不用瑜伽垫，穿着西装就能做！

“1分钟放松瑜伽”指的是利用工作空档，在办公室就能轻松进行的瑜伽运动。对于舒缓肩颈僵硬、腰痛等身体不适，或是想调整心理状态，像是提升专注力、减缓焦躁感时都十分有效！男女老少都适用这点也是它的魅力之一。为了促进健康，各种企业也开始引进这种在办公室就能做的瑜伽。



肩膀紧绷僵硬， 身体沉重，感觉心里很焦躁……像这样持续不间断地工作而忽略了自己的身体状况，身体和心理都会失去平衡。病痛累积得愈多就愈难解决，所以必须在情况恶化之前，利用工作空档一点一点地消除。“1分钟放松瑜伽”虽说是瑜伽，却可以轻松地坐在公司的桌子前，或是站起来要去洗手间的时候做。

透过放松关节和肌肉，让血液循环变得更顺畅，就能顺利排出疲劳物质，舒缓身体僵硬的情况。接着，将短促的呼吸加深放慢，调整自律神经，也能达到纾压的效果。解决身体不适的问题以后，工作起来就会更加地行云流水。

肩膀僵硬

针对怎么揉都没用的僵硬肩膀！

推天花板＆摸墙壁的动作



推荐给这样的你

□ 按摩肩膀还是会马上就变僵硬。

□ 一整天都盯着电脑和手机。

□ 常常因为工作感到压力。



动作讲解

用推天花板&摸墙壁的动作来放松僵硬的肩膀！







Momi老师的小叮咛