45岁，人生黄金年龄，健康分水岭！
很多人，在45岁后，身体变开始出现各种“小毛病”，有时，甚至接二两三的出现。
专家称这段时间为“疾病爆发期”，此时，是人生中，疾病多发的时期，严重危害健康。
但同时，此时，也是“防病黄金期”，如果此时，做好身体的防护工作，那么，会对晚年身体状况产生直接影响。
良好的生活习惯，是助力健康长寿，不可或许的，所以，45岁后，防病黄金期，养成5个“增寿”习惯，促健康，更长寿！
第一个：饭吃七八分饱，细嚼慢咽
民以食为天，饮食，对于健康，至关重要。
除了，要清淡、多样化饮食以外，还要注意，细嚼慢咽，不吃的过饱。
吃饭时，细嚼慢咽，能减少对肠胃的消化负担，还能控制好食量摄入，这是“养胃”方法之一。
随着年纪增长，胃肠蠕动变慢，新陈代谢下降，控制食量能预防肠胃疾病。
吃饭七、八分饱，不食过饱，能减轻肠胃负担，利于消化。
人体的胃，有伸缩性，吃太饱，胃会不断被撑大，整个胃都会膨胀起来，胃以及附近的肠道，都会受到很大的压力，容易引起胃炎。
并且，吃的太多，也不容易消化，加重胃部负担。
所以，45岁后，最好采取少吃多餐，细嚼慢咽，吃七八分饱即可，切莫暴饮暴食，无节制。
第二个：食用油，换著吃，搭配吃
现在人，三高等富贵病，十分常见，其中，食用油脂过多，和搭配不合理，是导致各种慢性病高发的原因之一。
所以，45岁后，要注意，食用油要换著吃，搭配着吃，不能吃单一品种的油。
食用油，含有人体需要的各种脂肪酸，每人每天，要吃齐三种脂肪酸，不能偏好任何一种油类，对身体健康，十分重要
比如：将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的苏子油，按2:2:1的比例搭配吃，约25克~30克。
其中，苏子油含有大量的亚麻酸，是橄榄油的80倍，是人体十分缺乏的一种脂肪酸，生活中，要注意摄取。
每天5ml苏子油，可满足人体对亚麻酸的需求，并且，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。
还可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。
第三个：少烟酒，多喝茶
烟酒，是很多人生活中，必不可少的“陪伴品”。
但是，45岁后，尽量少抽烟、喝酒，尽量以茶代酒。
养成喝茶习惯，每天喝2-3杯养生茶，利尿、护肝、消炎。
不同的人群，最好选择不同的茶饮，养生效果更佳！
女性，更适合喝红茶和花茶，有很好的养生效果！
红茶性温，适合女性饮用，可助胃肠消化、去油腻、开胃口、助养生，还有助于增强心脏血液循环，保护心血管健康！
花茶，也是女性不错的选择，如：玫瑰花，茉莉花、桂花、菊花等！
男性，适合喝点绿茶和草药茶，养生效果更佳！
绿茶，未经过发酵，保留了更多的有效成分，但是性质寒凉，更适合男性来饮用！
草药茶，也是男性不错的选择，尤其是抽烟喝酒者，日常用草药茶，泡水喝，有很好的帮助。
抽烟喝酒者，可以喝点蒲菊桔梗茶，用蒲公英根、菊苣根、桔梗、玉竹根，分别洗净，切段后，炒制成干茶，按2:2:1:1的比例，搭配在一起，每日取2-5g用热水冲泡代茶饮，可反复冲泡。
蒲公英，具有“天然抗生素”的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，对于咽炎、扁桃体炎等慢性炎症有效，还可以帮助身体排出更多毒素！
菊苣根，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，并且可以护肝，排尿酸，适合喝酒者饮用。
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功效，有助于改善吸烟者咳嗽等咽喉问题，利于肺部健康。
