长年从事皮肤医学研究的豊田医师认为，“想要搞定皮肤问题，关键就在于改善肌肤现况。”他从皮肤科学出发，提出具有医学根据及具体疗效的“肌活”保健法——只要1分钟、3步骤，做好“保持肌肤水润”、“帮助肌肤降温”、“维持肌肤洁净”、就能透过“保湿、冷却、清洁”三个简单的观念与动作彻底改善肤况，进而提升皮肤防御力，远离皮肤病的威胁。不仅迅速改善目前肌肤困扰，有效防止皱纹、斑点、松弛、暗沉生成，还能预防过敏发炎等皮肤病症再生。

保湿冷却清洁 提升皮肤防御力

1.充分保湿：干燥是皮肤大敌！放任肌理缺水不仅加速老化，还会造成细菌、过敏原入侵。

→→洗澡后10分钟内涂抹保湿用品，可避免皮脂膜流失，又能增强皮肤防御力。

2.即时冷却：肌肤一旦发热、泛红，就是搔痒难耐前兆，必须立刻急救。

→→只要立即补水，就能让闷在肌底的“热”被蒸散出体外，缓解发痒与发炎。

3.适度清洁：过度强调彻底清洁、频繁使用沐浴用品，会破坏皮肤菌丛生态。

→→用皂频率一天一次，其他时间搭配温水清洁、保持干净即可。

肌活虽然只有三大要领，但难免还是有人会觉得“平常都那么忙了，还要做这么多事情，未免也太麻烦！”如果你也有这样的感觉，那么希望你至少也要谨记最重要的一点，那就是保湿。

保湿3诀窍 改变肤况

1.顺着肌肤纹理涂抹：用意在于能让保湿产品沿着纹理被吸收，而且更加均匀。

2.洗澡后10分钟内擦上保湿产品：因为刚洗过澡，肌肤表面的皮脂膜跟着流失，皮肤容易呈现干燥状态。而入浴时冲洗浸泡身体的水分，在洗澡后10分钟就会蒸发完毕，因此，把握这关键10分钟做好保湿非常重要。

3.擦的量要充足：保湿产品的用量因种类而异，但基本上都需要厚厚涂上一层，好让肌肤呈水润、光滑的感觉。擦完之后，可用卫生纸轻压，若卫生纸能贴合上去，就表示用量已经足够。

资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp