作者/联安预防医学机构 编辑部 整辑/黄慧玫 图片设计/Kato

Q1. 做大肠镜检查前，不能吃什么？ (复选)

大肠镜的检测过程中，“清肠是否干净”，

什么是低渣饮食？

调查发现，维生素D可以促进钙质的吸收，而女性是“骨质疏松”及“骨骼肌质量缺少(肌少症)”的高危险族群，需更加重视。联安诊所医疗团队指出，国人对于维生素D较为陌生，而

另外也要提醒，根据联安诊所统计，国人抗氧化维生素也有普遍缺乏现象。

食用油种类基本上分为omega-3, 6 ,9三大类，联安预防医学机构 联青诊所庄譓馨营养师推荐您两种万用油：酪梨油的omega9比例较高、玄米油则是omega6和9各半，这两种油的发烟点高，蒸炒煮炸都可以，万用又健康。

大肠癌蝉联11年癌症之冠、三高问题年轻化、胖小子人口逐年增加，这些都跟国人多肉食、少蔬果的饮食习惯有关。根据国健署最新《国民营养健康状况变迁调查》有高达8成6国人每日蔬菜、水果摄取不足! 这样的饮食习惯不仅让现代人容易营养不均，更可能加剧全球暖化…。

芝加哥大学地球物理系教授Gidon Eshel和Pamela Martin：“一人一天吃一餐蔬食，可减少4.1公斤二氧化碳，等于180棵树1天的二氧化碳吸收量。”在全球暖化与森林大量被砍伐的情况下，吃蔬食也能大幅减少碳排放量，为地球气候尽一份心力，对于自身与大地健康都有帮助哦！

疾病的发生非一天造成，完整的健康检查在于“早一步”了解自我的身体状态，不只帮助预防一般人担心的三高、癌症、慢性疾病等，甚至可协助我们解决生活中的不适症状，并审视自己现在的生活习惯(包含饮食、运动、吸烟、嚼槟榔及饮酒过量等)，所以定期健检是绝对必须的。检查中若发现异常，也应定期针对问题做重点式的追踪。从一天的健检开始，透过后续364天生活、饮食的改善，找回良好的健康状况，远离疾病与不适症状的发生。

一般而言，联安预防医学机构 联安诊所 郑乃源院长则说明，多久做一次应该依照个人身体状况，就好比如果大肠镜检查时发现了大肠息肉，立刻切除后，也应该持续追踪，不能隔了好几年才又做。

【延伸阅读】
气炸锅藏食安风险！ 专家提醒使用3重点不要以为你的小动作没什么影响皮肤科医师传授 3大老化肌肤问题医美改善对策
原文：https://www.kingnet.com.tw/knNew/news/single-article.html?source=pchome-rss&newId=44451&utm_source=pchome&utm_medium=news&utm_campaign=rss200520