【早安健康／王彦文报导】双脚常觉得发冷、是许多女性的日常困扰，但男性一样会出现双脚发冷的现象；但如果同时伴随着慢性的双脚疼痛，便得注意是否罹患被称为“脚的狭心症”之下肢动脉硬化。

下肢动脉硬化恶化后不但可能必须截肢，根据日本公益法人心脏血管病研究振兴财团的研究，患者并发心脏病的比率为50％。

双脚经常性发冷、坐或行走时无故疼痛都是警讯

常常觉得双脚发冷，行走时双脚无缘无故就痛吗？下肢动脉硬化又被称为“脚的狭心症”，因为它和狭心症的起因一样、都是由于双脚的动脉血管阻塞硬化所引发。下肢动脉硬化严重时因为会引发坏疸、必须截肢保命。

根据日本下北泽医院的血管外科医师长崎仁和副院长表示：由于女性的血管天生比男性细，所以女性更容易罹患下肢动脉硬化。

此疾病分为四个阶段，第一阶段先是感到双脚经常发冷、发麻；第二阶段是感觉行走时小腿很重、会疼痛；第三阶段是连睡眠时这种躺着不动的状况下、双脚都会感到疼痛；最终的第四阶段便是引发坏疸、必须截肢。

而根据日本的公益法人心脏病研究振兴财团的研究统计显示：下肢动脉硬化的患者，5年后约有20％会发作心脏病或脑中风。除此以外、下肢动脉硬化的患者并发心脏病的比率为50％，可见注意自己的双脚状况有多么重要。

如何自己检查双脚的状况

日本兵库县冢崎医院的心脏内科医师河野浩明说明：健康的脚掌底是粉红色的，如果脚掌底看来是红、青、白、黑色，就可能罹患了下肢动脉硬化。除此以外行走时常常感到小腿肚疼痛、或大腿根部疼痛的人，也需要至心脏血管内科就医。

预防下肢动脉硬化的方法

长崎仁和表示，预防自己罹患下肢动脉硬化除了不要老坐着不动，除了每天散步30分钟（约8000步）以外，还可以用简单的体操来预防：

抓着椅背、掂起脚尖抬起脚跟后静止10秒，放下脚跟后静止10秒，每三来回算一次，每天分开时间做三次。

将小毛巾放在地上、只用单只脚的五只脚趾头捡起毛巾，将脚尖翘起后、把毛巾放下。每天如此左右脚各捡起五次，便可有效的预防下肢动脉硬化。

看了这篇文章的人，也看了…