玉竹，对咽干舌燥，有一定的作用，并且可以生津止渴，提高免疫力，对于缓解吸烟者咽喉问题效果不错！
几种搭配在一起，对于身体排毒，润肺、止咳、护肝，提高免疫力，皆有不错效果。
第四个：睡前泡脚，促睡眠
对于健康的人来说，睡前，用热水泡脚，是很好的一种养生方式。
医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”
脚，自古，就有人体的“第二心脏”之说。
脚部穴位众多，而脚离心脏最远，容易导致血液循环不畅，热水泡脚，是非常好改善方式。
睡觉前，用热水泡脚，能扩张腿脚的末梢血管，增加足部的皮肤血流量，促进血液循环，有助于睡眠，还能起到预防中风的作用。
所以，坚持在晚上19~21点，用40℃左右的水泡脚，是一个非常好的习惯，一般泡至微微出汗为佳，不可大汗淋漓。
需要注意的是，糖尿病足、足廯、静脉曲张等人，并不适合泡脚，需注意！
第五个：每周运动，更健康
人到中年，千万不要变得“懒惰”，一定要坚持适量的运动！
丹麦一项新研究显示，每周慢跑一个小时，能够增寿六年，男性慢跑者，比不跑者，平均寿命长6.2年，女性慢跑者，比不跑者，平均寿命长5.6年。
慢跑是有氧运动，对健康益处多，能锻炼心肺功能，促进脂质代谢，改善心理机能等。
45岁后，不论多忙，都有留点时间，做做运动锻炼，来帮助身体保持健康！
并且，不要“三天打鱼两天晒网”，要坚持运动！
每周至少运动5天以上，每次至少30分钟！
经常运动，具有延年益寿、保护心脏、改善睡眠、防止肥胖等多种好处。
45岁后，想健康长寿，还要做到“三不”
1、不动怒
怒，是七种情绪比较强烈的一种情绪。
人一生气就容易出现气不顺、气逆、气滞，容易引起心脑血管病。
所以，善于养生的长寿之人，不喜欢生气，也善于控制自己的情绪。
2、不久坐
久坐，脉络容易淤滞，气血会不畅，易形成血栓，危害健康。
应尽量活动肢体，多走路运动，多参加室外活动活动，要避免人未老，腿先老。
3、不多欲
俗语说，养身贵在养心，养心贵在养神。人需要追求物质和精神需求。
但追求要从个人实际情况出发，不要脱离主客观条件，甚至想入非非，容易因为没有达到自己想要的而失望痛苦，抑郁成疾，影响身体健康。
因此，注意养生长寿的人，会减少个人私欲，淡化名利。
45岁后，常做5个小动作，促进五脏健康，利长寿
1、上下蹲，益心脏
经常上下蹲起，对心脏十分有益，可以减轻心脏的负担。
做法：先做下肢屈伸动作，放松腿部及脚踝，以防损伤。
两脚分开，与肩同宽，双臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身尽量保持平直，停留10秒钟左右，两手收回，叉腰缓慢起身。
同时，配合适当的呼气吸气，重复下蹲10～15次，休息片刻，每天可进行1～2遍。
2、推肝经，强肝脏
中医讲，肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通。
通肝经，重在一个推字。
坐下，先把左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。
3、按揉小腿，健脾胃
中医把胃经称为“长寿经”，并途径膝关节，在小腿外侧，有一个足三里穴，经常按揉，可健脾胃，延年益寿。
饭后20分钟左右，用手反复摩擦小腿的足三里，可以使胃经通畅，有益健康。
4、轻扣肺俞穴，清肺浊
后背，有肺俞穴，经常敲一敲，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出。
