女性在夏日的时候，过多的饮用一些冰凉的饮品，或者是不注重养生导致湿气浸体，就会导致女性身体的气血两虚。气虚的人群会出现食欲寡淡、全身乏力、舌苔厚实，脉象细软，情志寡欢，很容易感冒或者胃部消化不良、食欲不振等症状。事实上，只要平时的时候注重自己的饮食，就可以很好的调养自己的气血，那么，有哪些补气养血的茶饮呢?气血两虚，全身乏力？安利四款补气养血的茶饮，补回气血！
西洋参茶有哪些功效
西洋参具有补而不燥、凉而不温的功效，是一种很好的补气养血的保健药草。
做法：西洋参6克，用开水冲泡一下以后，快速的倒掉，把西洋参表面的物质清洗一下，在用开水冲泡以后，盖盖闷泡5分钟，就可以饮用了。可以适当加入一些枸杞和红枣，效果更佳。
山药参术茶有哪些功效
山药参术茶具有很好的健脾益胃、滋阴补气的功效。适用于脾胃气虚、食欲寡淡、舌苔厚重的人群。
做法：山药5克、白术3克、党参3克。将三味中药材用清水洗净，加入开水冲泡，当成日常的饮品，可以适当的加入一些蜂蜜口感更佳。
黄芪茶有哪些功效
黄芪具有益胃固表、补气生血的功效，适用于体质虚弱、饮食不振以及心慌气短的人群。
做法：黄芪清理干净以后用开水冲泡，根据自己口味加入适量的蜂蜜就可以饮用了。
补气生脉茶有哪些功效
补气生脉茶具有滋阴补肺、益气补血的功效，适用于体质虚弱、气短气虚以及面色蜡黄的人群。
做法：黄芪3克、五味子2克、麦冬2克、党参3克，清理干净以后，用开水冲泡，加入适量的蜂蜜就可以饮用了。
长期以来，社会上流行一种说法，即多吃蛋白质对身体有益，市面上也出现了各种蛋白质粉保健品，并成为热销产品。但是蛋白质并不是人人都适用，食用者要走出以下两个误区。
误区一：蛋白质粉能提高小孩智力和身高
对于小孩而言，其身体的成长主要依赖于均衡营养，只要保持良好的生活习惯，并进行适当的体育锻炼，就能有效增加小孩的身高。孩子的智力发育主要取决于所处的环境以及家长和教师的引导，只要再结合食物中必要的微量元素，在小孩不患有智力发育障碍相关疾病的情况下，都能让小孩的智力正常发育，而蛋白质粉对小孩的身高和智力发育基本没有作用。
误区二：蛋白质粉能让重症病人缓解疾病
蛋白质是人体保持健康的必要物质，对于重症患者而言，其身体逐渐消瘦、抵抗力差等都与蛋白质的缺失有关。但是，重症患者需要综合的治疗和营养的全面摄入，这样才能让病症得到缓解。单纯地摄入大量的蛋白质对于重症患者疾病的恢复并没有太大作用，因为重症患者对蛋白质的吸收率极低。
（湖南省儿童医院重症医学一科-江妹）
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柠檬
柠檬耐久易保存，含丰富的维C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。柠檬的美白功能不能小看，经常喝柠檬水美白绝对有惊人效果。将柠檬切薄片放入密闭的容器中，加入蜂蜜，混入凉水并且淹没柠檬片，盖好盖子，放入冰箱保存。隔天拿出两片即可泡水了，一个柠檬能喝一个星期左右。
番茄
番茄具有保养皮肤、消除雀斑的功效。丰富的番茄红素、维C是抑制黑色素形成的最好武器。常吃番茄可以有效减少黑色素形成。注意不要空腹吃番茄，否则容易造成腹痛。每天饮用1杯番茄汁，能令面色红润。或者可先将面部清洗干净，然后用番茄汁敷面，15~20分钟后再用清水洗净。对治疗黄褐斑有很好的疗效。
黄豆
黄豆富含维E，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。 黄豆、绿豆、赤豆各100克洗净浸泡后混合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味后饮服。每日3次对祛除黄褐斑很有功效。
牛奶
牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。核桃仁30克、牛奶300毫升、豆浆200毫升、黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛奶、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗。
山药
山药营养丰富，一直被视为是物美价廉的补品，它不仅是食材也是药材，更有人将山药称作“神仙食”，代表其营养价值高。而山药在肠胃吸收度好，经常被用来治疗脾胃虚弱、腹泻等病症。此外，山药具大量黏液蛋白，这种黏稠物可以滋润皮肤，可减缓更年期女性的不适症状，尤其是日式的山药，属于细纤维，以生食更对人体健康很有帮助。禁忌：食用时应去皮，以免生麻、刺等异常口感。
