【NOW健康 编译组／外电报导】养成健康的生活型态，年纪再大也不嫌晚。根据刊登在《中风杂志》（Stroke）上发表的1项新研究表示，中年女性可以透过运动和不吸烟以及维持体重等方式，来降低中风的发生率。
美国哈佛大学Goodarz Danaei教授表示，研究对象是6万名平均年龄为52岁的女性，分析其健康数据后发现，在中年时改变生活方式的女性，未来罹患中风的概率降低近25%，而常见缺血性中风，更降低了3分之1以上的发生概率。
Goodarz Danaei教授表示，研究发现，即使在年纪50多岁时才开始改变生活方式，仍可以预防中风，健康的生活方式包括戒烟、每天运动30分钟以上及减重等，他们还研究了改变饮食方式的影响，像是多吃鱼、坚果、全谷类、水果和蔬菜，以及少吃红肉、加工肉类和少喝酒等。
研究发现，没有养成健康生活方式的妇女，中风比例占4.7%，其中2.4%为缺血性中风， 0.7%为出血性中风。但根据估计，只要透过戒烟、每日运动和减肥，就可以将中风的风险降低25%，缺血性中风的风险则能降低36%，此外，持续配合饮食习惯改变更可将罹患概率再降低23%。
研究人员还发现，虽然增加鱼类和坚果的摄取量，以及减少摄取加工肉类的分量，对降低中风概率有正面的影响。不过饮食习惯的改变，并不如增加运动锻练、戒烟和保持健康体重来的有用。
编辑：陈盈臻
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