▲（照/台北市卫生局提供）

汇流新闻网记者陈钧凯/台北报导

台北人“动”不够！根据台北市卫生局2019年调查结果，竟有6成台北市民众“1个月内运动不到10分钟”，台北市南港区健康服务中心主任林莉玲更观察到，在新冠肺炎疫情影响之下，加上中国有2名中学生戴口罩跑步猝死的新闻传出，更让民众外出戴口罩运动产生疑虑，因此待在家中的时间增加，无形中多吃、少运动，体重直直上升。

台湾是防疫模范生，疫情控制相对稳定。林莉玲强调，对抗疫情，更应该要规律运动，才能保持良好体力与增强防护力，民众在户外运动时，只要谨守社交距离、注意呼吸道卫生与咳嗽礼节，不一定要佩戴口罩。

如果仍然不放心，想要佩戴口罩时，专家提醒，有些注意事项不能忽略，一旦发生呼吸困难或身体不适，必须马上停止运动并休息，尤其，有呼吸道疾病者尽量不要佩戴口罩运动。

针对没有运动习惯的民众，林莉玲建议，“健走”是很好的入门运动，不需借助器材、不受时间、场地限制，只要一双具包覆性及支撑性的运动鞋，并掌握“抬头挺胸缩小腹、双手摆动肩放松、脚跟着地快步走”的3要诀，即可达到世界卫生组织（WHO）建议每周150分钟中度身体活动的效果。

健走要点包括须保持每秒1.5到2步的速度，持续走20到30分钟，并于运动结束前，进行缓和活动及伸展操，能有助于放松肌肉，提升基础代谢率。

目前担任南港区健走运动联盟盟主的玉成里里长黄聪智就分享，即使是防疫期间，健走队的成员们仍然每周二、五晚上8点在南港成美河滨公园及玉东公园持续健走，每次健走3公里，并落实户外1米社交距离的防护措施，兼顾保持规律运动又维持身心健康、厝边邻里好感情的目标。

照片来源：台北市卫生局提供

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