母亲节即将到来，新手妈妈也准备迎接第一个母亲节，但面对育儿初期的手忙脚乱，新生儿诞生后亲友注意力的转移、身材无法恢复等，可能感到忧愁而开心不起来，身旁的人不妨主动多点关心！根据2018年1月发表于《妇幼卫生期刊》的研究指出，有21％罹患产后情绪疾患的新手妈妈，未能向医疗照顾提供者主动寻求帮助。

严重有轻生念头 无法照顾baby

该研究由美国北卡罗莱纳州立大学学者进行，研究对象为22~45岁妇女共211名，于生产后三年内接受网络调查，包含感知治疗障碍量表、孕产妇社会支持量表、忧郁、焦虑和压力量表及有关透露产后情绪疾患的问题。结果发现，超过一半受试者呈现产后情绪症状，但其中五分之一却未能主动透露并寻求协助；近一半的女性表示寻求协助是件极度困难的事情；超过三分之一者认为社会支持不足。

高雄长庚医院身心医学科医师李昱表示，妇女在生产后，生理上由于雌激素降低，心理上可能因为无法适应角色的改变、忙于照顾婴孩，轻则会出现产后情绪低落，重则衍生成产后忧郁症。产后情绪低落较普遍，约有五到八成刚生产后的妈妈会出现，虽会出现心情低落、不易入眠、焦虑等症状，但仍能照顾小孩。而有两成左右的妇女衍生为产后忧郁症，症状包含超过两周持续性的心情沮丧、失眠、食欲不振、失去兴趣、极度焦虑、难以专心、常常自责，甚至有轻生的想法，无法照顾婴孩。

李昱医师建议，产后忧郁的妈妈不要太苛责自己，想想小婴孩可爱的地方，把身心的痛苦，跟先生或亲人诉说，大部分的产后忧郁妈妈得到家人的支持后，就能度过难关，若仍有忧郁甚至想不开的念头，就应立即去身心科门诊接受药物与心理治疗。

当妈妈需要适应学习 不会一次到位

董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨表示，社会文化对女性角色仍普遍存在刻板的要求，常常赋予当妈妈的角色好像天生就是照顾新生儿的好手，遇到孩子哭闹的时间较频繁或有不适，就觉得问题是出在妈妈的身上。上述研究结果有近一半的女性表示寻求协助是极度困难的事情，可能是难以开口，认为求助是暴露自己的不适任，及不知该跟谁及如何求助。

叶雅馨主任指出，可先从观念上调整，新手妈妈可以告诉自己不需要太完美或不一定要按周围人提供的育婴典去执行，一切都在学习与适应中，当妈妈不会“一次到位”。孕时期在准备新生儿所需物品时，也不要忘了把可以支援的人力考虑进去，届时当有不同需求，或者感到无法胜任时，可以立刻求助。其次可以加入新手妈妈的网站或群组，分享类似的经验或寻求支持。

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