年人便秘还存在很多治疗的误区，一便秘就想到使用药物，不然就是直接不治疗吃药，就这样拖着。

便秘要怎么通呢？

便秘是一个大便干结的问题，要想排便畅通，肯定是要喝水的，不然体内水分减少了，粪便就会变干。

但是光喝水还是不行，少了纤维还是会导致其他问题，哪怕不是便秘也会造成排便蠕动能力减弱，所以平时除了多喝水，要多吃一些纤维素高的蔬菜水果。

是否可以全素进食呢？

说到水和蔬菜水果，有些人就想着全素进食就好了，以后肯定不会来便秘了。但是在这里告诉大家，不吃肉肯定是不行的，没有蛋白质、脂肪的支持，大便也是很难排出的。在60 70年代的时候，很多人都是吃糠粑，没什么肉吃，当时的便秘也是很多，因为没有“油水”，导致肚子腹胀，没有便意无法排便。

所以，平时有便秘的人，可以食用火麻油，可有助于通便

吃法：一勺火麻油+一勺蜂蜜，然后使用温水冲泡食用，一天2次。

为什么可以通便呢？

之前我们说到，排便是需要“油水”，它的作用是起到润肠的作用。火麻油是植物油，使用火麻仁一级物理压榨而成，具有很好的润肠作用。含有的亲子因子，可以减少大便的水分，阻止肠道 的吸收，避免再出现便秘问题，不过是通便还是预防作用都很好。

蜂蜜是来自大自然的保健食品，润肠通便的作用也是不错的，所以2种食物加在一起食用，可以很好的根治便秘问题，对老年人患者还有保健作用，所以便秘一定要吃这2种食物。

现代的人，生活水平都很高，但是因为一些日常的不良习惯，或者自身身体的一些原因，不得不得了湿疹这种难缠的慢性病，而且这个病对于患者的身体和心灵伤害是非常大的，那么，如何才能根治湿疹呢？在这里，有一些妙招提供给大家参考。

一、 你知道什么样的才叫湿疹吗？

湿疹大家都知道，就是一种皮肤病，能让皮肤很瘙痒的那一种，但是不是所有的能让皮肤瘙痒的病都是湿疹，所以，由多种原因引起的皮肤剧烈痒的慢性疾病才叫湿疹。在大陆，湿疹的病发率很高。

二、 是什么原因让你患上了湿疹？

湿疹这个病，产生的原因五花八门，有时候，根据一种原因就盲目的下药，往往根本没有效果。因为造成湿疹的原因可能完全不是这种原因。所以，需要明白湿疹究竟是由哪几种原因造成的？

（1） 有非常多的原因都会导致湿疹的发生，例如，人们的情绪好坏，如果心情好，抵抗力就会变得很强，这样一般的疾病也就不容易近身，包括湿疹也就不容易得。

（2） 除了心情之外，人们长时间劳累，也会导致免疫力下降，患上一些时兴的疾病也就在所难免。

（3） 有一个很重要的原因，那就是日常吃饭，现在的人生活条件很高，在吃的方面也是多种多样，但是有一点，就是在食用油方面，尽量避免猪油、耗油这些高胆固醇的食用油，一定要食用素油，也就是采油。这样会一定程度上预防这种疾病

三、 啥样的人需要注意预防湿疹？

（1） 年龄不超过2岁的小孩，为什么呢？因为这些孩子的皮肤特别嫩，并且这些小孩的抵抗力很弱，平时也是经常得一些感冒发烧啥的。再加上，这些孩子刚学会走路，或者还不会走路，平时通风做的不够好。容易导致病菌的侵入。

