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酸奶加红糖能减肥吗

来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 【酸奶加红糖能减肥吗】最新推荐阅读膳食指南知识,近来【酸奶加红糖能减肥吗】的膳食指南知识成为广泛关注的热点,【酸奶加红糖能减肥吗】与它有关的最新内容是什么【酸奶加红糖能减肥吗】可以学习到哪些知识。
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白糖水更适合产妇?红糖水和白糖水有何区别?

   大部分女人都经历过痛经,这是一种腹部的疼痛,让女人非常难受,很多人会推荐大家喝红糖水,红糖有利于女人活血化瘀,缓解痛经的症状。其实不仅女人痛经的时候可以喝红糖水,产后也是可以喝红糖水的。除了红糖还有一种白糖,两种糖哪种对产妇比较好呢?下面小编为大家介绍一下。

 

 

  一般产妇都喝红糖水,认为产妇只有喝红糖水才好,是这样吗?其实红糖、白糖都有各自的作用,有时应吃红糖、有时应吃白糖。

 

  红糖和白糖都是从甘蔗、甜菜中提取的。红糖是一种含葡萄糖、纤维素多的食糖,具有活血化瘀的作用,对产后子宫收缩、恢复和恶露排出、乳汁分泌均有一定作用。由于含葡萄糖浓度较高,吸收入血后,还有利尿功能,利于产妇泌尿系统保持通畅,减少产妇卧床期间引起的膀胱尿潴留,从而防止泌尿系感染。在产后10日内,饮红糖水或在食物中加红糖,有益于健康。可是,红糖性温,在炎热的夏天,如果产妇过长时间食用,会使汗液增多,口渴咽干,如伴有产后感染疾病,可出现发热、头晕、心悸、阴道流血增多等病症。因而,红糖水虽好,不宜长时间饮用,应根据情况食用。

 

  白糖纯度高,杂质少,性平,有润肺生津的功效。适合夏季分娩的产妇,或产褥中、后期食用。如果有发热、出汗较多、手足心潮热、阴道流血淋漓不断、咽干口渴、干咳无痰的产妇,更应多用白糖,即使在寒冷的季节分娩,也可以食用白糖。

 

  大部分人都觉得红糖才对产妇好,其实白糖和红糖的成分差不多,但是提取来源不同,前者是从甜菜中提取出来的,后者是从蔗糖中提取出来的。红糖对产妇有活血化瘀的功效,有利于乳汁的分泌和子宫的恢复,但是夏季孕妇喝红糖水会使汗液增多,白糖水就没有这种副作用了。

编辑: wanxi

白糖水更适合产妇?红糖水和白糖水有何

   大部分女人都经历过痛经,这是一种腹部的疼痛,让女人非常难受,很多人会推荐大家喝红糖水,红糖有利于女人活血化瘀,缓解痛经的症状。其实不仅女人痛经的时候可以喝红糖水,产后也是可以喝红糖水的。除了红糖还有一种白糖,两种糖哪种对产妇比较好呢?下面小编为大家介绍一下。

 

 

  一般产妇都喝红糖水,认为产妇只有喝红糖水才好,是这样吗?其实红糖、白糖都有各自的作用,有时应吃红糖、有时应吃白糖。

 

  红糖和白糖都是从甘蔗、甜菜中提取的。红糖是一种含葡萄糖、纤维素多的食糖,具有活血化瘀的作用,对产后子宫收缩、恢复和恶露排出、乳汁分泌均有一定作用。由于含葡萄糖浓度较高,吸收入血后,还有利尿功能,利于产妇泌尿系统保持通畅,减少产妇卧床期间引起的膀胱尿潴留,从而防止泌尿系感染。在产后10日内,饮红糖水或在食物中加红糖,有益于健康。可是,红糖性温,在炎热的夏天,如果产妇过长时间食用,会使汗液增多,口渴咽干,如伴有产后感染疾病,可出现发热、头晕、心悸、阴道流血增多等病症。因而,红糖水虽好,不宜长时间饮用,应根据情况食用。

 

  白糖纯度高,杂质少,性平,有润肺生津的功效。适合夏季分娩的产妇,或产褥中、后期食用。如果有发热、出汗较多、手足心潮热、阴道流血淋漓不断、咽干口渴、干咳无痰的产妇,更应多用白糖,即使在寒冷的季节分娩,也可以食用白糖。

 

  大部分人都觉得红糖才对产妇好,其实白糖和红糖的成分差不多,但是提取来源不同,前者是从甜菜中提取出来的,后者是从蔗糖中提取出来的。红糖对产妇有活血化瘀的功效,有利于乳汁的分泌和子宫的恢复,但是夏季孕妇喝红糖水会使汗液增多,白糖水就没有这种副作用了。

编辑: wanxi

喝酸奶最佳时间是什么?

酸奶的好处有很多,口感也很不错,因此现在备受欢迎。喝酸奶最佳时间是什么?相信大家对这个问题不是很了解,不少人都是想喝就喝,尤其习惯饭后就喝,其实这是很不正确的,具体原因分析,我们一起来看看。

酸奶可以美白祛斑,能够通便润肠,具有一定的减肥功效。但是有朋友抱怨经常喝酸奶,但是感觉没有起到多大作用呀!那是因为你喝酸奶的时间不对呢,下面我们一起来看看喝酸奶的最佳时间吧!

