【健康医疗网／记者林怡亭报导】即将进入考试旺季，许多考生因压力大，长时间对著书本念书，常令眼睛感到酸涩疲劳，更甚者会眼睛红肿流泪，影响精神。

按穴消眼酸 中医茶饮“擦亮眼”

花莲慈济医院中医部陈怡真医师提醒，考生因长时间看书、熬夜、压力过大，导致肝气运行不畅，容易产生眼睛干涩、肩颈僵硬、甚或头晕头痛等症状，建议可按压“攒竹穴”与“太阳穴”消除眼睛疲劳，平常也可喝枸杞菊花明目茶代替含糖饮料。

从中医观点，眼睛反应身体内脏重要部位，《黄帝内经》指出“五脏六腑之精皆上注于目”，眼睛与五脏六腑都有关。陈怡真医师表示，如果因为熬夜或是压力过大，会造成体内虚火偏旺，导致肝阴或心血不足，导致营养无法输送到眼睛，建议考生能在晚上11点前就寝，即可让“血归于肝”，充分让肝休息。

眉头边缘穴位 舒缓眼睛疲劳

当眼睛感到疲劳酸涩时，陈怡真医师建议考生，可以自己按压眉头内侧边缘的“攒竹穴”，然后依照眼眶周围逆时针按压眉毛中央的“鱼腰穴”、眉尾附近的“丝竹空穴”、“太阳穴”以及眼下的“承泣穴”，每个穴位按压约5至8秒后放开，持续数次后将能舒缓眼睛疲劳。

中医护眼强调“三分治，七分养”，陈怡真医师提醒考生，眼睛的日常保养除了穴位按摩与中药茶饮之外，最好的方式还是要多让眼睛休息。尤其生活中，要避免眼睛过度疲劳、过度饮食辛辣、刺激的食物，以降低肝火、阴血不足，及风热现象，好让考生时时保有明亮的双眼。

含糖饮料没帮助 中药饮可明目

不少考生喜欢喝含糖饮料解渴或是咖啡茶叶提神，陈怡真医师提醒，含糖饮料反而容易造成疲倦嗜睡，建议改喝枸杞菊花明目茶，枸杞三钱、菊花六枚，以600 c.c.的热开水冲泡，依浓淡喜好，也可续加热水回冲当作茶饮，达到明目缓解疲劳的效果。

陈怡真医师表示，枸杞子含有丰富的叶黄素，而且有补肝肾明目的作用，对眼睛有很大帮助；菊花能疏散风热、平肝明目，还能改善眼睛过敏红肿痒等症状。此外，若考生容易疲劳，可加一至两钱的黄耆补气，若容易贫血，也可加三至五枚的红枣，增加体力。

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资料来源：健康医疗网 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=45915

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