（2） 年龄超过65岁的人群，这一类人免疫力普遍不高，当一些流行病来临时，他们都不能做好防范，因此很容易患病，如果再加上不经常运动，很容易得湿疹。

（3） 如果某个人这最近几天经常过度劳累，那么他将很容易得病，因为他的面免疫力同样下降了。

四、 得了湿疹，怎样治疗？

湿疹的治疗方式其实是很多的，下面就简单介绍几款食疗方子。

1、通过药膳进行治疗。其中比较出名的一种就是绿豆海带汤。

做法:先把鱼腥草10g放到水里煎煮二十分钟，然后把渣倒去，只留下汤使用。接着在汤里加入10g海带和30g绿豆，煮熟就可以服用了。如果觉得难喝，可以适当加入一些白糖。每天喝一小碗，大约喝一周之后便可见效。海带汤虽然安全无副作用，但海带味咸性寒，因此脾胃虚寒、肿胀、腹泻消化不良者需慎食。

2、米仁荸荠汤：生薏苡仁5克，荸荠10枚去皮切片，加水煮服，每日1次，连服10天。

3、准备一个樟脑丸，半斤白醋，一个空罐子，把白醋倒进空罐子里，接下来将樟脑丸放进去，盖上盖子把罐子密封起来。放个三天三夜之后，把罐子打开，拿出一块纱布，用纱布沾著醋液，擦拭患上湿疹的皮肤，一天四次，早晚各涂两次，可以有效的缓解湿疹带来的瘙痒感，坚持使用十天就会看到湿疹有所改善。切记皮肤流脓、溃烂到患者千万不要使用。

4、龙井茶：龙井茶6克，沸水泡至50毫升，加糖少许，对婴儿湿疹可每日分次喂服，连喂1~2周。

除了以上几种治疗办法，本文还介绍一种中医膏药。配上上面集中方法可迅速清除湿疹，在著名的《医学新知》医疗期刊上介绍了一款药膏——健华牛敏康，不添加任何抗生素和激素，适宜所有湿疹、荨麻疹、皮炎等皮肤病人群，尤其是老人幼童抵抗力较差者。选用地肤子、苦参、蛇床子等中草药制成，《神农本草经》中论述：“地肤子主膀胱热，利小便，紫草性味甘、咸，寒。归心、肝经。有凉血，活血，解毒透疹之功能”。

使用健华牛敏康的效果非常明显，它的突出的优势就是，健华牛敏康会根据症状轻重不同，使患者在1-3天内得到明显的治疗效果。对湿疹、荨麻疹、外伤感染等皮肤病症治疗效果极佳，受到业内人士广泛认可，因疗效好，治愈率在9成以上，企业被评为“315诚信企业”产品经国家食药监局审批，安全有效，目前除了线下近3000家实体店以外，在淘宔上也能找到，方便快捷。

五、 护理湿疹，应该至少做到的有哪些？

（1） 在干燥的季节，应该做到每天的清洁和保湿，不断减少能引起湿疹的一些病菌。并且要保持皮肤正常的湿度。让皮肤时刻保持免疫力。

（2） 如果一些人用了护肤品，那么建议选择哪一些无添加香料和没有特别的香味的护肤品。例如芦荟都是不错的选择。

（3） 生活方式要健康。

女人靠“血”养，气血是女人一生健康和美丽的根本，如果把人体比作生长植物的话，气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用于人体，使其茁壮成长。于是就有了很多补血的食材，甚至是保健品。

首先，我们要讲一下补血的头号“嫌疑犯”——红枣。

红枣真的可以补血吗？

红枣是红色的，你就认为它能补血了？在这里我们需分清中医的补血和西医的补血有什么不同。中医中所说的补血，是指气血，人的精气神。因为红枣，中医认为具有补益作用，从所含的营养成分，可以看出，红枣确实堪称有补的作用，因为红枣含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素A、胡萝卜素以及钙、磷、钾、铁等各种维生素和矿物质成分。营养成分较全面。而且富含蛋白质、糖、膳食纤维、钾等，可以给机体补充能量，维持正常的生理功能。对于身体瘦弱者来说有一定的补益效果。身体强壮了，自然气血好。