每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。
吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。
5、揉脚窝，强肾脏
脚窝处，有涌泉穴，《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”
经常按揉脚窝涌泉穴，有助于强健肾脏，促肾排毒，有益健康长寿。
涌泉穴位置，在足底的前1/3处(计算时不包括足趾)。
这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。
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春天这菜要多吃 男人吃了补肾 女人吃了瘦身美颜 还能润肺抗癌
俗话说：“一月葱，二月韭”，所以，春天的韭菜特别香。食家有云，韭菜是春香、夏辣、秋苦、冬甜，其中数春季的韭菜最鲜嫩可口。韭菜性温，可以补益肾气，旺盛精力。而春天人体肝气偏盛，木克脾土，因此，会影响脾胃的运化功能，食用韭菜刚好可以增强脾胃之气。
韭菜又名起阳草、壮阳草、草锺乳、其性温味辛无毒，入肝、胃、肾三经，功能为温肾助阳，益肝健胃，行气理血，止汗固涩，主治噎膈反胃，气血瘀阻，胸痹腹痛，阳痿遗精，吐血，衄血，跌打损伤等病。韭菜含丰富的维生素C，一定量的钙、铁、磷、蛋白质，以及少量的脂肪和其他维生素及矿物质，另外还含有挥发油、硫化物、甲基蒜素、纤维素等有益成分。药理试验表明，韭菜对癌症有一定疗效。
韭菜豆腐干是一道大家都喜欢的名菜。味道鲜美，营养丰富，不仅对我们有瘦身减肥的作用，而且其富含维生素A能起到美容护肤、明目和润肺作用哟。不过，关于韭菜豆腐干各家有各家的做法，今天给大家分享我家的韭菜豆腐干，关键一招就是一定要加番茄，你们赶紧试试味道不一般呀！
【韭菜豆腐干】
材料：
韭菜 一把，豆腐干 4片，番茄 一个，猪肉 300克。
制作方法：
1.材料准备。
2.猪肉切成细丝，放入适量淀粉，少许清水，拌匀。用手抓捏几下。
3.将番茄，韭菜洗净切好。
4.豆腐干洗净，切成细丝。
5.锅里放适量食用油，烧至6成热，放入一勺豆瓣酱，翻炒。
6.放入肉丝翻炒。
7.肉丝炒得变色，肉质紧缩。
8.放入番茄翻炒。
9.放入豆腐干翻炒。
10.番茄炒变色，味道逐渐融入豆腐干里。倒入韭菜翻炒。
11.翻炒均匀，放入适量盐，味精，起锅装盘。
小贴士：
1，炒香干不要太经常翻动，怕沾锅底经常晃动锅就可以了。翻太勤容易碎。
2，韭菜白和韭菜叶分开，因为他们熟的时间不一样。韭菜叶子放进锅里不要炒太死，那样吃起来没有口感了。
已经进入到二伏了，此时，是伏天中最炎热的时节，但也是一年中，养生的最佳时节。
此时，是最佳的排毒时节，更是“冬病夏治”的好时节！
三伏天，是阳气最盛的时节，有助于去除内体阴寒之邪，为秋冬健康，打好基础。
伏天，多喝热茶，以“热”逼寒毒，不仅可以补充水分，促排毒，更可以促进排汗散热，解暑消渴降温！
今天介绍几种小植物，用清水“煮一煮”，代茶饮，每天一杯，可降暑、降温、祛湿、排毒！
一：清水“煮”——紫苏叶
紫苏，是一味很好的中草药，性辛、温，入肺、脾经，可发汗解表，生气宽中，健脾祛湿、防暑降温。
明代李时珍，曾在《本草纲目》中记载：“紫苏嫩时有叶，和蔬茹之，或盐及梅卤作菹食甚香，夏月作熟汤饮之。”
夏天，如果没有署药，可熟水紫苏香，以叶煮水，作为夏季常备天然祛湿解暑饮品。
防暑开胃来一杯，祛湿解乏来一杯。
方法1：新鲜的紫苏叶，清洗干净，热水煮茶饮，即可。
方法2：亦可将紫苏叶，嗮干后，热水冲泡代茶饮。
二：清水“煮”——蒲公英根
