春困发生原因：肝气调节、疏泄失常、脾气虚弱、湿阻阳气是关键
康涵菁中医师表示，诗人杜牧的《清明》诗有云：“清明时节雨纷纷”，清明节的前后往往下雨，伴随春季的阳气升发，许多人容易在此时发生“春困”的现象。而所谓的春困，也就是春季疲劳症，最典型的症状就是：容易疲惫、睡得再久起床都觉得还是很累、出现越睡甚至越累的感觉。
至于春困的成因是什么？康涵菁中医师解释，由于在五行里春属木，与中医的肝相对应，出现春困情形往往也代表着肝气调节有问题，无法顺利升发。一旦民众的肝气疏泄产生问题，除了疲累外，往往还会伴随有情绪容易波动起伏、头痛、过敏，或是睡眠障碍的情况。
相信很多人会发现，自己的春困症状常集中在上午9-11点和下午3-5点，会表现特别明显。而之所以会有这样的现象产生，是因为这段时间分属人体脾经及膀胱经运行的时间。脾掌管人体的水湿，一旦脾气虚弱，又受到外湿影响，运化水湿的功能出现问题，造成湿气滞留的话，就会让人有重浊疲惫的感觉，还可能伴随着头晕、食欲下降、胀气，以及排便不顺等症状。
你也有这样的困扰吗？明明有睡饱却还是每天狂打哈欠，昏昏欲睡、提不起劲？小心是春困找上你。
而膀胱经则是位于人体背部接受阳气的位置，且上连至脑，若膀胱气血不足，跟不上阳气升发的速度，就会导致滋养脑部的气血减少；要是再加上湿阻阳气，便会令人觉得提不起劲、昏昏欲睡，还可能伴有身体多处酸痛，以及排尿不顺的现象发生。
赶走瞌睡虫从这些小细节做起！不熬夜、多走动、晒太阳，维持气机畅通
既然如此，那么民众想要改善春困问题，拒绝被瞌睡虫附身该怎么做呢？康涵菁中医师指出，其实对于春天的养生之道，早在《黄帝内经》中便有描述。古人认为，春天应“夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生”。
不过，要注意的是，所谓的夜卧早起，“夜卧”并不是鼓励大家熬夜，而是春天的日出较冬天来得早，日落较冬天来得晚。中医认为，人体的主要活动时间应当顺着日光而作，所以相对于冬天日落较早，春天白天较长，可以活动的时间也较长，但民众春天养生仍应避免熬夜为宜！更不要说，傍晚11点到凌晨3点，是人体胆经和肝经循行的时间，而春天尤须养肝，故建议民众春天养生应尽量要在11点前就寝为佳。
除了留意睡眠时间外，运动方面则建议大家可多去广阔的场所散步，让背部晒太阳补充天然阳气；平时的打扮可将头发放下、穿着轻松，不用过于束缚，以免气机郁滞。如此自然地顺应时节，让身体从冬天的养藏逐步地转成春天的升发，便不容易导致春困上身。
康涵菁中医师也特别推荐一味，材料准备简单、煮法容易，且有利帮身体除湿、养肝及保养阳气的“汉方解困茶”，提供给民众做为日常居家保养参考。
春天养生不只养肝，自制“汉方解困茶”祛湿、健脾，温通经脉助阳化气
除了从调整日常生活习惯下功夫外，康涵菁中医师也提到，其实想要远离春困烦恼，民众也可以试着从调整平时吃的食物下手。像是，春天可以多吃一些山药、芡实和薏苡仁，或是在菜肴或汤品中放入一些生姜，都是有助于补益脾气，帮助湿气代谢的好食材。