而准确地讲，在西医上，需要“补血”那是因为“贫血”。如果是缺铁性贫血，需要补的是铁。红枣是含铁量高，但是是“非血红素铁”，而且吸收率低，仅为1%-5%，而且吸收时还容易受其他食物中膳食纤维、草酸、植酸的影响。所以大枣的补铁效果，不仅不好，甚至可以说差，用它来治疗贫血，那是不可能的。

但是，今天我们在这里说的是中医的“气血不足”，怎么才能快速补气血？

气为阳，具有温煦、固摄作用，气虚则温煦功能不足，机体则表现为寒证，脾阳（气）不足，导致消化机能低下。因此气虚者的食物养生原则是：健脾暖胃，提高肠胃消化机能，减少肠胃负担。选择“平性”、“温性”及“热性”食材加热食用，忌生冷、油腻难以消化食物，少食甜食。

补血饮食以补心、肝、肾为主。对于面色萎黄，唇色淡白，头晕眼花，心悸失眠，舌淡脉细及妇女月经不调等营血亏虚的病证，皆可用补血饮食来治疗。

补血食物有哪些？

1.猪肝：中医认为肝藏血，朴素的中医思想观有以脏补脏之说，研究表明动物肝脏富含二价铁，故能补虚生血，猪肝富含维生素A，可以防治夜盲症，而中医认为肝开窍于目，肝血足则善视，不足则两眼干涩，目不能视。

2.菠菜：是有名的补血食物，铁质和胡萝卜素含量相当高．是补血蔬菜中的重要食物。

3.胡萝卜：胡萝卜含有维生素，且含有一种特别的营养索胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以胡萝卜煮的汤，是很好的补血汤饮。

4.龙眼肉：龙眼肉就是桂元肉，是民间熟知的补血食物，含铁丰富，而且还含有维生素、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症。

补气食物有哪些？

1.香菇：对于气血亏虚，经常乏力的人有调理作用。

2.山药：山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和。食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。

3.土豆：土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、抗衰老等功效。

4.兔肉：兔肉被称其为“荤中之素”，是非常好的“保健肉”，能够补中益气，对脾胃虚弱、中气不足的人很适用。

男子拿着刀上山，在不停地砍竹子，还从竹子里不停地掏东西。

拉近一看，原来是在掏一种白白的虫子。

男子嫌那样掏的太慢，直接把整颗竹子直接砍下来了，削掉上面，这样虫子就都出来了。

随手一抓满满都是虫子。干嘛非要把好好的竹子给砍了，掏虫子呢？

看这小白虫蠕动的样子，真恶心，原来这个还是能吃的。可是为了吃这种虫子，直接把竹子砍了，不好吧。

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“撞丹田”

：激发人体元气的养生法！

今天给大家分享的是道家养生功中的“撞丹田”，撞一撞这个“丹田”，等于练内功。

“丹田”的具体位置，自古说法不一，通常分为：

上丹田——两眉间，中丹田——两乳间膻中穴，下丹田——脐下1寸三分。

今天要撞的就是这个“下丹田”。咱们要撞的不是一个点，而是一个面，位置就在肚脐上下左右巴掌大的一块地方。

找个如水泥电线杆一样粗细和平滑的大树来撞效果最好。两腿略分开，站在树前，肚子离树干15公分，然后用肚脐去撞树就可以了。

一、动作要点

开始撞时，力量一定要轻，幅度要小，最好穿运动衣裤，（以防皮带或纽扣硌到皮肉），撞的时候全身放松，不要憋气，不要绷紧肌肉。

先感受一下撞“丹田”时腹内脏腑的感觉，和心里的感觉，可以闭上眼睛仔细体会。呼吸自然而悠闲。说是“撞”，其实那是以后的事，开始练习应该叫做“靠”更为准确。每天撞个几分钟，慢慢的，您多半会撞上瘾呢！

