【NOW健康 陈盈臻／台北报导】台湾介于45至59岁的妇女有将近276万人，占台湾人口总数的11.7%，国际妇女节3月初刚过，是否有好好关心身边中年妇女们的健康状况呢？根据1篇2019年6月刊登于《更年期》期刊的研究指出，身体较为虚弱，特别是握力差和从坐着到起身需花比较多时间的中年妇女，有较高的忧郁或焦虑症状。
该研究由新加坡学者进行，研究者以1,159名年龄介于45至69岁，定期赴新加坡国立大学医院妇科门诊的妇女为对象，受试者在接受门诊期间，透过手持式测力计评估上半身身体表现（握力状况）；再透过步行速度、站立平衡及重复的坐下起身（不用手辅助进行5次），了解受试者的下半身身体表现。并以问卷评估受试者过去1周曾出现焦虑和忧郁相关症状的频率，包括：悲伤、无法控制的担心、失去兴趣、疲劳、睡眠问题和食欲不振等。
研究显示，有181位妇女呈现忧郁或焦虑症状，年龄多集中为45至54岁之间，她们的身体测量表现较差，握力不足与需要花较长时间完成重复座椅起立测试者，和较高的忧郁或焦虑症状有关，分别高出68%与33%。
台湾忧郁症防治协会前理事长刘嘉逸表示，中年妇女如果体力较差容易心情不好，或中年妇女可能因忧郁、焦虑情绪而造成体力变差，这2种推论在先前相关研究都有直接或间接的证据支持，例如忧郁症会让患者感到疲惫与乏力、加强体力有助于改善情绪，不论其因果为何，建议中年妇女都应维持良好的心情及体能状态，平时建立规律运动的习惯，加强体力的同时也保持心情愉快。
董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨表示，该研究显示体力与心理健康呈现密切相关，虽然无法证实它们的因果关系，但证实了运动的好处。现代的中年妇女常常处在困难的情境中，她们除了正在适应更年期，同时夹在年迈的父母、孩子、丈夫与工作间，以及社会对她们的过度期待，日积月累下容易积劳成疾，也易伴随着忧郁跟焦虑情绪。
叶雅馨提醒，中年妇女应建立“拥有健康的身心才能照顾好周围的人”的意识，能够面对自己的情绪时，才能够做出有益于他人的行为。建议这阶段妇女可将运动融入家庭生活的一部分，同时找几个年龄与经验相近的好友，帮助自己找出一些适合的方式，实质上也能相互支援及鼓励。
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