【健康医疗网／记者李依如报导】量测血压看似简单，其中藏着许多小细节，都会影响测量结果！“为什么我经常量血压，测出来的数值差别那么大？”、“到底该怎么量血压才会正确？”、“什么时间点量会比较好？”，不少人心中总是浮现这些疑惑，中华民国药师公会全联会秘书长张文静表示，正确量血压的关键在于，降低生理上及心理上的波动因素，掌握大方向才能测出准确数值。
生理及情绪波动 皆会影响血压量测准确度
张文静秘书长说明，不管在吃饭时、洗澡或是运动后，都先不要量血压，甚至也不要边看电视边量测，因为电视剧里的情节也会引起情绪波动，通常会引起血压不稳定的状况如下：
1.姿势不正确，例如在测量血压时，手部悬空没有支撑、避免双脚交叉。

2.憋尿、说话。

3.环境因素受干扰，例如空气质量不良，或是抽烟、喝酒等。
4.过度紧张、情绪高涨。

药师建议量测左手臂 谨记放松心情原则
那么到底该如何正确量测血压？张文静秘书长指出，建议买了血压计之后，先确认有没有接触不良，屏幕是否正确，确认整台机器正常，在家里很放松可以随时量测，若是到社区药局量血压，一定要先休息，静置在椅子上约5至10分钟，深呼吸5至6次，等心情平静后才开始量血压，重点是谨记“放松”原则。
接着，留意下列几点事项，也较能得到正确的血压值，包括时间点，建议固定早上起来量一次、睡前量一次。再来，注意压脉带的松紧程度，绑在靠近心脏的位置，建议量测左手臂，因为接近心脏，压脉带套上之后，松紧度要适当，胖一点的人以一根手指头为标准，较瘦的人大约二根手指的松紧程度。
登记血压变化情形 数值成为医师诊治参考
量完血压最重要的事就是“登记”，最好拿一个小本子记录下来，上面有标明日期、时间以及每日血压状态，若有吃药或是情绪问题时，可以特别注记，有助于了解自己当天的血压状况，为什么会特别低，有时却又偏高，或者有不舒服心跳特别快等情形，清楚知道自已身体的变化，量测出来的数值，也成为医师诊治的参考依据。
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资料来源：健康医疗网 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=46153

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