蒲公英入肝经，可以护肝，并且擅长清肝毒、降肝火，预防肝损伤，尤其是蒲公英根，营养更丰富，护肝效果更佳！
蒲公英，有“天然抗生素”之称，被称为“八大金刚之一”，去火消炎，改善嗓子疼痛，效果显著。
蒲公英，有“最好的排毒草”之称，可以帮助人体祛湿热，排毒素，对湿热引起的痤疮、甚至伴发红肿的痘痘，都有很好的改善效果！
《本草正义》记载，蒲公英，“治乳痈乳疗，红肿坚块，尤为捷效”。也就是说，对于女性乳腺健康，十分有益。
方法1：新鲜野生蒲公英根50g，加水煮茶即可；
方法2：取炒制的蒲公英根茶，热水冲泡代茶饮，简单方便。
三：清水“煮”——玉兰根
玉兰根，是药食两用的植物，有很好的护肝效果，可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。
玉兰根，还可以帮助降尿酸，减少痛风的发作。
玉兰根，还含的多种营养成分，使得它具有改善人体内分泌紊乱，调节肠胃功能、清肠通便、降火润燥等多重保健功效。
玉兰根含有的菊苣多糖，具有很好的保健功效，对结肠炎有比较好的效果。
方法1：新鲜玉兰根20g，加水煮茶饮，即可。
方法2：取干制的玉兰根茶2-5g，热水冲泡代茶饮，简单方便。
四：清水“煮”——香菜根
香菜，是一种很常见的食物，人们大多是食用其茎叶，将其根茎丢掉，但其实，香菜根也有一定的药用价值。
香菜根味辛，性温，无毒。主治消食，治五脏，补不足，利大小肠，通小腹气，清四肢热，止头痛。
香菜根具有促进血液循环的作用，能够排汗退烧。
更重要的是，香菜根还有健脾胃的作用，小孩很多时候，都是因为脾胃功能较弱而导致的发烧反复，此时，喝点香菜根汁，可达到“双管齐下”的效果。
此外，香菜根煮水，还可以促进肾脏排毒，有助于肾脏健康，
方法：将香菜根洗净，清水煎煮，饮用，即可。
五：清水“煮”——荷叶
荷叶，是一种全能的植物，可观赏，可食用，也可以入药。
荷叶里含有丰富的纤维素，可以促进我们大肠的蠕动，有助于排便，从而达到清除毒素，减少脂肪囤积的目的。
荷叶中的芳香族化合物，能有效溶解脂肪，化浊去腻，防止脂肪积滞体内，维生素B1、C，能促进胃液分泌，有助消化与消脂。
荷叶具有极佳的利水效果，有助于排毒，促进身体健康。
方法1：新鲜的荷叶，清洗干净，清水煎煮即可。
方法2：取干制的荷叶，热水冲泡代茶饮即可。
六：清水“煮”——玉米须
三伏天，是吃玉米的好时节，但你知道吗？
被你扔掉的玉米须，也有很好的药用价值！
玉米须，是一种天然良药，在中医中被称作龙须，有很多功效。
玉米须对人有利尿作用，可以增加氯化物排出量，其利尿作用是宵外性的，所以对各种原因引起的水肿都有一定的疗效。
玉米须中含多种对人体有益的化学成分，如皂甙、黄酮、生物碱、有机酸、挥发油、微量元素及多种维生素，有助于降血糖。
玉米须中含有的类黄酮，可抑制有害的低密度脂蛋白产生，具有保护心脏的功效。
方法1：包裹在玉米叶子中的玉米须，清洗一下，直接煮水，代茶饮，即可。
方法2：取干制的玉米须，热水冲泡，代茶饮，亦可。
结束语：
很多小植物，都具有药用的一面，操作不仅简单，而且养生效果好。
所以，三伏天，不妨自己动手，煮上一杯，促进身体健康，少生病。
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很多年轻人总是以为，心脑血管疾病都是老年人才要担心的问题。其实，30岁的人血管就会开始衰老，血管逐渐出现斑块，血管老化的速度也开始了。怎么饮食才能起到养护血管的作用？今天给大家介绍几种食物：
洋葱
洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液粘度，减少血管的压力。同时洋葱还可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。