饭前喝:酸奶对人体是由有很多好处的,但是喝酸奶的时候要注意时间。很多朋友都说在饭后马上喝一杯酸奶,其实这是很不科学的。饭后立刻喝酸奶则会造成蛋白质的浪费,而且你本来吃饱了还喝酸奶,只会徒增热量。喝酸奶最佳的时间应该是饭前一个小时左右。这时候喝酸奶可以增强饱腹感,减少热量摄入。

晚上喝:酸奶当中是含有充足的钙的,从补钙的角度来看的话,那么晚上喝酸奶是最好的。人体在晚上12点到凌晨之间是人体血钙含量最低的时候,这时候最容易吸收,而且这一时间段影响钙吸收的因素也比较少。因此喝酸奶补钙的最佳时间应该是晚上。

以上就是针对酸奶什么时候喝最好这个问题作出的详细解答,各位喜欢喝酸奶的小伙伴们要好好看一看哦!不过有一点大家要注意,酸奶当中含有的一些菌种会对牙齿有一定的伤害,因此在喝完酸奶以后要用白水进行漱口,特别是儿童,如果不漱口很容易出现龋齿。

喝酸奶最佳时间是什么?相信大家对这个问题都已经了解得比较清楚了。以后喝酸奶可要注意时间段的选择,小编提供的几点建议相信对你有所帮助,如果以前有认识误区,可要尽快修正过来,拥有良好的饮食习惯,让身体更加健康。

 

稠酸奶稀酸奶,谁的营养更胜一筹

  老酸奶性价比不算高,因为它与普通酸奶的营养价值相差不大,但两者价格差却很大。从成分列表看,它蛋白质含量稍高,其他成分如碳水化合物、益生菌等的含量都跟普通酸奶差不多。只不过老酸奶口感更好,保质期稍长,大家可以根据自己的经济能力、需求进行选择。

  老酸奶形态很稠密,之所以如豆腐般呈凝固状,是因添加了果胶或食用明胶;而普通酸奶呈稀稀的粘稠液态,是乳酸菌发酵造成蛋白质凝固住了,在静止状态下,它也能呈现出凝固状,但一摇晃就会散开。

  乳制品的主要营养价值是为人体提供优质的蛋白质和钙,目前乳制品种类众多,有纯牛奶、酸奶、乳饮料等等,哪种乳制品的营养价值更高呢?教大家一个方法:看成分列表中100克(或100毫升)产品的蛋白质含量。真正乳品的蛋白质含量在2.8克以上,酸奶中的蛋白质含量在2.3克以上,而普通的酸奶饮料、奶饮料的蛋白质含量在1.0克左右。

  蛋白质的多寡,代表饮品中奶量的多寡,奶含量多,维生素、矿物质含量也更高,自然更有营养价值。相对于纯牛奶,酸奶的含钙量偏高一点点,更易被吸收。此外,有乳糖不耐受,喝牛奶会嗳气腹泻的人也可以选择酸奶。此外,用25克奶粉冲一杯牛奶,也相对于喝了一杯纯牛奶,所以要达到补充营养的目的,奶粉不要冲得过于稀淡。

  通过看蛋白质含量,认出了哪些为真正的乳品后,大家可以再根据自身情况选择全脂、低脂、脱脂奶,有心脑血管疾病、有控脂需要的人更适合低脂、脱脂奶。

研究表明碳水化合物可减肥

  悉尼大学的教授斯蒂芬·辛普森说“以低蛋白、高碳水化合物的为饮食的老鼠,其摄入的热量降低了40%。研究人员认为,这种饮食习惯更加健康、实用。

  好消息是,整天以碳水化合物为食的动物的新陈代谢明显高于节食的动物。如果该研究的结果放到人类身上,则意味着人类可以享用高蛋白质含量和碳水化合物的食物。以下是能帮助减肥的碳水化合物食物。

  碳水化合物#1:藜麦

  藜麦除了能给人饱腹感,还含有大量的优质植物蛋白。此外,藜麦还富含镁和铬元素,这两种元素能减低皮质醇(皮质醇是一种应激激素,直接将脂肪储存在腰上)。

  碳水化合物#2:豆子

  你可以将豆子或者扁豆看作一粒减肥药丸。豆类富含抗性淀粉。抗性淀粉能降低血糖含量。一项调查发现,每天食用?杯豆子会比不食用豆子的人减重6.6磅。

  碳水化合物#3:意大利面

  减肥小妙招:变冷的意大利面,就成了抗性淀粉,这也意味着你可以尽情享用意大利面,而不用担心胰岛素上升。只要意大利面保持冰冷状态即可。一旦加热意大利面,其抗性淀粉的含量将大大减少。

  碳水化合物#4:燕麦

  用一碗燕麦片开启新的一天吧!燕麦片可以增加饱腹感,提供人体所需的葡聚糖。据发表《营养》杂志上一项研究表明,在食用燕麦时,再搭配上水果,那么效果将加倍。

  但是不要选用即溶燕麦、预包装燕麦以及快餐店所售卖的燕麦食品。麦当劳售卖的枫糖水果燕麦粥含糖量高达32克,比一块士力架的含糖量还高。(提示:这款燕麦粥未在中国大陆进行售卖)。

  碳水化合物#5:爆米花

  尽管爆米花似乎是一种能让人上瘾的小吃,但实际上爆米花是高纤维谷物。试试这个食谱:在制作爆米花时,选用椰子油代替黄油或者植物油。再溶化一块黑巧克力,滴在爆米花上。两杯爆米花就可为你提供3克的植物纤维,而热量仅为143卡路里。

编辑:秦超

减肥饮食:减肥不吃主食时错误的

  每天应吃多少主食

  主食之所以被称为主食,是因为这是我们能量的主要来源。粮食和薯类(红薯、土豆、山药、芋头等)是中国居民平衡膳食宝塔的塔基,塔基不稳,塔就会倒了。成年人每天应该吃半斤到八两的谷薯类,也就是一顿二两左右的主食。无论是正常人或是糖尿病病人,每日主食量不能少于150克(3两)。长期碳水化合物过少使体内血糖水平低,体力不强,精力不佳,影响大脑功能。长时间主食量不足,葡萄糖来源缺乏,身体就要动用脂肪和蛋白质来供能。脂肪分解过多,会生成大量酮体,引起酮症酸中毒。蛋白质分解,会导致肌肉营养不良。

  那么,为什么减肥不吃主食是错误的呢?

