按摩丰胸法
拿捏按摩丰胸
按摩第一步：十指张开，将双手分别放在一侧乳房底部，从底部开始，慢慢地向乳头方向推。或者，用双手手心分别覆盖一侧乳头，五根手指按在乳房底部，呈放射状，向乳头方向拉，重复30次以上。
按摩第二步：用双手罩住乳房，以乳头为中心，在乳房底部按顺时针方向画圆圈。画的时候要稍微用力，重复30次以上。完成以后，再按逆时针方向画圆圈，重复30次以上。
按摩第三步：用食指、中指和无名指这三根手指，从乳房上方开始，向乳房下方画圆圈，重新回到乳房上方时不要停，往上推到锁骨处，重复30次。
丰胸按摩：推摩
第一步：将双手分别四指并拢与大拇指分开。将四指贴于乳头上，向四同呈放射状按摩1钟以上。需要注意的是，在按摩丰胸时动作一定要轻柔，绝不可用力过重，以免伤害肌肤。
第二步：将左手掌贴于右锁骨下方，然后慢慢地向下推摩至乳根部位，在乳根部稍作停留后再按原路推摩至锁骨下方。重复此丰胸动作3次后，换用右手掌贴于左肩锁骨下方，重复上述丰胸动作即可。
第三步：将右手掌贴于左胸内侧乳沟处，然后自右向左推摩左侧乳房直至左臂腋下。再从腋下按原路推摩返回至乳沟处。反复做3次。完成后换用左手贴于右乳房内侧乳沟处，重复上述丰胸动作即可。
挺胸收腹
挺胸收腹并不是专业舞蹈中才需要的标准动作，弯背含胸的习惯却是最容易忽略的罩杯凶手，养成时刻收腹挺胸的习惯首先有助于丰胸，从视觉上便能让你up一个罩杯，另外对于胸腔骨骼的发育也很重要，所以，从现在开始，不论罩杯是否满意，先让自己做一个昂头挺胸的健康女人吧。
结语：只要坚持，小胸妹子终有一日也会变大胸的哦。这个世上只有懒女人，没有丑女人！
一、头皮按摩：即两手食指、中指、无名指弯曲成45度，用指甲端以每分钟8次的速度往返按摩头皮2～3分钟。可加强供血，促进血液循环。
二、双掌搓耳：即两手掌拇指侧紧贴耳下端，自下而上，由前而后，用力搓摩双耳1～2分钟。可疏通经脉，清热安神，防止听力退化。
三、双掌搓面：即两手掌面紧贴面部，以每秒钟两次的速度用力搓全面部1～2分钟可疏通经脉，促进睡眠，防止皮肤皱折。
四、搓摩颈肩：即两手掌以每分钟两次的速度用力交替搓摩颈肩肌群，重点在颈后脊两侧，约1～2分钟，可缓解疲劳，预防颈肩病变。
五、推摩胸背：即两手掌拇指侧，以每秒钟两次的速度，自上而下用力推摩前胸和后背可由家人操作 ，共约2～3分钟。可强心健腰，疏通脏腑经脉。
六、掌推双腿：即两手相对，紧贴下肢上端，由上向下顺推下肢数次，再以此方法顺推另一下肢，共约2～3分钟。此法可解除下肢疲劳，疏通经脉。
七、交换搓脚：即右脚掌心搓摩左脚背所有部位，再用左脚掌心搓摩右脚背所有部位；然后用右脚跟搓摩左脚心，再用左脚跟搓摩右脚心，共约2～3分钟。此法可消除双足疲劳，贯通经脉。
八、叠掌摩腹：即两掌重叠紧贴腹部以每秒1次的速度，持续环摩腹部所有部位，重点为脐部及脐周，共约2～3分钟。此法可强健脾胃，促进消化吸收。
以上按摩应紧贴皮肤操作，渗透力越强越好。八法操作时间共约12～20分钟，可视体质强弱因人而异。按摩后肢体轻松，可安然入睡。
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于博士说健康
天津中医药大学
于春泉教授 刘昳佳
中医膏方有着悠久的历史，是中医药伟大宝库中的一颗璀璨明珠。膏方集防治于一体，是中医理、法、方、药的集中体现，具有因人制宜、处方灵活、服用方便等特点。