西红柿
西红柿维生素很高，对比其它蔬菜水果都要高，而且可以提高人体氧化能力，清理人体自然基垃圾，预防血栓形成。
黑木耳
木耳所含的一种植物胶质，具有较强的吸附能力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，排毒清胃。
小白菜
小白菜含的纤维较高，可以分解脂肪，减少血液中胆固醇的浓度，促进胆酸排出体外，同时减少动脉硬化，保持血管弹性。
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本文由公众号：“名医名药”整理发表
春季该如何养肝?进入春季，万物复苏，春暖花开，是养生的大好时节，这个时候养生关键是养肝，说到春季如何养肝，很多人只想到多吃养肝食物。其实春季养肝的方法有很多，衣食住行都要注意。具体春季如何养肝?下面小编教你春季养肝的衣食住行全攻略。
一、衣：春捂、防风保暖
春季养肝首先要保暖。严寒的冬季，各种保暖措施的完备，使人的耐寒能力下降。春暖花开，过早地顿减衣物，一旦寒气袭来，会使血管痉挛，血流阻力增大，影响机体功能，造成各种疾病，所以“春捂”习惯要保持，衣服宜渐减，衣着宜“下厚上薄”，体质虚弱的人要特别注意背部保暖。
衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。尤其是早晚与中午的温差还相当大，因此，宜穿着方便添减的两件衫。
平时总是手脚冰凉，怕冷的气虚、阳虚体质人群更要注意防风保暖。保暖的重点部位在后背，后背是阳气聚集的地方，保护好后背即是保护好了阳气。所以建议大家早睡早起，穿着宽松衣服多到公园、广场、树林、山坡等空气清新的地方慢走、打拳、做操，这对阳气增长有利。
春季着装宜宽松，不宜过紧，以适应春天阳气生长升发的需要。衣着宽松舒适有利于气血流通，促进阳气生发;衣服过紧，会影响气血循环，使阳气被抑制，进而影响人体脏腑的生理功能。尤其是女性春季着装更要少穿紧身衣、塑身内衣;男性也不要把腰带束得过紧，应选择领口宽松的衬衣、避免穿袜口过紧的袜子。
衣料选择以保暖柔软透气吸汗为原则，如纯棉、纯丝绸的料子最适宜做内衣内裤，对皮肤有保养作用，不会引起皮肤瘙痒症;色泽的选择上可根据年龄和肤色来进行挑选，红、橙、黄是暖色，符合春天的热烈、明快，适合于青少年;绿、蓝、紫为冷色，色调清新、素雅，适合中、老年人在春天穿着。
二、食：少酸多甘，常吃绿
按中医五味入五脏的观点，酸入肝，如果春季多吃酸味食物，会使本就处于上升趋势的肝气更旺，进而伤害脾胃之气。一年之计在于春，脾胃是后天之本，是人体气血生化之源。甘味入脾，春季多吃甜味食物，如大枣、山药等，少食酸味食物，如山楂、酸梅等，补益脾气同时，可以防止肝气过旺，为夏季养生打好基础。
顺应春升之气，春季可以多食微辛的食物辅助阳气挥发，如春韭、洋葱、大蒜、魔芋、生姜等味辛食物，既能疏风散寒，又能杀灭病菌。民间立春当天有吃春饼的习俗，其中，春饼里所含的韭菜正契合阳气挥发之道。
此外，应多食新鲜时令瓜果。春季大量新鲜蔬菜、瓜果陆续上市，为人们合理选择、均衡搭配提供了最佳的条件。“绿色”食品是保肝养肝的最佳选择。新鲜的蔬菜既可以生食，也可以煮汤，每日交换食用，像黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、菠菜、香椿、荠菜、芹菜、油菜、柳芽等既能补充多种维生素、无机盐及微量元素，又可清热润燥，有利于体内积热的散发。
春季养肝，还要避免多吃油腻、油炸、辛辣食物，这些食物难以消化，会加重胃肠和肝脏的负担。不要暴饮暴食或饥饿，饥饱不匀的饮食习惯会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。