这个功法，可以说适合于每个想要身体强壮的人，“丹田”是人体的发力点。如果您觉得“心有余而力不足”、觉得“有劲使不出”、觉得“心神不定，魂不守舍”等，您都可以从“撞丹田”中找到解决之法。

“撞丹田”将帮您找到人体的能量库，使您真切的感受到什么是人体的“内力”。很多人打坐难以入静，“撞丹田”却可让您达到身心合一的境界。

“撞丹田”会使您的内力增长很快，一段时间后，您就可以从“靠”自然转成较为有力的“撞”了。

这时，您会发现原来腹部松弛的赘肉少了很多，取而代之的是柔软而富有弹性的肌肉，这种肌肉没有突显的棱角，与健美运动员的完全不同。但比后者的远为结实。

二、撞丹田的禁忌

孕妇及腹部有过较大手术的病人。

急腹症及腹部有肿物或有出血病灶点。

撞腹后感觉不适以及对此功法心有疑惧的人。

练此功要顺其自然，不可急功近利，与“推腹法”同练，效果更佳。有些朋友肚子赘肉较多，用推腹法跟本没啥感觉，一撞“丹田”便发现敏感点了。这时再用推腹法，事半功倍。

“撞丹田”好处太多，大家可以当做最方便的养生法，我经常在心烦时撞，疲劳时撞、生气时撞、忧虑时撞、总之，感觉它是个力量的源泉，取之不尽。

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若打心底里喜欢，不妨把我分享给更多人！

很早以前，看过一个养生视频，说是一位百岁老人，从来不掏耳屎。不掏不是说没有，没有反而是不健康。有些耳朵胀满的人，耳朵就看起来没有分泌物，实际上不是没有，是在内耳道里出不来，堵住了耳道，所以耳朵闷胀。

这位老人要排耳屎时怎么做呢，就用手捏住鼻子，并闭紧嘴巴，然后一用力，耳屎就从耳孔中弹出去了。这个动作能否排耳屎我不知道，但是却可以检测自己是否气不足。正常人，这样一用力，就能听见双耳嘣的一声响，就像打鼓一样。如果不是两只耳朵都有响声，那显然就是气不足。

耳鼻喉是一家，阡陌交通，两处闭气，气必然从另外一处走。鼻子嘴巴都紧闭后，你一用力，气就撞击在耳朵鼓膜上，发出打鼓的声音，之所以叫鼓膜，就是说它跟鼓皮是类似的结构。有些中医师，会建议听力下降，鼓膜内陷的病人，使用这个方法，帮助鼓膜恢复正常。如果是耳道轻微堵塞的人，可能会有作用，但如果堵塞严重，或者气比较弱的人，基本上无效。如果耳膜有穿孔，那就更不能做这个动作了。

肺为肾之母，肺气与肾气相关，从耳鼻喉上也能看出来。肺开窍于鼻，肾开窍于耳，鼻子和耳朵有很大的相关性，现代医学通常将耳鼻喉归为一个科室。有鼻炎的人，不但容易有咽喉炎，耳朵也会大概率有炎症。有位肾结石老人，做了取石手术后，伤口感染发炎，去医院拆开伤口重新处理后，没过多久得了肺炎。这是肾气影响了肺气。

有些年轻的小伙子，感冒之后会吞咽困难，食物到了嘴巴里，就是难以吞下去。食道还是那个食道，怎么就拖不动食物呢，是什么发生了变化，实际上就是气不足。人体内一定是有气的，脚上的静脉血，能够反重力作用，缓慢的向上回流至心脏，靠的是气。肠道内升结肠的食物残渣，能够反重力向上运输到横结肠，这也是气的作用。

胃下垂病人，胃无缘无故的为什么会下垂，这是气不足。李少波书中的案例，有好几例胃下垂病人，通过习练真气，让胃重新上浮于正常位置。有些病人，做完腹腔手术后，会出现肠道粘连。为什么会粘连，如果本身气不足，腹腔打开后，气外泄了，体内气不足，不能为肠道的折叠结构阔开空间，肠道本身是有黏液的，一旦完全没有空间，就会粘连在一起。

