新冠肺炎疫情持续延烧，湿湿闷闷的夏季无法出门透气踏青、运动，总是觉得头昏昏沉沉的，身体也好像重重的，甚至连食欲消化都受到影响了，该怎么办呢？

四神汤、红豆薏仁汤可排湿气

奇美医院中医部总医师李佳蓉指出，人体的消化系统容易被湿气所影响，脾胃本来能够吸收营养物质，受到潮湿天气的影响，或是夏天喝太多冰凉饮料、吃太多生冷蔬果，可能导致脾气受损，消化功能受到影响，不能正常排除多余水分、代谢废物，导致湿气在体内累积，产生各式各样“湿”的症状，如腹胀、消化不良、大便黏、排便不畅、头昏沉重、疲倦、精神不能集中、四肢沉重、关节重胀、体重增加等，加上本来多少有在运动，湿气还能因气血循环而随汗而出，疫情期间运动量大减，身体跟心理一样越来越沉重了。

有什么药膳可以排除身体湿气？李佳蓉医师推荐顾脾胃的四神汤，“四神”古代称为“四臣”，是由淮山药、茯苓、芡实、莲子四种中药材组成，《神农本草经》云：“上药为君，主养命；下药为臣，主养性；下药为佐使，主治病；用药须和君臣佐使。”这四味药材皆属于上品的食疗药品，不但口味好，副作用也少。四味药物合用，达到补肾健脾，补气利湿的作用，可以调整肠胃功能，加强消化吸收的功能，脾胃化生气血，进而使五脏六腑能够得到营养，强身保健。此外，红豆薏仁汤、绿豆薏仁汤也是常用来排除湿气的汤品。红豆、绿豆、薏仁皆有利水渗湿的作用，绿豆还可以清热解毒，相当适合在湿热夏季食用。

避免喝太多冷饮 拒当沙发马铃薯

李佳蓉医师提醒，平时避免食用过量冰品饮料、水果、不易消化的糯米类制品等，以免影响肠胃功能。减少出门社交也不能完全待在电视前当沙发马铃薯，每半小时要站起来活动身体，在家也能利用一些简易的肌肉训练动作如桥式、平板式、深蹲等强健肌肉骨骼，或练习太极拳、健身操等使气血活络，湿气随汗而出，无以留滞体内影响我们的身心。

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