百合
在中药材中属性平味甘微苦，在秋燥的气候中吃百合不仅能够养心，还能润肺、顾脾胃。百合的鲜品又含有黏液质，具有润燥清热的作用，对皮肤细胞的新陈代谢也有帮助。通常新鲜百合多用来炖粥，对体虚肺弱、更年期妇女、神经衰弱及睡眠不佳的人都很有效。禁忌：风寒咳嗽、脾胃虚寒，容易腹泻者不宜多食。
木耳
木耳富有天然植物胶质，又具有滋阴润肺、益胃生津的效果，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、痰中带血、喉咙干燥等症状，可说是养阴润肺的极品;此外，其中所含的膳食纤维还能帮助肠胃蠕动，对于有便秘困扰的人也有助益。黑木耳与白木耳也具相同功效，且黑木耳的营养价值更高于白木耳，对保护肠胃、养颜美容、强化免疫力等很有帮助。禁忌：黑木耳具活血效果，女性生理期不建议过量食用。
蜂蜜
蜂蜜有润肠、润肺功效，中药里的枇杷膏、药丸等也几乎采用蜂蜜制剂。由于肺与大肠相表里，许多与呼吸道相关的病症会导致肠胃问题，而蜂蜜既可滋润呼吸道，又能帮助排便，被视为是秋天最佳的养生食材。禁忌：因蜂蜜过甜，甜可生痰，因此，对于痰多的患者不宜多食，且感冒或热咳的人也不适宜食用。
莲藕
莲藕性质寒凉，具清热凉血的作用，对天气干燥所引发的流鼻血、咳嗽出血有效，再者，它又具健脾止泻、能增进食欲、促进消化，也特别适合幼童食用。莲藕的食用价值高，一般除了常吃的莲藕根、莲藕籽外，属于中药材的莲藕蓬也能炖汤，同样具凉血的效果。禁忌：莲藕偏凉，孕妇及易腹泻者不宜多食。
糙米
中医认为脾胃是气血生化的来源，而属于五谷杂粮类的糙米，具有健脾的功效，可滋润皮肤及呼吸道，尤其是烹煮时所产出的糙米膜，营养价值更高。禁忌：消化功能不佳的人，多食易胀气。
梨子
水梨具有凉润功效，其中所含的鞣酸成分能去痰止咳，也对喉咙有养护的作用，生吃水梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的喉咙干、痒、痛及便秘等症状，而冰糖蒸梨更是老一辈所传授下来的食疗补品，能滋阴补肺、止咳化痰，对嗓子有良好的润泽与保护作用。不过，由于水梨属于凉性，寒性体质的人多吃容易胃寒、出现拉肚子症状，因此，建议可将水梨切块加入红枣、枸杞或者中药的杏仁、川贝药材用电锅炖煮，以中和食性。禁忌：寒性体质不宜多食。
杏仁
这里指的杏仁为中药杏仁，而非美国杏仁。一般人常吃的美国杏仁为扁桃仁，实际上没有杏仁的味道与价值。而杏仁又有甜苦之分，甜杏仁常用于食疗上，有止咳效果，但含有小毒氢氰酸;而苦杏仁则多用来入药，其毒性比一般甜杏仁略高，但经过煮熟后食用，可降低毒性。建议可与水梨、木耳一起炖煮，对秋冬剧烈咳嗽很有效果。禁忌：不建议过量食用。
柿
柿子不仅清甜可口、营养丰富，又具有药用价值，无论是鲜柿、柿饼、柿霜等都能入药。根据《本草纲目》的记载，柿子味甘性寒，可以消热去烦、生津止渴、润肺化痰、治疗热咳。禁忌：柿子含有大量的鞣酸物质，不建议空腹食用，且不宜过量。每种食物都有它的特性，只要掌握了食物的特性，再对症下药就会有事半功倍的效果。
菊花西洋参养生茶
这款茶能明目平肝，提神醒脑，润肺滋阴，解毒清热。取西洋参6g，菊花5朵，放入杯中用开水泡开，可以加入少许冰糖，每日一泡即可。
何首乌强身养生茶
这款茶具有活血养血、滋阴补肾的作用，能提高身体的免疫力，抵抗疲劳和衰老，达到强身健体的效果。取何首乌15g，丹参和北沙参各10g，绿茶和冰糖少许，放入茶具中用开水泡服，每日喝一泡即可。
决明子养生茶
这款养生茶可以泻肝火、通便、降血脂、减肥、明目。做法很简单，取30g决明子用开水泡服，每天喝一泡即可。
参芪五味养生茶
此茶具有补气养气，生津养身的作用，可以保肝利尿，利水消肿，还可以增强造血功能，提高免疫力，抵抗疲劳和衰老。取人参和五味子各5g，黄芪10g，放入茶具中用开水冲泡，加适量冰糖即可饮用，每天喝一泡。
中老年人喝茶有禁忌
量多不喝
血管中进入了大量液体，本身就会加重心脏负担，再加上茶中的咖啡碱、茶碱都是兴奋剂，会使人体心跳加快，血压升高。老人心脏功能较差，特别是有冠心病、肺心病、高血压的老年人，喝茶多，会产生胸闷、心悸等不适症状。另外，大量饮用浓茶会稀释胃液，降低胃液的浓度，从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症状，胃不好的老人尤其要注意。
