【健康医疗网／记者李依如报导】近几年来，国内少子化情形越来越明显，孩子家长因为小孩生得少，就越觉得珍贵， 总想自己的小孩子不能输在起跑点。很多家长也都知道小孩最终成人身高受家长身高影响大约六至七成，在台湾要预估小孩最终成人身高，男孩是父母平均身高加上5.5 ± 7.5公分；女孩是父母平均身高减掉5.5 ± 6.0公分。
长高靠生长激素 研究：75%睡觉时分泌
高医附设医院小儿部主治医师陈百薰表示，一般而言，小孩长高是靠脑下垂体前叶分泌的生长激素。有专家研究认为，生长激素约百分之七十五是在睡觉时分泌，生长激素的分泌，白天有阳光照射时，退黑激素不分泌，生长激素仅仅微量波动分泌，晚上深度睡眠时，生长激素才大量分泌。
孩子睡醒前生长激素也还有分泌小高峰，因此，要生长激素能充分的分泌就应该让小孩有充足的睡眠，也就是睡到自然醒。很多家长听到医师这种建议就苦笑说：“小孩要读书呢？怎么可能睡到饱呢？”医师也只好说：“就尽量睡够吧！但是小孩成长只有一次，等手臂长骨骨头生长板密合就再长不高了。”女性生长高峰期约在10至12岁，男性生长高峰期约在12岁至15岁。
睡前要安心 不滑手机吃消夜影响睡眠
陈百薰医师说明，睡觉应有睡觉的氛围，灯光要尽量暗，生长激素才会分泌。睡前心理也要能安心，幼儿最好有最常照顾他的人，同室不同床陪睡，或是让小孩觉得大人在身旁。我们认为中国人造字表现出生活哲学，“安”这字是一个家底下有个女人，通常就应是妈妈。
另外，睡前也不要吃太多点心消夜或食物，吃甜食让血糖增高也不利于生长激素之分泌。台湾大学学者动物实验研究显示，睡前滑手机滑8分钟，即会因蓝光刺激造成交感神经持续活动，而影响晚睡一小时。
运动晒太阳 均衡营养、愉快心情助长高
陈百薰医师指出，有氧运动也会分泌生长激素。小孩每天应有氧运动60分钟，包括走路、跑步、骑脚踏车及游泳等。运动最好也能够直接晒太阳以接受些维他命D。今年研究显示，以“精密液相层析串联质谱仪”测定血中维他命D值。结果发现南台湾国人正常对照组青年维他命D总值平均为29.4 ng/mL(其中98.7%为维他命D3)，而血中维他命D不足(<30 ng/mL)比率达45%。人类所需维他命D超过90%均可来自于阳光照射。
除了睡眠和运动以外，充分与均衡的营养吸收及正向愉快的心情，也都有助于生长激素的分泌。如果小孩的身高百分位还是落后，建议家长可带孩子到医院儿童内分泌科门诊。医师一般会检查骨龄是否迟缓，及抽血检验胰岛素成长因子(IGF-I)值及成长相关检验，如：一般血液常规、甲状腺功能、钙、磷、锌、肌酸酐及电解质等，必要时女性还会检验染色体，或是进一步实施生长激素刺激试验。
资料来源：高医医讯http://www.kmuh.org.tw/www/kmcj/

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资料来源：健康医疗网 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=45802

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