  减肥不吃主食好吗

  主食并非肥胖的“真凶”。其主要营养成分是碳水化合物,与蛋白质、脂肪一起被称为产能营养素,三者讲求平衡,任何一种摄入过多都会变成脂肪。同等重量下,碳水化合物所产生的能量易被身体利用,而脂肪所提供的能量约是碳水化合物的2.2倍,且不易被利用,所以摄入过多脂肪更易导致能量过剩。在我国相对发达地区,富含脂肪的动物性食物消费量超过需求,谷类摄入不足,导致食物能量摄入过高,这才是肥胖的祸源。

  靠不吃主食减肥副作用大。美国曾流行低碳水化合物减肥法,如今这一理论已被纠正,因为没有长期的减重效果,而且可能产生副作用,有报道指出该方法可能导致口臭、腹泻、疲劳和肌肉痉挛,甚至增加患心血管疾病的风险。

  控制血糖也要吃主食。不少糖友为控制血糖,盲目减少主食摄入,长期处于半饥饿状态,这样不利于控制病情。目前糖尿病膳食控制指南通常不要求糖尿病患者显著减少碳水化合物的摄入量,但强调选择升糖指数较低的食物。

  由此看来,健康的饮食减肥是要吃主食的哦。

减肥遭遇瓶颈:遵循饮食平衡

  1、预防体重增加或停止最近体重增加可以改善你的健康。

  2、健康可以帮助相对较少的体重的减轻(大约5%至10%的体重)。

  3、采用健康的生活方式——即精明的饮食和更多的运动,可以有效改善你的健康状况,即使你在这一过程中不会减轻体重。

  如果你想你的余生都保持一个健康的体重,就要在遵守这种能量平衡。

  下面是成功的三个基本步骤:

  (一)从每一种食物类别中做出明智的选择

  你的身体需要充足的能量来满足你忙碌的、充满压力的日程安排。得到你所需要的最好的方式就是享受各种各样的营养丰富的食物,用富含能量,蛋白质,维生素和矿物质的食物来充盈我的餐盘。

  你在哪里可以找到这些明智的选择?当你去购物,去看一下超市的四个角落:

  1、产品通道中的水果和蔬菜

  2、从面包找到全麦的面包

  3、从奶制品中发现低脂的牛奶产品

  4、从肉、鱼、家禽区域发现精益蛋白质

  有一个简单的方法可以吃到更多的食物:每天吃一份水果和蔬菜当做零食。这个方法快速,简单,美味并且营养丰富。

  (二)从日常饮食中获取最大的营养

  对于大多数美国人来说,最大的挑战在于营养高脂肪、高糖的食物和饮料,如休闲食品、糖果和含糖饮料等。明智的饮食并不意味着你必须立即去无糖、无脂。通过吃较小的部分和较少的选择空热量食物,会使你摄入的热量有很大的不同。

  关键是要适度,并非消除。通过能不能削减来看部分的大小是一个简单的方法。如果你想减少糖,用喝水代替含糖饮料或者是少吃一些甜食。

  (三)平衡饮食和体力活动

  你吃的东西只是能量平衡方程式中的一部分,其他的是你的身体活动。我们大多数人日常摄入的热量比我们日常活动需要的热量要多。

  找到一个健康的平衡,意味着你一天中需要增加更多的活动。对于身体健康的最低限度是每一天30分钟的中度到剧烈活动。为了达到一个健康的体重,你可能需要身更长时间的身体活动(每天60分钟)或参加更激烈的运动。你现在通常的运动量是多少?如果只是15分钟,尝试在你的午餐休息时,加上15或20分钟的行走。

饮食资讯:可吃薯类食物可减肥

  马铃薯、红薯、芋头等薯类食物,所含营养素丰富,它比谷类含有较多的水分和膳食纤维,比一般的蔬菜,它又含有较高的糖类。

  薯类脂肪含量少

  淀粉是碳水化合物的重要来源,它所提供的能量占人体总能量的60%~70%。在每100克干薯类食物中含有76~81克的碳水化合物,因此薯类可以作为充饥的食物。吃薯类不必担心脂肪过剩,因为它只含0.1%的脂肪,是所有充饥食物中最少的,每天多吃薯类,可以减少脂肪摄入,使多余脂肪渐渐代谢掉。

  吃薯类食物有饱腹感

  薯类含有一种特殊的淀粉,叫做抗性淀粉,属于食物纤维类。这种淀粉具有耐受消化酶的作用,食用后在胃内停留时间较长,只有在大肠内被双歧杆菌、乳酸杆菌等益生菌发酵降解,有增强结肠运动的功能,可以防治便秘。因此,人们吃薯类食品后,饱腹感增强,不容易饥饿。

  薯类食物可促进消化

  每100克干薯中含有1.5~2.0克膳食纤维,是谷类稻米的1~2倍。薯类食物中所含有的纤维素、半纤维素、果胶等膳食纤维,能够有效刺激肠道,促进排便。

  薯类合理搭配更减肥

  薯类的摄入并非多多益善,还是要控制薯类的摄入量,并相应减少主食的摄取,摄入时,可按薯类与主食3:1~4:1的重量比控制。

  拒绝油炸薯类!

  注意:经过高温油炸的薯片、薯条,是导致热量过剩、引发肥胖的不良食物,而且这些油炸薯片往往属零食,并非正餐。要采取煮、蒸、炖等烹调方法,薯类就是美味与营养兼得的减肥食品。

编辑:秦超

夏季吃西葫芦,美肤减肥效果好

  清热

  西葫芦性寒、味甘,入肺、胃、肾经。中医认为西葫芦具有清热利尿、除烦止渴、润肺止咳、消肿散结的功能。

  美肤减肥

  西葫芦花含水量达95%,能够起到润泽肌肤的功效,其热量低,而且,西葫芦里面含有一些特别的物质,比如葫芦巴碱和丙醇二酸,这些物质能够调节身体新陈代谢,同时能够抑制糖类转化为脂肪,因此它还有“天然健康食品”和“天然减肥美容食品”的美称。

  促消化

  西葫芦里面含有比较丰富的纤维素和木质素以及一定量的果胶,能够促进肠道蠕动,起到促进消化的作用,对于粪便的排出非常有利。

  抗癌

  西葫芦含有一种干扰素的诱生剂,可刺激机体产生干扰素,提高免疫力,发挥抗病毒和肿瘤的作用。此外,西葫芦还能促进人体内胰岛素的分泌,可有效地防治糖尿病,预防肝肾病变,有助于增强肝肾细胞的再生能力。

  夏季吃西葫芦功效佳,口感好又清热,那么首先要学会选购新鲜的西葫芦。和39健康饮食编辑一起来学习如何选购西葫芦吧!