睡前不喝
茶有提神兴奋、利尿作用。老年人都有不同程度的睡眠障碍，所以晚间不要喝茶，以免兴奋失眠、多尿，影响睡眠质量。 睡前2小时内就不宜再饮茶，口渴的话改为饮白开水。
服药不喝
茶叶中的鞣质、茶碱，可以和某些药物发生化学反应，特别是老年朋友在服用催眠、镇静等药物以及和含铁补血药、酶制剂药、含蛋白质等药物时，不宜用茶水送药，以免影响药效。而中药人参、党参、元胡、曼陀罗、川牛膝、麻黄、钩藤、黄连等也不宜与茶水混饮。
隔夜茶不喝
饮茶以现泡现饮为好，茶水放久了不仅保健成分减弱，口感也会大打折扣。泡好后若放置太久，茶汤还会因氧化和微生物繁殖而变质，喝了对身体有害无益。
“皮肤衰老过程，就是胶原蛋白流失的过程。”这句话出自胶原蛋白之父布兰特博士，随着年龄增长，人体胶原蛋白含量会逐渐流失，导致支撑皮肤的弹力网断裂，皮肤组织萎缩、塌陷，肌肤就会显现干燥、粗糙、松弛、皱纹、毛孔粗大、暗淡、色斑等衰老现象。了解胶原蛋白粉怎么吃好？有助于大家更好的吸收其营养成分。
无论男女，过了25岁之后就要补充胶原蛋白，由于从食物中补充到的胶原蛋白有限，所以大家都使用胶原蛋白保健用品，胶原蛋白保健品主要有胶原蛋白胶囊和胶原蛋白粉，胶原蛋白胶囊的吃法就不用多说了，大家最关心的是胶原蛋白粉的吃法，那么胶原蛋白粉怎么吃才最有效最合理呢?
胶原蛋白粉吃法：刚开始补充胶原蛋白粉的用户，建议每天吃2次，每次用2勺(5g)，在早上饭前空腹和晚上入睡前使用效果最好。二到三个皮肤生理周期后，可根据自身情况减少用量，每日不低于2勺(约5g)。如有特别美容需求或大量体育运动者每日可增至4勺(约10-12g)。坚持每日食用利于持续改善肌肤的健康问题。可任意添加到您喜欢的饮品中(如水、咖啡、牛奶、果汁，豆浆等)，也可添加到高温汤菜中。另外胶原蛋白粉和维生素C一起吃可以促进吸收。
方法一：维生素C配合服用胶原蛋白粉更能充分发挥胶原蛋白粉的作用；
方法二：将榨好的果汁和胶原蛋白粉混合食用。而且还可以自己调制胶原蛋白的面膜，美白效果会更好。
食物中的胶原蛋白分子量大，吸收的极少，而像鱼翅燕窝这种富含胶原蛋白的东西多数人是消费不起的。猪蹄、肉皮属高脂肪食品，长期食用容易发胖，现在了解了胶原蛋白粉怎么吃好，大家就可以选择纯胶原蛋白粉来补充人体所需胶原蛋白了。
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胶原蛋白粉是我们补充胶原蛋白的途径之一。大部分消费者在购买胶原蛋白粉后选择直接服用。实际上，您不妨可以采用内服外用，这样胶原蛋白粉的功效会发挥的更好更快。
内服蛋白粉进入人体后会慢慢被人体所吸收，形成一种合成的接近人体本身需要的胶原蛋白物质，这种方式的蛋白粉发挥作用比较快，但在外在表面、皮肤等方面表现不会很明显。而附加做些外用效果将会起到更神奇更明显的作用。
外用蛋白粉可以把胶原蛋白粉做成面膜、手膜，也可以加入其他水果汁等富含维生素类的物质调和成膏体涂于全身。
内服+外用，胶原蛋白粉发挥功效会更好。
怎么外用呢，自制胶原蛋白面膜是一个不错的选择。今天我给大家介绍一款我自己“研制”的胶原蛋白面膜，因为是自己动手做的，也亲身体会到了它的感觉和效果，是非常不错的，所以拿出来分享一下，让更多MM都能学会自己DIY美丽秘方，体验自制胶原蛋白面膜的滋润魅力!
第一步：准备一只调制胶原蛋白面膜的小碗，准备面膜纸。
第二步：将一勺半的胶原蛋白粉倒入小碗，不要一次倒的太多，就像和面似的，千万别一下子放的太多了哦。
第三步： 放入清水，这时候，就会发现胶原蛋白粉将快速溶解。
第四步： 把面膜纸折叠起来，然后放入碗中，用手按一下，将面膜纸完全浸湿。
第五步： 10分钟之后， 拿起面膜纸覆盖在脸上。
第六步：碗里剩下的胶原蛋白粉溶液不要浪费掉哦。可以将这些溶液轻拍脸部的面膜纸，好让面膜纸紧贴在面部，大约20分钟之后就可以把面膜纸取下了。
最后，记得做完面膜后一定要给肌肤适当的补水哦，以免太干燥。可以选择用柔肤水轻轻拍打脸部。
这个方法最后在临睡觉之前做，做完以后立刻睡个好觉，第二天早上你会感觉到自己的脸部光滑细腻，还很有弹性很有光泽哟!
(责任编辑：红苕花)
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