近些年来, 随着中医治未病理念的不断推广，膏方的临床应用日益受到青睐，已逐渐成为群众广为接受的调理慢病、改善体质、养生保健的有效手段。
下面，我们来认识一下中医膏方。
抗衰延年 调理身体
膏方，又名膏剂，是指一类经过特殊加工而成膏状的中药制剂，是中医学汤、丸、散、膏、丹、露、锭、酒八种剂型之一。膏的含义较广：如以凝而不固称膏方言其形态；如以甘美滑腴为膏指其口味；又如言其作用，以滋养膏润为长。
中医膏方是中医药学的重要组成部分，在中医临床实践中起着重要的作用。
中医膏方又称“膏滋”，是以养生保健为主要目的的中药膏剂，由专业医师根据服用人员的体质状态，在中医整体观念与辨证论治思想的指导下，选择适宜药物合理配伍成方，严格按照特定的工艺加工而成，主要用于滋补强壮、抗衰延年、预防疾病、调理身体。
中医膏方分类不同
1
按照成分分类
★素膏和荤膏
膏方按照是否含有动物类成分可分为素膏和荤膏。素膏一般由中草药组成，因其不含有动物类药物，所以不易发霉，四季均可服用；荤膏中则含有动物类成分，如胎盘、鹿鞭等动物药物，所以不易久存，一般冬季服用。
★清膏和蜜膏
膏方按照是否加入蜂蜜可分为清膏和蜜膏。将中药饮片煎煮之后经过浓缩而直接收膏者为清膏；在收膏过程中加入蜂蜜者称为蜜膏（又称“膏滋”），蜜膏较适用于年老体弱、有慢性病者。
2
按照用法分类
★内服膏方
后来被称作膏方，又因其具有滋补作用，也被称为滋补药，广泛地用于亚健康人群、体质偏颇人群以及内、外、妇、儿科等疾病人群。
★外敷膏方
是中医外治法中常用的药物剂型，除用于外科疮疡、皮肤病外，还用在内科和妇科等病症中。
3
按组方分类
★成方膏方
指一些名医根据一个地方、一个时期的不同情况，结合个体或疾病特征，依据中医的基本理论，以辨证论治为指导，精心总结其丰富的临床经验提炼成方，又把这些处方中的治疗药物、调补之品以及糖、胶等相关辅料组合一体，按照严格的工艺流程熬制成膏，并固定剂型，批量提供，以供选用的药品。此类膏方能适用于相当一部分人，疗效较为确定，使用方便，作用较好。
★个体膏方
是具有丰富临床经验的中医医师根据患者的症状体征，以中医理论为指导，以辨证论治为基础，精心组织处方，同时选用有针对性的中药药材，将胶类、糖类及相关食品组成一个完整的膏方，再将膏方处方交给符合规定的加工机构进行精心加工、熬制而成的膏滋之剂。个体膏方一人一方，具有明确的针对性。
美术编辑 赵阿曼
夏至节气如何防病?夏天越热，空气中湿度越大的时候，人也就越感觉头昏脑涨、胸闷困倦，没有精神头，这就是暑湿伤人的现象。因此，人们夏天要注意防湿防暑。另外，专家指出，夏至是防治冬病的好时节，因此人们还要做好防预防措施。下面小编教您如何防治冬病。
1.有言宣泄多倾吐
夏至的火已经盛大，就像山火一样，当还只是星星之火时，还有可能扑灭，但如果已经成燎原之势，就很难扑灭了。这时我们的方法就是宣泄。我们可以适量地把心中的火气释放出来，让内外的阳气能够交通。
跟家里人，跟亲戚朋友多聊聊天。做一些运动也可以把身体中过剩的能量释放出去。大家一起吃饭时尽量不要吃上火的东西，像羊肉、狗肉这样的食物就要少吃了。如果家里有老人的话这时还要注意家里要保持通风，这种天气很容易酝酿心火，再没有适当的自然风能促使空气流动的话，就会使老人感到心里烦热、憋闷。
2.夜来虽热穿衣卧