春季如何养肝?上面小编为您介绍了穿衣和饮食养肝的注意事项，下面小编为您介绍起居及运动方面的养肝方法。
三、住：夜卧早起、心情开朗
生机盎然的春季给人以生机勃勃积极向上的力量，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。这个季节要夜卧早起，放松情绪，乐观向上，使肝气舒畅。心情愉悦了，自然就增强了疾病的抵抗力。
现代人昼夜颠倒的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重，很多人的肝病其实是“熬”出来的，熬夜的人大多双目赤红，这是肝火上升的症状。长期如此，必然伤肝。肝的排毒，需在熟睡中进行，而凌晨1：00—3：00是肝脏排毒的最佳时间，所以在该时间段应该熟睡，不要熬夜。
青少年和中年人每天需保证8小时的睡眠，60岁以上老年人应在7小时左右，80岁以上的老年人则要睡8~9小时，体弱多病者可适当增加睡眠时间。晚饭不要吃得过饱，睡前切勿饮浓茶及咖啡。睡前应用热水洗脚，以帮助提高睡眠质量。睡姿讲究“卧如弓”，以右侧卧位为宜。
要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。
四、行：加强锻炼、运动要“慢”
春季是最适宜锻炼的季节。一方面，自然界阳气生发，多锻炼有助于吸收利用自然界的阳气;另一方面，多锻炼有助于增强体质，抵御外界的细菌病毒。春季特别适宜多做户外运动，晒晒太阳、感受自然界的勃勃生机，不仅有利于身体健康，更有助于疏肝解郁、保持畅快的心情。
中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。
由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”。在体育活动时，要做好充分的准备工作，避免过猛、过大的动作。推荐选择游泳、散步等低强度的有氧活动项目，既能达到锻炼的效果，又不加重膝关节的负担。而登山、爬楼梯以及下蹲起立等运动会加重膝关节骨质的损害，建议不要突然去做，一定要做好热身之后尝试进行。
春季多晒太阳也是简单实用的养阳护肝好方法。因为头顶有百会穴，晒太阳时，人体通过百会穴可以吸进阳气。尤其是阳虚体质、畏寒怕冷、手足不温的人群都该多晒太阳，可选择阳气最旺盛的中午时段，让皮肤接触阳光。
买回来的菜一定要洗干净，原因一是菜里可能会有农药，原因二是就算没有农药，可能会有一些肥料、化肥残留。那么如何去掉农药残留？记住这几个方法！看着一篇就足够了！
这样洗菜去掉95%以上农残
去除95%以上农残有四个措施
1。 淡盐水浸泡
一般蔬菜先用清水至少冲洗3-6遍，然后泡入淡盐水中浸泡1小时，再用清水冲洗1遍。对包心类蔬菜，可先切开，放入清水中浸泡2小时，再用清水冲洗，以清除残留农药。①
2。 用日照消毒
阳光照射蔬菜会使蔬菜中部分残留农药被分解、破坏。据测定，蔬菜、水果在阳光下照射5分钟，有机氯、有机汞农药的残留量会减少60%。方便贮藏的蔬菜，应在室温下放两天左右，残留化学农药平均消失率为5%。
3。 用淘米水洗
淘米水属于酸性，有机磷农药遇酸性物质就会失去毒性。在淘米水中浸泡10分钟左右，用清水洗干净，就能使蔬菜残留的农药成分减少。全国各地均有这种虫，它是甘蓝菜、卷心菜、西兰花、菜花、长叶莴苣等十字花科蔬菜的严重害虫。虽然菜粉蝶本身并无害，但菜青虫咬食叶片，咬过的叶子创口易诱发软腐病。①
4。 用小苏打洗