  1、最好不选太粗的,稍微细点的西葫芦,味道更鲜嫩。

  2、新鲜的西葫芦,表面上应该有一层小毛刺,不过时间长了就掉了。所以挑选的时候可以注意一下表面,有小毛刺的比较新鲜。

  3、不要选十分深绿色的,要选择嫩绿的,口感嫩。

  4、要挑选表面光亮、笔挺坚实、表面没有伤痕的,如果表面晦暗、有凹陷或失水者的可能是老葫芦。

编辑:clever

红酒酸奶:夏季饮品自己DIY

  看看超市中的饮料柜台,其中的九成位置,都被甜饮料所占满。不仅孩子和年轻人贪恋甜饮料,家里来了客人,过年过节聚会,似乎更是少不了甜饮料。倒是过去家庭自制的很多饮品,逐渐被人们所遗忘了。 市售饮料味道甘甜,口感清凉,它究竟有多大坏处?真的需要费力气来替代它吗?答案很肯定,事实很震撼。炎炎夏日,来一杯冰镇的饮品下肚,那是再凉爽不过的事儿了,那么如何从饮品中喝出健康来呢?今日为大家推荐几款独家配方,营养又美味,妥妥的!

  红酒酸奶

  原料:干红葡萄酒50毫升,普通原味酸奶200克。

  做法

  4份酸奶中加入1份红酒(体积比),搅匀即可。可以降低红酒的比例,但不能提高。

  1.红酒要选香气浓郁的,酸奶要选原味,不用果粒酸奶等。

  2.成品颜色为淡粉红色,很浪漫。干红的酸涩加上酸奶的甜味,入口就愉快多了,酒香也能更含蓄地发挥出来。

  3.很多女士有晚上喝红酒助眠的习惯,其实喝酒虽然能帮助入睡,却也容易让睡眠变浅。所谓“今夜酒醒何处”“凄凄惨惨戚戚”之类的文人惆怅,就发生在喝酒后的夜醒时分。如果把一小杯酸奶红酒作为晚间甜点,至少可以避免喝酒过量的问题,也能因为酸奶而延缓酒精的吸收速度。同时,也适合于在招待朋友的时候作为甜食或甜饮。

  4.女性每天适宜的干红葡萄酒饮用量在100毫升以下。加了酸奶的酒也是酒,需要限量。开车之前可千万别喝这类含酒精甜食或饮品!

  草莓奶昔

  原料:草莓10余个,冰块30克,炼乳50克,牛奶300毫升。

  做法

  1.草莓洗干净,放到食品料理机的容器中;

  2.倒入冰块和100毫升牛奶,打成浆;

  3.放入剩余的牛奶和炼乳,再次打成浆,倒入杯中即可。

  1.水果中或多或少含有蛋白酶,水解牛奶蛋白质后容易产生苦味。所以先用冰块一起打,能压制各种酶的活性,同时也让口感更为冰爽。炼乳则可提供甜味和黏稠感。

  2.如果没有冰块,可以直接放一根奶油雪糕来替代冰块和炼乳。因为雪糕中含糖,所以无需另加糖或炼乳。

  3.牛奶也可以用酸奶来代替,制成酸奶草莓奶昔,味道很好。只是酸奶打浆之后会变稀,这是正常现象,无需担心。

  牛奶木瓜饮

  原料:木瓜300克,牛奶200克,蜂蜜半勺。

  做法

  1.木瓜洗净,去皮,用打浆机(食品加工机)打成糊;

  2.在打好的木瓜糊中立刻加入牛奶,再转几秒钟搅匀即可;

  3.立刻倒入容器,加蜂蜜搅匀,即可饮用。

  说明

  1.木瓜糊加入牛奶之后,必须在5分钟内喝完,味道才最为香浓可口。

  2.如果喝不完,为了保险起见,木瓜可以先煮沸灭酶,再用来和牛奶一起打糊,这样就不会有发苦的问题了。否则用锅煮的过程中,还是会有一点苦味产生。晾凉之后再喝,而不可以直接在冰箱中存放。因为如果时间放久了,木瓜中的蛋白酶会水解牛奶中的蛋白质,产生苦味肽,使牛奶发苦。时间长了,甚至会使牛奶木瓜糊成为酸奶一样的凝冻,且味道非常苦,难以下咽。

  淡柠檬茶

  原料:柠檬3片,绿茶2克,水1000毫升。

  做法

  1.柠檬切薄片,和绿茶一起放入透明大茶壶中,加热水或凉水浸泡两分钟,即可饮用;

  2.倒出第一次泡的水,可以再续两次水。只是第二、三次的浸泡时间需要延长;

