【NOW健康 王澍清／台北报导】全球疫情延烧，台湾又有零星不明原因的本土案例，导致许多民众不敢外出，整天宅在家。董氏基金会最新线上调查发现，超过5成民众近1个月生活型态出现重大变化，38.3%每日“坐着”时间超过8小时，70.5%生活型态以“坐式”为主。
为了解近期新冠肺炎疫情对国人造成哪些影响，董氏基金会于4月19至28日透过网络进行线上调查，回收有效问卷1282份，提醒民众在防疫期间仍应适当活动身体与纾压，才能保持心理健康。
董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨表示，调查发现，坐着不动的民众越来越多，超过4分之1受访者待在家里的时间变长了，每10人就有1人每日坐着时间超过12小时。
此外，45.7%民众认为自己的“身体活动量”与疫情之前相较明显减少，70.5%生活型态以“坐式”为主，包括聊天、开车、看电视、阅读、上网等。
虽然坐着休息时间变长，但情绪却更容易波动且较多负面，受访者近1个月情绪状态，前5名为“平静”（43.9%）、“担心” （38.1%）、“焦虑”（23.2%）、“紧张”（21.8%）、“惊慌”（9.3%），前5名中竟有4项为负面情绪，且女性负面情绪比例高于男性。
至于受到疫情影响，调整日常行为及习惯，最不习惯与不方便的前3名为“配戴口罩时间长”（35.3%）、“休闲活动选择减少”（16.1%）、“减少与亲朋好友的聚会”（13.1%）。超过5分之1民众不满意因疫情引起的生活变化。
叶雅馨说，目前国人身体活动以“坐式生活”为主，如看电视、阅读、上网等，约有7成民众如此，至于从事“强度身体活动”者，如跑步、跳绳等，仅占7.3%。
在社交活动上，超过6成6受访者减少与亲友面对面互动的频率，女性减少频率高于男性；近3成5受访者表示，以通讯工具和亲友互动频率增加，女性增加的也比男性多，均达显著成长。
坐的时间越久，越容易感到负向情绪，叶雅馨提醒，当坐式生活超过6小时以上时便属于久坐，研究证实，易增加各种非传染性疾病的罹患率，例如，骨骼伤害、肌肉退化与影响心理健康。
建议民众，在防疫期间，仍应妥善利用生活空间、空档，或像是搭乘交通工具提早1、2站下车，透过走路保持适当、基本的活动量。如果无法外出，提醒自己该起来伸展、动一动。
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