有极少数人，生气大怒时，头发会竖起来，这是怒发冲冠，毛发倒竖等成语的由来，大部分人应该没有见过这种情况。我小时候一位朋友，就出现过这个情况，我记忆犹新。这也是气的作用。

喜欢刨根问底的人，会问气到底是什么。其实我也不能准确知道是什么。虽然看不见摸不着，但能实在的感受到，它在体内的流动。我们是学现代科学长大，一说到气，就自然的想到气体，是氧气还是氮气，自然都不是，这就是现代科学语言，与古代语言的区别。语言文字只是表达记录的符号，符号不同的时候，我们要跳过符号，去看更本质的东西。

最接近气的概念，应该是能量。学养生知识，一定要有能量观念，不然都是白学。细胞生物学认为，人体细胞的分裂次数，是有上限的，被一种叫做端粒的结构决定。细胞每分裂一次，端粒就会变短，端粒短到不能再分时，细胞也就不能分裂了。这是不可逆的正常生理过程。有一种酶叫做端粒酶，可以调节端粒的长度。如果技术得当，可以通过端粒酶，来延长端粒的长度，细胞分裂次数就会增加，细胞寿命会延长，人的寿命就会延长。这是从技术层面，增加寿命的一个研究方向。

什么是酶呢？体内的一切能量都与酶相关。人之所以会衰老，从不同的角度，可以得出不同的原因。从酶的角度来说，酶缺乏是人衰老的重要原因。没有酶，就不能生产能量，缺少酶，能量生产就会减少。细胞分裂这个过程，同样是需要能量的，没有能量，细胞怎么可能一分为二。从宏观上看，养生，其实就是养能量。能量没有了，人就会死亡。从微观上看，养生，就是养细胞。细胞不能分裂复制了，人的生理寿命也就到了。这两种理论，一种是东方的理论，一种是西方的。

宏观上比较容易理解，但也因此不容易被重视。人天然的以为，复杂的，高深的，才可能更接近本质，这当然也没有错，只有一层层的抽丝剥茧，才能见到事物的内核。但对于非专业科研人员来说，普通人想掌握正确的养生方法，从宏观方面入手，出错的概率才会最小。

人的生命能量是有限的，用得越多越快，就越容易生病、衰老和死亡，所以要减少能量的额外消耗。死人没有体温，也就是没有能量，但死人的身体结构，与活人的身体结构没有任何区别，区别只在于一个有能量一个没有。

人的能量越用越少，这是毫无疑问的。我记得，我的小孩几个月大的时候，她一哭闹起来，我准备去抱她，还没有抱到手，离我尚有一二十公分距离的时候，我就觉得热得不行，后背都汗湿了，当时没有多想。如今她好几岁了，同样的情况再出现，我却再也没有感觉到她的这股能量了。

用能量的概念，来解释阳虚和阴虚，也比较好理解。在表为阳，在里为阴。阳虚就是能量不足，人多半处于亚健康态。阴虚就是储备能量不足，是储备能量被透支了，是阳虚持续时间过长，身体的正常能量不足，但身体仍然在被过度使用，不得已不透支储备能量，短期内人看起来精神不错，甚至可能处于亢奋态，也就是所谓的阴虚火旺。如果这个时间持续过长，必然会生病，还极有可能是大病。

《道德经》里有一句话：天之道，损有余而补不足，是故虚胜实，不足胜有余。千万不要忘记，阴虚后面还有一个阴实，阴实就是肿瘤。《我是演说家》节目里，有一个26岁的江苏女孩，长得美丽也很有才气，她讲了一期《滚蛋吧肿瘤君》的演讲，震撼人心。在患肿瘤之前，她曾经整夜整夜的工作，精力旺盛不知疲倦，人也没有什么不适，是典型的阴虚火旺，没想到一次检查，就是卵巢肿瘤。与此类似，李开复先生曾经也是整夜整夜的工作。