  3.余下的柠檬,切口朝下放在盘中,上面扣一个茶杯,放在凉爽处,可保存两天时间。

  1.泡柠檬水的要点是足够淡。淡柠檬水一则无需加糖,保持无脂肪无糖的超低热量状态,二则不会刺激胃,胃病患者也可以用。

  2.泡柠檬水最好带皮,可以把皮中的香精油和类黄酮抗氧化物质泡出来。

  3.柠檬味道很酸,维生素C在酸性条件下耐热性较好,故用热水浸泡亦可,怕凉的人不必喝冷柠檬水。热水浸泡带皮柠檬时虽然略有一点苦味,但凉后口感更清爽,更有解渴感。

  4.淡柠檬水可以完全不加茶,直接喝柠檬水,对咖啡因敏感的人晚上也能喝;也可以同时泡少量茉莉花茶或红茶,都是非常好的无热量解渴饮品。

  5.如果把柠檬换成切开的小酸橘,味道会更为清新。

  牛奶豆浆饮

  原料:牛奶半杯120克,豆浆半杯120克。

  做法

  把热牛奶和热豆浆兑在一起,搅匀后即可饮用。

  说明

  1.牛奶和豆浆的1:1混合,味道真的很招人喜欢,无论讨厌牛奶味道还是讨厌豆浆味道的人,对牛奶豆浆饮的味道都能接受。

  2.牛奶豆浆饮有非常好的饱腹感,特别适合感觉饥饿而同时又没法在一小时内吃上饭的加班者,能迅速消除紧迫的食欲,让人在一小时内心情安静。

  3.对牛奶或豆浆过敏的人,喝牛奶或豆浆后会胀气不适的人,不适合这个饮料。

编辑:秦超

9种刮油食物,减肥的MM不要错过

  山药可促进消化功能,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,而且增加免疫功能。

  地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。

  洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。

  褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,故有助于排除毒素物质,并可防止便秘和肠癌的发生。

  中医认为绿豆可解百毒,能帮助体内毒物的排泄,促进机体的正常代谢。

  鲜果汁和菜汁进入人体可使血液呈碱性,从而将积聚在细胞中的毒素溶解,然后排出体外。

  莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出,藉此净化血液。

  薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。

  醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,有助健康。

九类人喝酸奶好处多多

  1.乳糖不耐受者。牛奶中的乳糖是导致喝牛奶腹泻的“元凶”。在牛奶发酵成为酸奶的过程中,乳糖部分变成乳酸和其他有机酸,因此会减少“乳糖不耐受”的问题。另外,乳酸菌本身也会产生大量的“乳糖酶”帮助人体消化乳糖。所以,乳糖不耐受的人最适合喝酸奶。

  2.糖尿病患者。有研究表明,喝酸奶不但可以提升人体维生素D水平,从而调节免疫,促进对血糖的控制,还能提高脂联素水平,脂联素是由脂肪细胞分泌的一种激素,具有抵抗炎症的作用,还可以调节血糖代谢。因此,糖尿病人可以每天喝半斤无糖酸奶,担心血脂可以喝低脂酸奶。另外,酸奶的血糖反应较低,搭配谷物类食物一起食用,可以降低混合食物的血糖反应,利于血糖的控制。

  3.高血压患者。国内外研究表明,适量摄入乳制品有利于高血压的防控,低脂乳制品以及发酵乳制品有利于预防脑卒中。事实上,酸奶比牛奶的健康作用更加受肯定。即便没有活菌到达大肠,其中的营养素对于控制血压也非常有益。动脉硬化、高血压的人都适合喝酸奶。

  4.服用抗菌素的人。抗菌素会引起肠道菌群紊乱,也会降低免疫力,因此服用抗菌素的人应该经常喝酸奶来调整菌群平衡,保护人体抵抗力。在停药之后,继续喝一段时间酸奶,可以大大减轻抗菌素的副作用,恢复人体正常菌群平衡。

  5.骨质疏松患者。牛奶经过发酵以后,其中的钙、磷溶解度提高,吸收率更有改善。有研究证实,酸奶是天然食品中钙吸收率最高的一种,尤其适合骨质疏松患者。

  6.消化不良的人。和普通牛奶相比,酸奶中的蛋白质更易吸收,发酵后产生的乳酸还能抑制有害微生物的繁殖,促进胃肠蠕动和消化液的分泌,提高多种矿物质的吸收率,特别适合消化不良者、老人和儿童食用。

  7.经常便秘的人。酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。空腹时喝能更好地促进排便。

  8.口臭的人。有研究显示,有口臭的人,每天喝无糖酸奶,连喝六周,症状就会得到改善。这主要是酸奶中的益生菌在肠道发挥作用,酸奶中的维生素D也有杀灭胃肠内导致口臭细菌的作用。值得注意的是,含糖酸奶的杀菌效果会大为下降。

  9.免疫力低下的人。国内外研究都证明,摄入酸奶可以激活全身的免疫系统功能,并能抑制肿瘤。

它被称为“抗肿瘤之王”,防癌还减肥!每天吃一点,一周就瘦,还治便秘,补充胶原蛋白,效果超强!

现如今癌症的发病率与死亡率越来越高,据研究表明,癌症的防治与饮食也有直接的关系,有些不起眼的食物竟是癌症的克星哦!

靠食物来减肥一直都是很多人比较喜欢的一种减肥方式,今天我就教大家一款减肥抗癌汤,帮助甩肉减肥防癌症!

你可不要小看这道汤哦,这可是有网友亲身实验过的,真的瘦了下来,和大家分享一下,不信你就试试看!

随着年龄的增长,皮肤的弹性会变得越来越差,出现这种现象,归根结底是因为皮肤胶元蛋白的流失。

所以想要驻颜有术,青春不老身材如一,经常补充胶元蛋白是很有必要的。

用料:青罗卜1个,红罗卜2个,牛膀半条,排骨半斤,姜片3大片,蜜枣5粒,冬菇6块

1,鲜牛蒡擦洗干净外皮,切厚片;

2,青、红萝卜洗净,青萝卜去皮,分别切滚刀块;

3,瘦肉洗净,切块,汆水捞起;

4,将8碗水倒入瓦煲烧开,放入所有材料武火煮沸,转中小火煲一个半小时,

牛蒡的功效:

它具有可促进生长,抑制肿瘤,抵抗菌类和真菌的植物,其胡萝卜素含量达胡萝卜的 110倍,蔬菜中排第二。

在根类植物中,其蛋白质和钙及植物纤维含量最多。

植物纤维有助于体内垃圾的清除,牛蒡中含有预防癌症消除致癌物质的成分。

此外,牛蒡还有降压作用,对高血脂,糖尿病,风湿病,性功能低下,肥胖等有较好的改善作用。

经常食用牛蒡可以减肥、抗衰老。

据科学检测,牛蒡含有丰富的水分、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B1、C及矿物质钙、磷、钾、铁和膳食纤维,对糖尿病、高血脂症、动脉硬化、便秘、解肝毒具有明显效果。

