▲（示意照/翻摄自Pixabay）

陈钧凯/资深医药记者

这才是真正的“床上运动”！最新一项调查显示，台湾有超过半数的女性、男性都对于自己的性表现感到有压力，而专家建议，运动除了有助释放压力，肌力增强也能让性事动作拥有更多变化，创造新鲜感，尤其男生可多练习深蹲及硬举；女生则可多练核心及骨盆底肌，全有助性能力UPUP。

日本成人用品品牌TENGA是针对美、英、德、法、西班牙、日本、中国、台湾、韩国等9个不同文化领域国家超过万人进行这项2019全球自慰大调查，其中台湾人有超过半数的女性（50%）、男性（60%）都对自己的性表现感到有压力。

调查结果也建议，性表现除了与身体机能有关，其实“压力”也会影响到表现，而运动除了能适当释放压力之外，在调整身体素质的同时，也能增进性表现。

但运动百百种，那一种才真正有助提升性能力或性表现？网络拥有超过11万粉丝、时常分享运动技巧的YouTuber咪咪就特别推荐“健身运动”，除了可以简易在家徒手执行之外，根据男女不同，也可以加强训练不同部位。

咪咪举例，像男生可多练习深蹲及硬举，一旦下肢有力，便可以更好的控制力道和速度；女生则可以多练核心及骨盆底肌，有助体态变佳，更能轻松变换姿势，让自己更有自信，也更能放松享受性事。

如果能够双人一起健身，好处也不少，因为健身时心跳加速、脉搏加快、大汗淋漓和性行为时反应很像，而且会释放更多费洛蒙，增加彼此眼中魅力；专家更点出，健身时往往穿着较为紧身，一举一动，增加了视觉刺激和挑逗性，运动后充血反应也会让彼此身形更性感更有魅力，燃起爱火。

更重要的是，咪咪表示，运动让雕塑身形外，也能增强肌力，血液循环也会变好，女性更容易控制紧缩，男性也比较容易充血，同时动作上也可以有更多的变化，创造新鲜感。

照片来源：翻摄自Pixabay

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