大肠癌蝉联我国罹癌人数之冠逾10年，但根据美国癌症研究协会指出，约有25％的大肠癌可借由运动和体重控制来预防；而透过定期大肠癌筛检，早期癌的治愈率和5年存活率都超过8成5，是最能预防的癌症之一。目前-提供50岁至74岁民众，两年一次免费筛检，别忽略了保护自身权益。

饮食、运动遵照两多一少 防癌又防疫

国健署长王英伟提醒，大肠癌有许多危险因子，多半和生活作息有关，包含肥胖、高脂肪食物、红肉、低纤维饮食、抽烟及饮酒等。其中饮食及运动的“两多一少”多运动、多蔬果、少红肉是预防大肠癌的健康秘诀。

多运动：肥胖者罹患大肠癌的风险，比一般人高出1至2倍，约25％的大肠癌可归因于身体活动不足，因应新型冠状病毒来势汹汹，鼓励民众养成良好的运动习惯，达到运动防癌又防疫。

多蔬果：每日建议食用3份蔬菜与2份水果，蔬菜1份大约是煮熟后半个饭碗的量；水果1份相当于1个拳头大小。各色蔬菜带有维生素A、维生素C、铁、钙、植化素等多种营养素；其中的膳食纤维可维持肠道健康，增强对伺机入侵的病菌的抵抗力。

少红肉：国际癌症总署指出，每天摄取超过50克的加工肉品或100克的红肉会增加17％ 罹患大肠癌的风险。

2年1次免费大肠癌筛检

国健署补助50岁以上至未满75岁民众，每2年1次的定量免疫法粪便潜血检查。粪便潜血检查没有侵入性也不会造成疼痛，检查前不必限制饮食，仅需在使用粪便采集棒刮取检体并送回检验单位，，便可等待筛检结果。根据国健署筛检资料显示，粪便潜血检查结果为阳性者，每2人就有1人有大肠息肉，每22人就有1人为大肠癌，而每2年接受1次粪便潜血筛检，可降低23％大肠癌死亡率。

根据2018年台大医院李宜家医师等研究团队分析资料显示，若粪便潜血筛检为阳性，越早进行大肠镜检查，其罹患大肠癌的风险越低，在筛检阳性后超过三个月以上做大肠镜，得到进行性大肠癌的风险增加2倍，而若超过一年才做大肠镜检查者，风险更达到2.8倍。大部分的息肉都能在做大肠镜的同时进行切除，要降低罹患大肠癌风险，粪便检查潜血阳性后“三个月内及时做大肠镜确诊”是不二法门，并遵从医嘱定期追踪治疗。

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