它能清除体内垃圾,改善体内循环,促进新陈代谢,被誉为大自然的最佳清血剂。

青萝卜具有清热、健脾、疏肝、防治痰多、口干舌燥等功效。

红萝卜健脾消食、补肝明目、清热解毒、透疹、降气止咳。

这几道减肥食谱,轻松瘦身10斤,美容护肤,越来越年轻

食材:山药200g,胡萝卜200g;调味料:冰糖、蜂蜜和盐各适量。

做法:1、将山药削皮清洗干净,切成块,胡萝卜削皮切块,分别掉水后沥干。2、取出一个锅放入少许的清水,然后依次放入冰糖、蜂蜜和盐熬到浓稠,然后加入山药和胡萝卜一起下去翻炒即可。

慈姑咸菜汤

食材:慈姑片150g,咸菜200g。

调味料:盐、味精、沙拉油各适量。

做法:1、将咸菜清洗干净,切成一小段一小段,然后挤干里面的水分。2、在炒锅中倒入少许的油,放入慈姑片、咸菜一起翻炒,翻炒几下后加入清水一起烧入味,然后再加入盐和味精一起调味即可。

番茄炒西兰花

做法

1、番茄2个去皮切成半月状、西兰花2棵掰成小朵。

2、锅里放油烧至6分热时倒入西兰花和番茄,加适量盐和鸡精,翻炒几下即

可。

贴士:这道菜既含丰富的维生素,又不会使人发胖,是美容减肥的佳品。

冬瓜薏米煲排骨

做法

1、将500克排骨去除血水后和100克薏米、1段大葱、1小块生姜放入砂锅用大火烧开。

2、然后,改用小火炖2—3小时。

3、把500克冬瓜去皮切成大块放入锅里炖半小时,调人适量盐即可。

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来源:read01.com

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女人想要减肥,别再节食了!每天多吃这3种食物,让你越吃越瘦!

在很多人眼中,减肥是一件很重要的事情。尤其是对女人来说,为了减肥那可是可以节食的呢!然而这种节食减肥的想法,真的对吗?节食减肥对身体有很多影响,就算是要减肥,也应该用正确的方法啦!女人想要减肥,别再节食了!每天多吃这3种食物,让你越吃越瘦!

一,多吃玉米!

减肥时,晚餐食物的选择上应该以低热量为主,玉米就是不错的选择,玉米中含有大量核黄素、维生素等营养物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的作用。并且玉米中含有植物纤维素、维生素C、蛋白质、胡萝卜素、锌、锰等营养元素,对人体健康有很大的推动作用。清肠排毒,只会让你越吃越瘦。

二,多吃冬瓜荷叶茶!

减肥效果特别好,冬瓜皮荷叶茶也是减肥的一款好茶,冬瓜我们必定很熟悉,冬瓜不仅清热解毒,而且冬瓜减肥及美容的功效也很好。而荷叶味苦性平,荷叶泡水喝还具有很好的分解脂肪以及利尿的作用,并且对于便秘也有很好的治疗效果。有很好的清热利胆,辅助排毒的功效,所以是减肥的一种辅助食物。

三,多吃蜂蜜!

想要减肥,不能依靠节食,多喝蜂蜜是有好处的!除了茶饮外,蜂蜜也是减肥饮品。睡前用温水冲一杯蜂蜜,不仅能有助排毒,还能促进新陈代谢,帮助燃烧体内多余脂肪,对瘦小肚子有很好的效果。蜂蜜富含脂肪酸,能促进肠的活性蠕动,排走体内毒素,减少脂肪堆积的困扰。

蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠道的蠕动,而其丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能,能排走体内毒素,改善便秘情况。吃蜂蜜之所以能减重,因为它含的热量很低,只有同等分量白砂糖的75%。100g的蜂蜜含294卡路里,即使一天吃足200g,所吸收的热量也不过600卡路里,相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准,距离很远。

所以说,女人想要减肥,别再节食了!每天多吃这3种食物,让你越吃越瘦!饮食减肥最重要的是让身体不多摄入热量,同时又可以让身体以及有的脂肪代谢掉,—定会坚定自己的信心。所谓科学减肥指的是科学搭配三餐,科学减肥,逐步降低热量摄入,同时帮助体内代谢脂肪,这样将多余脂肪代谢出体内是最为健康的减 肥饮食方式。

平衡热量饮食:

选择好一天的饮食时间和饮食量了,然后就是要控制摄食量和热量。一般人常在无意识的状况下摄取过多的热量,因此,对于每餐食物的内容都应细细考量。对于三餐食物我都是尽量选择多吃蔬菜,因为蔬菜所含有的纤维容易吸水膨胀增加饱腹感,而且蔬菜所含热量相比于其他食物较少。

不要暴饮暴食!

胃虽然有弹性,但胃不是说大就大、说小就小。只是因为具有一定的弹性,但弹性不大,所以在日常生活中对于饮食的不节制、长期暴饮暴食使吃的食物超过了胃所能承载的容量,以后想要减肥就难了。

水煮蛋减肥法,夏季轻松瘦

  第一类:高热量、密度的食物

  经过油烹调的食物,会提高60%~100%的热量,像炸、爆、煎、炒、油酥等食物。

  第二类:口味重的食物

  又酸、又甜、又辣、又咸的食物,会诱使你胃口大开,在不知不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁。

  第三类:过分精致的加工食品或速食

  加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心;加了火腿、奶油、面粉、马铃薯、玉米的西式浓汤;汉堡、鸡块、奶昔、薯条及可乐,这类食品的热量相当高!