人觉得热了的时候无非就是这么几种办法：一是脱衣服，二是找个阴凉点儿的地方避暑，三是开个电扇空调之类的吹吹风，再有就是吃点冷饮之类的。但这些方法虽然都有效果，但都有各自的害处。人的汗毛没有保暖的作用，所以靠加减衣服来适应温度的变化。动物不能褪毛，但人却可以脱衣服。有些男性盛夏时即使在外面也裸露上身，这不但不雅，还容易生出许多病来。不要说在外面，其实为了健康，在家的时候也不要把前胸后背赤裸出来，尤其是夜晚的时候，最忌赤身在开风扇或空调的房间里睡觉。
3.风邪伤人要谨防
一年四季都有风邪伤人。《黄帝内经》中就有八风之说，其中风从南方来的，叫做大弱风。它内可侵入心脏，外可侵入血脉，被它伤害有犯热性病的症状。古人避风犹恐不及，现代人睡觉时就更不能袒胸冒风而睡了。受热张开的毛孔很容易窜入风邪。风跟别的病邪还不同，风入人体后，很难疏泄掉，既不能通过大小便排出体外，又不能自己再从毛孔窜出去。风性善行而数变，内可入脏腑经脉，外可停滞在皮肤之间。夏季之风易为心风，如果受到这种风邪的侵扰会有多汗、恶风、内热不通、大喜大怒、面赤舌红、疼痛不安等症状。在夏天的时候可要特别留神。
4.绿豆胜冰消暑烦
为了消暑，除了物理的方法还有别的解内热的方法吗?民间的往往是最智慧的。中国人在夏天的时候喜欢喝传承了成百上千年的绿豆粥，那就是一剂消暑的好方。
绿豆性甘寒，能入心经和胃经。夏天体热小便黄赤的时候喝起来效果最好。很多人不知道煮绿豆的时候要不要把豆衣去掉。其实绿豆衣也是一味中药，药效跟绿豆一样，只是稍弱而已。所以作为一般清热消暑之品的话，不用特意将豆衣去掉。喜欢吃甜的人还可以加些蜂蜜，对热毒的痈肿也有很好的效果。但绿豆毕竟是寒性的，体质虚弱的人不宜多食。久服会把体内的虚寒坐实，这样以后就更不容易调理了。
5.心脑不禁大喜悲
夏季是心脏病、心脑血管疾病、高血压等的高发季节，人的情绪波动大的话我们的血管可是受不了的。所以夏天更要注意，不要大喜过望，也不要大悲伤心，要保养好我们的心气。
另外，阳，在天为日，在地为火。夏至时天之阳就已经到达顶点了，这时人的精神活动受到阳气的鼓动，所以人容易烦躁，容易发火。在春天的时候我们让大家调养情志时尽量平和，但夏天时就不能只靠平和来压抑心火了，要有言就讲，切勿大喜大悲。
都说“男人四十一枝花”，说的是，40岁，是一个男人的黄金时期，40岁的男人最有男人味，浑身散发着成熟男人的魅力！
而40岁，也是一个男人养生的“关键年龄”！
男子以八为周期，五八，也就是40岁的时候，身体机能开始走下坡路，此时，男人需要开始养生了！
男人40岁后，为了健康，这五件“傻事”别再做了，很毁身子！
第一件：不正经吃早饭
男人年轻的时候，不好好吃早餐，甚至不吃早饭，已经是“司空见惯”了！
但是，40岁后，一定要改变这种“习惯”，养成每天好好吃早餐的习惯，对人体健康才最为有利！
德国埃朗根大学，在对7000名男女长期跟踪调查后发现，40%的男女没有吃早餐的习惯，而他们比其余60%的人的寿命平均减少了2.5岁。
所以，40岁后，坚持每天吃早餐，并且吃一份营养早餐，尤为重要！
吃一份搭配合理的营养早餐，给身体补充营养，帮助身体抵抗机能退化！
第二件：经常熬夜
熬夜，对于男人来说，也是“家常便饭”，可以说几乎每天都在熬夜！
年轻的时候，身体机能好，熬夜后也会很快恢复“满血”了，对生活影响小！
但是，40岁后，不论是因为工作，还是其他原因，都不要在熬夜了！
40岁后，身体机能退化，加之长期的休息不足，身体已经吃不消了，不能和年轻的时候相提并论了！
人生有三分之一都是在睡眠中度过的，在睡眠中能使人体得到恢复，五脏六腑都能够得到修整，睡眠对于人类来说十分重要！
