远离糖尿病，先做好体重控制！27岁的萧育帆有肥胖家族史，求学时常被同学取笑为“肥猪”，相当自卑。直到今年6月饭前血糖飙高达224 mg/dl，是正常人（70至110 mg/dl）的2-3倍，确诊为“糖胖症”才吓到决心减重。在彰基专业体重管理团队的帮助下，成功甩肉21.8公斤，找回自信和健康。
萧育帆从小就胖，体重在国中毕业时突破100公斤。为了摆脱“肥胖”过去也曾尝试减重试过6次减重，都没能成功；自年中确诊为“糖胖症”后，在专业人员的指导下，学会米饭减半、鸡腿去皮等均衡且清淡的饮食秘诀，建立有系统且规律的运动，5个多月后终于让体重从117.2公斤减至95.4公斤，不仅整个人变得神清气爽，也越来越有信心。
杜思德医师表示，国人罹患第二型糖尿病的关键凶手就是含糖饮料，长期摄取不仅易发胖，也会提高糖尿病的风险。
彰基医院糖尿病健康e院教学部主任郑畬方医师表示，“糖胖症”是糖尿病和肥胖的合称。调查发现，台湾人体重过重增加的比率逐渐减缓，但受到高油、高糖和高热量等不健康饮食型态所影响，过重者的肥胖程度却有逐渐恶化的趋势。如果肥胖的问题长期不解决，未来罹患糖尿病的风险是一般人的4倍。
郑畬方表示，在不经治疗手段介入的情况下，饮食占减重计划的8成，运动占2成。
郑畬方表示，改善肥胖主要有饮食、运动、药物治疗和手术治疗等4个途径，其中以饮食和运动最为重要！在不经治疗手段介入的情况下，饮食占减重计划的8成，运动占2成。其中，在饮食部分，建议把握定时定量，六大类营养均衡摄取； 适度采取“低热量饮食法”，每人每日摄取总热量控制在每公斤体重20-25大卡，有助健康减重。
采取低脂饮食、低糖饮食和间歇性饮食等特殊饮食法前，先咨询医师，以免减重不成反伤身。且单一特殊饮食法执行超过半年，应再咨询医师或营养师以做调整； 用餐时先吃肉类和蔬菜，再吃米饭，胃肠道的吸收速度较慢，研究发现有助改善血糖。
运动的重点则在于将脂肪转成肌肉，提升基础代谢率，进而达到减少体重和避免复胖的目的。建议减重者采取“间歇性运动法”，以轻度、中度和强度运动搭配进行，全面提升心肺能力和肌耐力，更有助减重。
而较严重的糖胖症病友，无法靠饮食和运动减轻体重和稳定血糖，郑畬方建议可在医师评估下适度使用胰岛素和肠泌素，同时稳定饭前和饭后血糖，不只不会增加低血糖的风险，还能减少体重增加的情况。至于，重度肥胖（BMI>35）以上且有并发症者，则可寻求减重手术的帮助。