  第四类:令人上瘾的食物

  最常见的有香脆可口的花生米、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果类,或含咖啡因的饮料,如可乐、奶茶、巧克力,甚至糖果、一般果汁饮料,这些食物都会在失去控制的情形下,让你的身材走样。

  第五类:热量及含量标识不清的食物

  除了生鲜食品,经过加工的食品、蜜饯、速食包、奶油饼干或各式罐头食品,通常添加牛油、猪油或白糖等成分,如果标示不清楚,很容易造成食用过多热量而不自知,所以要尽量少买。

  第六类:酒类

  酒及酒精饮料是高热量的饮品,所以应酬时喝的绍兴酒、红酒等都含有很高的热量,饮用时请适量,以免破坏原先美的曲线或让曲线更不堪入目。

  水煮蛋吃对了也能轻松减肥

  水煮蛋的减肥方法

  早餐:水煮蛋1-2个,无糖的纯豆浆50ML-100ML。

  中餐:水煮蛋2个,番茄1个,无糖无奶纯正黑咖啡1杯。

  晚餐:水煮蛋2个,蔬菜沙拉1份,新鲜一块葡萄柚。

  水煮蛋的减肥方法二

  早餐:水煮蛋1-2个,纯黑咖啡一杯。

  中餐:水煮蛋2个,番茄1个,菠菜1份。

  晚餐:牛排1份、番茄、黄瓜、生菜、芹菜。

  水煮蛋减肥方法三

  早餐:水煮蛋1个,无糖豆浆1杯。

  中餐:水煮蛋2个,番茄1个,菠菜一份,茶饮一杯。

  晚餐:水煮蛋2个,低热量吐丝1片,无糖咖啡一杯。

冬瓜搭配海带蘑菇,清热还减肥

  冬瓜富含多种营养元素,包括蛋白质,膳食纤维,胡萝卜素,多种维生素以及钾、钙、铁、锌等微量元素。有着丰富的营养价值。将冬瓜和合适的食材搭配,不仅吃到了冬瓜的营养价值,还有更加养生的效果呢!

  那么冬瓜和什么搭配最好呢?下面,39健康饮食编辑就给您推荐两款海带的黄金搭配!

  冬瓜+海带 清热消暑 减肥瘦身

  中医上认为,冬瓜性微寒,味甘淡无毒,入肺、小肠、膀胱三经,能润肺生津、清胃热,还可以通利小便、消除水肿。而海带和冬瓜一样同属夏季清热解暑的食物,海带含有钙、磷、铁、维生素B族等营养素,对利尿消肿润肠抗癌有食疗作用。所以,夏季食用冬瓜,可以清热祛暑,消肿利湿。

  此外,冬瓜中的膳食纤维,有助于刺激胃肠道蠕动,与油腻食物一起食用,可防止体内脂肪堆积,有效控制体内的糖类转化为脂肪。而《神农本草经》中对于冬瓜也有这样的记载:“令人好颜色,益气不饥,久服轻身耐老”。而海带的热量很低,也有改善代谢,排毒瘦身的作用。由此可见,冬瓜配海带真是黄金搭配,不仅可以清热消暑,还可以美容瘦身!

  冬瓜+蘑菇  除烦止渴 美容养颜

  冬瓜具有养胃性津、清降胃火,除烦止渴的作用。另外,冬瓜籽中的油酸,具有抑制体内黑色素沉积的活性,能够有效润泽肌肤。冬瓜还有抗衰老的作用,久食可保持皮肤洁白如玉。而与之搭配的蘑菇也有很好的抗氧化能力。同时,蘑菇还是维生素A的宝库,维生素D也十分丰富,蘑菇中的纤维,能够有效通便排毒,促进人体肌肤的健康。

  所以,冬瓜与蘑菇的搭配,夏季生津止渴,润泽肌肤,提高肌肤的抗氧化能力,都十分有好处。蘑菇和冬瓜都有很好的提高免疫力的功能,而且,蘑菇中含有的营养成分,对于降低血压等也有明显效果,所以这也是一款很好的调理高血压、高脂血的好食谱。

海带怎么吃减肥效果好

  吃海带能减肥的原因就在于此,可分以下几个方面来解释:

  1、海带含海带素为多糖类,海带多糖与肝素相似,有降低血脂的作用。其所含的多种矿物质、微量元素等,能减少人体摄入动物脂肪在心脏、血管、肠壁上的沉积。肥胖的人一个月吃l~1.5千克海带能达到理想的减肥效果。

  2、如果缺碘也会引起甲状腺分泌不足,使身体的基础代谢率降低,严重的缺碘可造成低水平的能量输出从而诱发肥胖,海带对甲状腺功能低下引起的肥胖有较好的作用。

  3、海带中还含有矿物质钾,钾可以帮助平衡身体內的纳,如果身体內的钾太少,造成身体內的纳钾平衡失调多余的纳會把水分流住,造成细胞水腫,使得体重下不來浮肉更明顯。但是如果钾離子身体攝取量足夠,纳離子就不會把多余的水分留住。所以钾離子可帮助身体多余水分的代谢消除水肿改善浮肉修饰曲线。

  4、肚子饿的时候也可以将海带当作零食来吃,既能产生饱腹感又不会摄入多的热量,这种方法很实用。建议脾胃虚寒者少用此法,最好是短期性的利用。

  如何吃海带才能减肥呢

  减肥海带食谱一:海带肉丝蛋汤

  水发海带150克(切成细丝),鸡蛋1只,瘦猪肉丝20克。待锅中水开后,将打好的鸡蛋、肉丝及食盐放入锅内做成汤,再把海带丝和味精、麻油、胡椒粉、葱段等调料放入盘中,将汤冲入即可。这样可保持此菜的鲜度和嫩绿色调。

  减肥海带食谱二:海带炖排骨

  主料:猪排骨300克。

  配料:海带15克。

  调料:葱段、姜片、盐、胡椒粉少许。

  操作过程

  1、将猪排洗净、沥水,改成块状,放入沸水中氽一下,捞起洗净,沥水待用。

  2、将海带放入清水中泡约1小时,洗去杂质,沥水切成片状,用开水烫一下,沥水待用。

  3、砂锅加适量水,放到中火上,放入猪排、葱段、姜片,烧开,撇去浮沫,转小火,炖至五成熟时,放入海带,视猪排肉烂时,放入盐、胡椒粉,起锅即可。

  特点:营养丰富,鲜脆味美。

  减肥海带食谱三:韩式海带汤

  做法1:

  1、牛肉1块(好像用的是里脊)放到一锅开水里…。煮啊…煮啊…等到牛肉烂了,捞出来

  2、泡好的海带切段,放到牛肉汤里牛肉切成粗丝…也放到汤里…。煮啊…煮啊…等到海带熟了(很软很软)…放入蒜泥和酱油(没有鲜味的那种)煮一会,就好了。

减肥多吃蔬菜,你真的吃对了么?这些蔬菜会让你的减肥化为泡影!