所以，为了健康，40岁后，一定要有意识的避免熬夜，尽量保证睡眠时间，要在晚上11点前休息，如果实在没办法，熬夜后也一定要注意休息，及时调整身体状态！
第三件：久坐不运动
久坐不运动，已经成为严重危害生命健康的行为之一！
很多在打拼事业的男人，每天都是几乎一坐一天，事业上升了，身体却下降了！
经常久坐，对人体危害巨大，如易形成血栓，导致血粘稠等，危害生命健康！
加之不运动，日积月累，很容易导致肥胖，而肥胖是导致很多疾病的根本原因，如糖尿病、脂肪肝、高血脂、高血压等，都与非常有着密不可分的关系！
所以，40岁后，要改变这样的习惯，每坐1小时，起来活动5分钟，每周至少运动5次以上，每次最少运动30分钟！
第四件：嗜烟酒
烟酒可以说是男人的“好基友”，不论是开心，还是不开心，都会有烟酒的“陪伴”！
但是，烟酒对于人体的危害，是日积月累的，长期吸烟，容易导致肺癌、心血管病！长期喝酒，容易导致肝硬化、肝癌等！
所以，在40岁后，要有意识的戒烟忌酒，酒，能不喝就不喝，烟，越早戒掉越好！
第五件：有病硬扛
男人比女人“刚强”，很多时候，男人有点“小病”，都是自己随便吃点药片，挺一挺就过去了！
胃疼了吃点胃药，肩膀疼了贴膏药，头疼了吃点去痛片，这些已经成为不少中年男人的生活常态。
殊不知，头疼、胃疼、身体发麻等症状，都可能是身体发出的预警信号，无论是哪种疾病，最重要的是早发现、早诊断、早治疗，防微杜渐、及早干预，时间再紧张，也要在身体不适时尽快就医，并调整生活方式。
尤其是，40岁后，身体机能开始下降，很多疾病都开始显现出来，此时，一定要时刻留心身体发出的“警报信号”，及时发现，尽快治疗，保护身体健康！
男人40岁后，为了健康，谨记：饭后三不做
一：饭后不抽烟
吸烟的男性，饭后一定不要立刻吸烟，否则危害加倍！
吃饭以后，血液循环速度会加快，吸进身体中的尼古丁，会被迅速吸收进血液当中，危害身体健康！
并且，饭后人体摄入大量的热量，这时候吸烟，会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制，妨碍食物消化，影响营养吸收。同时还给胃及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱，胆汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等症状。
所以，“饭后烟”一定要戒掉，千万不要再继续了！
二：饭后不松腰带
很多男人有饭后“松腰带”的习惯，这一点，也要改掉！
吃饭过松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，但是会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上真的胃下垂和肠梗阻。
三：饭后不立刻走路
“饭后百步走，活到九十九！”，这话相信很多人都听说过，但是，你知道吗，这说的可不是饭后立刻走路，而是要饭后30-60分钟后，在进行百步走，才有利于身体健康！
饭后立刻百步走，不仅影响消化，还会导致胃下垂等，危害身体健康，所以，饭后走路运动也要有讲究哦！
男人40岁后，为了健康，谨记：三个一点
第一个：茶水要喝一点
男人，日常茶水要喝一点，茶水不仅可以补充人体体液，还有很好的养生效果！
茶不但还有人体所需的蛋白质和各种氨基酸，同时还是维生素的高手，维生素A、C和E全部都有，这些都是抗衰老必备的元素。