先在水中放上一小撮碱粉、碳酸钠，搅匀后再放入蔬菜，浸泡5至6分钟，再用清水漂洗干净。也可用小苏打代替，但要适当延长浸泡时间到15分钟左右。
5。 用开水泡烫
在做青椒、菜花、豆角、芹菜等时，下锅前最好先用开水烫一下，可清除90%的残留农药。①
不同果蔬去农残方法也不同
1。 叶菜类
白菜、油菜、卷心菜（甘蓝）清洗要格外注意。把叶菜买回家后先散开放置，让农药挥发掉一部分。阳光照射可以让农药分解破坏，照射五分钟，有机氯的含量可以大大降低。②
油菜清洗时要从根部往上多切一部分，以每个叶片都散落不相连为宜。菜根部分建议舍弃。叶菜单掰下来后用流水冲洗，因叶片部位的农药会顺势流到叶片根部，所以根部残留农药较多。
2。 茄瓜类
黄瓜、茄子、萝卜尽量去皮后食用，虽然茄子皮等富含营养素，但是在无法保证其安全性的时候建议削皮食用。
较难清洗的苦瓜，其农药残留分布在它的凹凸面与缝隙中，需要用牙刷冲洗后加小苏打浸泡。建议苦瓜食用前焯烫一下。洗黄瓜可以用一点盐搓洗一下，削皮后食用。②
3。 十字花科类
冲洗后用淘米水或者小苏打水浸泡，掰成小块冲洗。建议焯水时间稍长一些，焯水后再用清水淘洗一遍。
本文参考资料：①中国水运报《长泡蔬菜可否去除农残？推荐5种合适的洗菜方法》；②天气网《洗菜时如何去掉农药残留？这才是正确方法！》
嘴唇是美丽的大门，健康的嘴唇应该呈现淡红色、形状饱满、滋润不干燥，一旦嘴唇出现开裂、干燥、颜色怪异等状况，那就说明出现了问题，要及时采取措施了。
1、嘴唇紫红色、深红色
当嘴唇呈现深红色或者紫红色时，说明身体的内火比较大，颜色越深表示体内的火越大，同时可能会伴有头晕、牙齿疼痛、便秘、小便发黄等症状。这类患者要少吃辛辣上火的食物，比如羊肉、狗肉、鸡肉等，因为这些食物会增加身体的热量，导致火气更加旺盛。另外也最好不要吃大枣、人参等滋补品。
2、嘴唇淡白色
当嘴唇呈现淡白色时，说明气血不足，同时会伴有性欲减低、全身乏力、困倦等症状。这类患者要注意增加营养，不要挑食和偏食，多吃羊肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋等食物，同时也可以多吃花生、大枣，并注意作息规律。
3、嘴唇青紫色
当嘴唇呈现青紫色时，说明体内血瘀气滞，患者会伴有胸口刺痛、胸闷、做噩梦等症状。这类患者每天应该注意每天锻炼身体，吃饭前可以喝两毫升老陈醋，有利于活血化瘀，而且还可以改善心情，记得一定要戒掉烟酒。
4、嘴唇周围的皮肤出现黑色
当嘴唇周围的皮肤出现一圈黑色时，说明身体湿气比较重、脾胃虚弱，同时伴有消化不良、尿频、食欲下降的症状。这类患者应该避免吃油炸、甜食、生冷的食物，防止加重身体湿气。吃完饭之后不能立马躺在床上，不然会影响食物消化，每天睡觉之前可以用热水泡脚，这样能够缓解身体的疲劳，促进血液循环。
5、口角开裂
嘴唇口角位置出现开裂，说明有脾胃阴虚的问题。这类人群可以适当补充油脂比较丰富的食物，并要避免口角反复裂开。另外每天可以吃一些熟透的猕猴桃，一般三天左右就能恢复。
嘴唇是健康的晴雨表，一旦发生异常，应该及时去医院问诊，避免发生疾病。平时要减少吃辛辣刺激性的食物，做好唇部护理，避免使用劣质或过期的唇膏，当嘴唇干裂时也可以用凡士林滋润。
每天喝一杯，补气强筋还祛湿！
看了这儿，网友们也坐不住了，纷纷发表看法：
@易心Rose : 择善人而交，择善书而读，择善言而听，择善行而从。
@一颗柠檬糖tang : 这个做出来能保存多长时间呢
@嘟嘟嘟Tinger : 好身体是喝出来的
@从此一个人的孤岛 : 看上这个豆浆机
更让小编惊讶的是，有些网友竟然还开启了斗图模式。
@忙碌的省略号：我喝的五谷粉，不仅能祛湿还能美白呢
看完这些，是不是觉得还有意思的，@你，关于这个话题你有什么想要和大家交流的吗？