每一个想要减脂的人第一次的尝试可能都是从节食,少吃肉,多吃蔬菜开始的。因为在大多数人的心目中,蔬菜就是减脂的必备品,但事实真的是这样么?让我们来一起看一下想要减脂就一定要尽量避免的几种蔬菜吧!

玉米

切记切记!!!

100 克的玉米,含有 74 克的碳水,

简直就是蔬菜中的淀粉之王,

甚至有人把玉米叫做被遗忘的谷物!

土豆

请大家切记!!!

每 100 克土豆含 17 克碳水,

一颗大土豆的热量相当于一碗饭。

虽然说在西方及南美的一些国家,

土豆被当做是主食的一种。

而且营养相当丰富的,

但是要记得吃的时候最好减少其他主食的摄取量!

豌 豆

切记切记!!!

豌豆的营养含量比很多主食都要高

100克豌豆里面含有334大卡能量

等于你爬楼梯162分钟才能完全消化

如果特别喜欢吃豌豆的话

建议你把豌豆做成豌豆豆浆

这样其中的蛋白质就不容易被消化

可以尽量的避免发胖

莲 藕

莲藕的淀粉含量也是很高

跟土豆一样,可以替代主食

所以要是吃了藕,还是少吃几口饭吧

山 药

山药虽然热量不高

但是碳水化合物含量比其他蔬菜高得多

山药被大家称作土人参

其营养价值可想而知

不过营养虽高,想要减脂的话还是应该尽量少吃

菱 角

切记切记!!!

每100克菱角就含有21.4克碳水化合物

饱腹感很强

但是在减肥期间食用

并不会减少能量的摄入

荸 荠

荸荠常常被当作水果

但实际上它是一种属于块茎类的粗粮

淀粉含量十分的高

不易于减脂食用

毛 豆

要说烧烤的时候什么小菜最受欢迎

那就当属凉拌毛豆了

但是你要知道毛豆的热量其实比豌豆还要高呢

毛豆的蛋白质和膳食纤维含量都相当丰富

仅仅10颗毛豆的热量就足够你散步7分钟才能消耗完

如果真的要减脂的话,尽量还是连烧烤一起远离吧

栗子

切记切记!!!

每 100 克的栗子,糖和淀粉就占了 70%,

栗子虽然很甜,但是吃下去的可都是淀粉

长在你身上那就是脂肪了

关于 6 颗栗子等于一碗白饭的传言,

虽然浮夸了一点

但也不是空穴来风的

其实除了淀粉太高,栗子的好处还是有很多的

脂肪含量低,还含有不饱和脂肪酸和多种维生素,

对高血压、冠心病和动脉硬化等疾病,

有很好的预防和治疗作用。

但是想减脂,你懂的

最后一点

切记切记!!!

如果你克制不住自己对食物的喜爱,建议你先做一个肥胖基因检测一下,你到底属于什么肥胖类型,然后再针对性的进行减脂,易瘦体的肥胖基因检测,私人订制的营养计划等可以很好的帮助到你,让你轻轻松松瘦下来!

大多数人都忽视了,红糖更适合老年人吃

医师介绍,人们一般认为,红糖适合月经不调和刚生了孩子的女性吃。其实红糖更适合老人,特别是适合年老体弱、大病初愈的人吃。这是因为,红糖是未经精炼的粗糖,保留了较多维生素和矿物质。

红糖按结晶颗粒不同,分为赤砂糖、红糖粉、碗糖等,因没有经过高度精炼,它们几乎保留了蔗汁中的全部成分,除了具备糖的功能外,还含有维生素和微量元素,如铁、锌、锰、铬等,营养成分比白砂糖要高很多。

吃红糖给你一个红润脸色

每100克红糖含钙90毫克,含铁4毫克,还含有少量的核黄素及胡萝卜素。日本科研人员还从红糖中提取了一种叫做“糖蜜”的多糖,实验证明它具有较强的抗氧化功效,对于抗衰老有明显的作用。

中医认为,红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。老人对各种微量元素和维生素的摄入逐渐减少,平时应注意在饮食中补充,以维持正常代谢功能,延缓衰老。所以专家建议,老人在吃糖时,应多选择红糖。

其实,红糖的吃法很多。如可以加入银耳、枸杞、红枣或与红豆一起煮,有利水利尿的功效;加入桂圆、姜汁共煮,有补中补血效果;与红薯、姜汁一同煮,不仅具有养生功效,更是一道别具风味的点心。

但是,并不是所有人都适合吃红糖。中医认为红糖性温,适合怕冷体质虚寒的人食用。另外,胃酸高的人,包括糜烂性胃炎、胃溃疡引起的胃痛,糖尿病患者都不宜食用红糖。

小帖士:两款简易的红糖食疗方

1、煮小米粥时,放十几枚红枣。待粥煮烂,吃的时候,加入红糖。古人认为小米熬粥,上面的浮油可养阴益肾,红枣、红糖补血生血,适合面色萎黄、健忘多梦的年老体弱者服用。

2、红糖枣茶

红枣加水煮烂,放入红糖,兑入少许红茶(或绿茶)后频频服用。常喝此茶,有补益气血、健脾和胃的作用,尤其适合中老年人服用。

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