日常用绿茶，搭配蒲公英和桂花，做成蒲公英桂花绿茶，泡水喝，非常适合男人作为日常代茶饮！
绿茶较凉，更适合男性饮用，并且，绿茶中的天然营养成分，对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等具有特殊效果，是其他茶类所不及的。
蒲公英被称为“最好的下火草”，又被成为“天然的抗生素”，对于上火、嗓子发炎、咽炎、扁桃体炎等慢性炎症，均有很好的改善作用，并且还可以保护肝脏健康，预防肝损伤，适合抽烟喝酒者饮用！
桂花，桂花茶香味清新迷人，令人精神舒畅，安心宁神，还有止咳化痰、养生润肺之功效。
三者搭配在一起泡水，养生效果翻倍，还有助于身心的放松，可以让心情变得更美好！
第二个：运动要坚持一点
很大一部分男人，可以说是“行动派”，40岁以后，需要多运动，便会立刻付之行动，但是，缺乏“耐性”，从“三天打鱼两天晒网”，变成最后的一天都没有了！
往往就是运动几天，然后就各种的“因素”导致没办法继续运动，又回到了无运动的时候！
所以，男人要养成坚持运动的习惯，这样对于身体健康才会有帮助！
第三个：营养要补充一点
40岁后，身体机能开始下降，此时除了改变不良习惯，增加运动，还要注意营养的补充！
男人想要延缓衰老，要注意补充所需的营养素！如：
硼：研究表明，硼摄入量最多的男性罹患前列腺癌的几率低65%，比如葡萄干、杏仁、鳄梨等。
铬：美国农业部研究员理查德·安德森表示，铬有益增强肌肉，有助于保持胰岛素水平，更好地控制血糖水平，生活中富含铬的食物有谷类、肉类、鱼贝类等。
番茄红素：有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效，生活中含番茄红素最多的食物就是西红柿，所以男性朋友可以多吃点。
男人40岁后，为了健康，可以常做一个动作——踮脚尖
垫脚尖，可以说是非常简单的一个动作，但是，它对男人健康有着很好的作用！
当踮起脚尖时，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。而足内侧有三条经络经过前内侧脚掌和足大趾，他们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经。
因此，踮脚走路可以按摩足三阴经，可以驭气上行，通过足少阴肾经温补肾脏，进而起到改善肾脏功能的作用。
踮脚尖虽然看似不费力气，其实它是很好的有氧运动，能让人的心率保持在150次每分钟左右，血液供给心肌后，才能保证血管健康，心脏也才能健康。
站着掂脚尖
双脚并拢，保持精确的站姿，从前脚尖为重心点，后脚跟跟着抬起来，然后放松，频频举措20-30次，要用力踮起然后下压，直到感受酸痛为止。
踮脚尖走路
因人而异，每次走30～50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。
速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶著墙，熟练以后就不用借助外物了。
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天气变冷时，很多人都出现手脚冰凉的症状，这多是阳虚寒盛的寒证，还可见恶寒喜暖，面色苍白，肢冷蜷卧，口淡不渴，痰涎鼻涕清稀量多，小便清长， 大便稀溏，舌淡，苔白滑，脉迟或紧等。阳虚在临床上常可分为心阳虚、脾阳虚、肾阳虚、胃阳虚等多种类型。那么冬季手脚冰凉怎么办呢?如何调理手脚冰凉?对这类病人，除了适当服用温阳药物之外，平时预防保健和生活调摄还要做到以下几点。
