生活中，很多人会遇到牙龈问题，例如一刷牙就牙龈疼、口吐血沫，咬坚硬的食物也会出现血牙印，平时觉得牙龈不舒服，又不知道哪里不舒服。大多数人不会去重视，但是，牙龈出血可能不仅仅是我们的口腔健康息息相关，还可能预示了全身的一些疾病，所以一定要给予一定的重视！
一、牙龈出血的原因
1．错误的刷牙方法
胡乱的、太用力的刷牙方式都可能会导致牙龈出血，正确的刷牙方法是将竖刷法和横刷法结合起来，并使用恰当的力度。刷上牙时刷毛顺着牙间隙向下刷，刷下牙时则由下往上刷，注意力度轻柔，不要太野蛮对待自己的牙齿。
2．压力过大
仔细观察自身，如果近期工作压力突然增大，那么很可能刷牙时牙龈会出血，并伴随有口臭。这与身体内分泌与相关急速的分泌密切相关；这时候，一定要懂得自我调节，放松身体与大脑，可以进行适量的体育运动，放空脑袋；同时配合相关的口腔治疗。
3．全身性疾病
牙龈出血本身只是许多疾病的症状，而不是一种疾病，因此，有些全身性疾病也能引起牙龈出血，像白血病、血友病、恶性贫血、肝硬化、脾功能亢进等。如果牙龈反复出血，或皮肤时常出现一些青紫色的斑点，同时脸色发黄、全身无力等症状，就应该及时做血液、肝功能等相关检查。
4．牙周病
如果口腔清洁不当，则很容易造成口腔内病菌的大量繁殖，形成牙菌斑、牙石，牙菌斑中的细菌产生许多有害的代谢产物，对牙顺组织造成损害，使牙龈组织产生炎症，牙龈便失去原有的正常的色泽和形态，变得红肿松软，并且容易出血。
二、如何防治牙龈出血
1．补充维生素c
一般的牙龈出血都与维生素C的缺乏相关，除了在医生的指导下服用维生素C片剂外，我们的日常饮食中也要多注意补充富含维生素C的食物，多吃富含维生素C的水果蔬菜等。
2．养成良好生活习惯
牙龈出血与一个人的生活习惯息息相关，有牙龈出血的人，睡觉前尽量不要喝牛奶，因为牛奶是一种比较细幼的食物，若睡觉前喝牛奶，牛奶的成分会残留在口腔，成为细菌很好的培养基。对于体质偏热的人来说，则要少吃燥热的食物，如膨化零食、羊肉等。此外，还要养成良好的刷牙习惯，餐后刷牙，睡前也要刷牙，并经常漱口，保持口腔卫生。同时，增强抵抗力，多吃一些纤维丰富的蔬菜，如菠菜、青瓜等，还要多食杂粮，如豆类、糙米、小米等。少进食过于细腻的或加工复杂的食物，如腌制食品等。
最主要的影响因素就是我们不健康的作息习惯以及我们不健康的饮食习惯。对于我们而言，就应该让牙齿处于一种干净整洁的环境内，并且多吃一些清淡温柔的食物，这样对我们的牙龈才更加友好。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
养生小贴士
“湿气乃万病之源”，祛湿是重中之重，冬季手脚冰凉是体湿的典型症状。泡脚祛湿方便快捷，选对药材最关键，泡脚祛湿首选艾草足浴包，3包（含30小包）原价49.9元，现在拼团只需29.9元。