气还有很多其他的理论，古代医家，甚至还将气作了详细的分类，比如元气、宗气、营气、卫气等。元气是是人体生命活动的原动力。宗气是胸中之气，是水谷营养与氧气结合之气。营气，推动血脉运营的气，卫气，是血脉外面起保卫作用的气。听着不太好懂，实际上可以简单理解为，能量在不同结构和位置，起不同作用的不同表现形式。

一般人，没有必要懂得这么多，只需要知道养生，就应该养气，养能量。除了不良的生活习惯，会大量消耗能量外，慢性炎症，也最耗气。这是因为身体要修复炎症，就需要能量。鼻炎的人，嗅觉功能下降，胃炎的人，消化功能下降，这些都是能量不足。比较流行的禅定、观想、冥想、打坐，名称不一，实质都一样，都是养气的好办法。

天天看电视，那些医生在那里说来说去，今天糖友吃什么血糖不会升高，每次看过我都觉得糖尿病患者没什么可吃的了，还怕不小心吃错了，那可就糟糕了！对于这个吃的糖尿病患者还真的要注意，这些黑名单上的食物最好不要碰。

高血糖不能吃的食物

1、柿子

柿子含有果糖、葡萄糖、蔗糖，最不适合高血糖的人食用了。

2、红薯

红薯还是蛮好吃的，但是它的含有糖量高达27%，所以不要乱吃。

3、蜂蜜

每天吃一点蜂蜜可以保健，但是它和柿子一样，还有果糖、葡萄糖都是单糖，所以对高血糖的人不友好。但是可以吃蜂皇浆，它对高血糖是有利的。

以上3种常见的食物是不能乱吃的，所以平时生活中要特别的注意，不要应该嘴馋就想吃一点，特别是红薯很多人都喜爱，因为它还可以助消化排便，所以要注意。

高血糖可以吃这些食物

1、西红柿

西红柿丰富的维生素C、番茄红素，具有很好的抗氧化作用，对高血糖患者帮助非常大。

2、苦瓜

苦瓜一样含有丰富维生素c，还带有苦瓜皂苷元素，对高血糖有明显的降血糖作用，还可以促进胰岛素的分泌。

3、黄鳝

黄鳝有黄鳝鱼素A、B，这2种东西对血糖的控制有不错的效果，跟胰岛素有类似的功能作用。

高血糖要多吃以上的食物，可以帮助你降血糖，同时对身体的营养帮助也是较为好的。

从了吃食物，还可以喝一些降血糖的茶，对高血糖患者来说都是非常不错的，不知道大家有没有喝过这种降血糖的茶。

这一种降血糖的茶就是桦树芝菌茶，之前我也是在电视里面听那些医生说的，具有降血糖的作用，提高我们的抵抗能力。

说起这个桦树芝菌还真有大的来头，根据资料显示日本、俄罗斯曾经就研究过它，发现它具有很多种作用。

1、它可以降血糖预防并发症状，含有2种多糖成分，被证实是天然的降血糖物质，特别是它的降血糖时间够长，可以长达48小时。一个疗程一下去可在效降血糖1-2个百分点，减低糖尿病并发症的发生。

2、提高免疫力，主要来源它的多糖类以三萜类物质，可以有效活化免疫系统，抑制病毒的增长，对流行性感冒有不错的预防作用。

3、防癌抗癌也是桦树芝菌特有的一种功效，它具有提高sod活性的作用，对多种癌细胞有抑制作用，可以有效的防止细胞再生，缓解患者的病症。

除了以上3个作用，它还可以清除体内的自由基，延长细胞的分裂，增长细胞的寿命，提高我们的的寿命延长衰老。