一要注意保暖，特别是注意保持腰背、小腹和腿脚的保暖。
二要穿比较宽松的衣服，切忌穿紧身衣裤，以免因衣裤过紧影响末梢血液循环而加重手脚冰凉。
三要在晚上睡觉前用热水泡脚，改善局部血液循环，让脚热起来。
四要加强体育运动和体力劳动，这样可让肢体血液循环和新陈代谢加快，能使人充满活力，周身温暖舒适。
五要多吃乌鸡、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圆等温热性食物。避免吃生冷、冰品或冷饮，少吃瓜果、白萝卜、绿茶等寒性食物。
六要适当服食人参、党参、当归、生姜、黄芪、茯苓、白术、干姜、高良姜、肉桂、桂枝等具有健脾补肾、温阳散寒的药物。
七要用艾条温灸或按摩中脘、神阙、气海、关元、涌泉等穴位。
对于情侣来说，恋爱的最为甜蜜的，却也没多少情侣能够一直走到头，相爱了一段时间后，突然发现双方越来越没吸引力了，渐渐的，感觉不爱了。
在一段感情后，很多人都面临着分手这件事。分手是一件痛苦的事情，曾爱有多深，分手就有多痛苦。分手有很多方式，其中以下这两种，最是让人感觉痛苦。
1、不声不响的离开，直接凭空消失。
有些人想分手了，他不吵不闹，当他感觉没有感情了，觉得没有在一起的必要了，他就不声不响的离开，发信息也不再回，电话也不接了，而且再也不在你的面前出现了，就像你们从来没有在过一起一样。
不喜欢了，就直接不搭理了，话也不再愿意说，也不会说出原因，就是简单的离开。没有正式说分手就走了，无言的结局。
面对这种方式，你也不知道到底为什么会分手，也不知道你做错了什么，你一次次去试图挽回，却一次又一次的失望和绝望，在痛苦中煎熬。
2、故意让你生气，故意让你讨厌他，让你主动提出分手。
有些人想分手了，可他不想主动提出，于是，他慢慢的冷落你，不再关心你，甚至开始对你冷言冷语，或故意找事情吵架，总之，让你感觉两个人在一起非常的压抑，难过，让你痛苦，一天不一天痛苦，最终，你实在忍受不了生活的折磨，你终于提出了分手。
当你提出分手，他会很爽快的答应，甚至他脸上有解脱的表情，因为他早就想分手，只是想让你主动提出而已。
这种让你承受了足够的痛苦不得已提出的分手，也是非常残忍的事情。不喜欢了就明说嘛，为何就要让对方承受这么多的痛苦呢？
开眼角这是一种不算大的手术，开眼角可以让眼睛变大，因为这种手术做起来比较简单，但是即使是小手术，对于术前一些知识还是有必要了解一下。
术前须知
1、手术前两周内，请勿服用含有阿斯匹林的药物，因为阿司匹林会使得血小板凝固的功能降低；
2、手术前确定身体健康，无传染性疾病或其他身体炎症。患有高血压和糖尿病的求美者，应该在初诊时翔实向医生告知病情，以便应诊大夫确认手术方案；
3、受术者与医生应作全面深入的术前交谈了解手术的大小、步骤、痛苦程度、恢复的快慢、可能达到的效果、可能存在的风险等等，医生应了解求美者面部的情况、手术的动机、对手术的期望是否符合实际等。
4、手术前确定身体健康，无传染性疾病或其他身体炎症；
5、术前不要化妆；
6、女性要避开月经期；
7、饮食需要注意不要吃辛辣刺激的食物；
8、男性要提前戒烟一周。
如果你想开眼角，切忌不可随意就去做手术，这些术前的知识了解以后，可以避开这些情况，会让你的手术进行的更顺利。
