【早安健康／张承宇报导】冬天天气寒冷、昼夜及室内外温差大，让血管容易阻塞、破裂，大大提高脑中风概率；炎热的夏天则是因为流汗让体内水分减少，也会使血液浓稠易阻塞，提高心肌梗塞等心脑血管风险。可以说，预防心脑血管疾病是一整年都得要特别关注的课题，日本脑中风权威推荐了简单2招，自己在家就能透过“内服”及“外用”多管齐下来帮助保护血管，预防中风、心肌梗塞等心脑血管疾病！

预防心脑血管疾病，维系微血管健康是重要关键

日本熊本大学医学部临床教授、脑中风权威桥本洋一郎表示，想要预防脑中风等血管堵塞疾病，维持血管健康、确保全身的细胞能得到充分的氧气、养分相当重要，尤其是占了全身血管95～99％的微血管，会直接将养分、氧气输送给细胞，再将细胞中的老废物质回收、运到静脉。

微血管内层的“内皮细胞”，需要透过一种物质“Tie2”发挥类似于接着剂的作用，帮助保护血管。然而，随着年纪增长，Tie2会渐渐失去活性，让接着效果变差，使微血管的孔洞扩大、血液容易漏出，使氧气和养分难以被输送到全身细胞。而这不但会使皮肤暗沉老化，还会加速脑部、肾脏、肝脏老化、提高心脑血管疾病风险。

保护血管预防心脑血管疾病2招：喝肉桂红茶、泡碳酸浴

桥本洋一郎设计了2种方法：喝肉桂红茶、泡碳酸浴，多管齐下来帮助保护微血管、预防心脑血管疾病：

喝肉桂红茶
桥本洋一郎指出，肉桂中的成分“肉桂醛（Cinnamaldehyde）”能帮助活化Tie2，有助于维系微血管健康，同时还有修复受伤微血管的作用。日本医学博士白滨龙太郎也指出，红茶属发酵茶类，含有“茶黄素”，因此也可能具备温润身体、提高血液循环的作用。

做法
温红茶中加入适量肉桂粉，每天喝2～3杯即可。

泡碳酸浴
泡碳酸浴时，二氧化碳会浸透皮肤，使末梢微血管得到扩张、血液流动增加，根据日本冈山大学研究，这样的方式大约能将血液流量增加到4倍之多，可望帮助微血管恢复健康，达到预防脑中风的效果。

日本SHIRONO CLINIC池袋院院长、美容皮肤科医师寺井美佐荣也表示，碳酸水除了能帮助改善血液流动、帮助预防高血压、动脉硬化等生活习惯病，也可能对神经痛、肌肉痛、关节痛、皮肤疾患有效，除此之外还可能有美肌、美容效果。

做法
泡澡时使用碳酸入浴剂，以38度左右的温度泡澡。

实测1周，血液流动量、微血管粗度、微血管数量皆可能改善

桥本洋一郎也邀请5位有手脚冰冷、肌肤干燥、斑点等困扰的女性进行实测，一周内每天喝2～3杯肉桂红茶、做碳酸浴，以及踮脚尖、抖动四肢体操等能够改善血液循环的动作，之后再由日本近畿大学医学部附属医院医师小角卓也，替5名患者进行测量。结果发现，5人的微血管粗度、血液流动都有所改善，其中一位47岁S女士，经仪器测试发现他的微血管数量也增加了。

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