【健康医疗网／记者曾正豪报导】面对新冠肺炎肆虐全球，确诊及死亡人数持续上升，不仅造成生理威胁，在24小时社群媒体不断报导加上真假讯息的乱窜，也使得人心慌慌，为了帮助民众、临床工作者、以及学术研究人员做好身心调适，安南医院副院长苏冠宾教授透过国际期刊《大脑，行为和免疫 (Brain, Behavior, and Immunity)》发表论文，可望能舒缓各界的新冠肺炎压力症候群。

提升免疫力 个人防疫重要基础

担任该期刊副主编的苏冠宾副院长，有鉴于韩国爆发严重的精神病房院内感染，让全世界掀起对于封闭性精神病房的防疫重视及病患感染后隔离的照护，特别邀请韩国的精神医学教授，分享在照顾病患的经验，并于论文中分享台湾在面对新冠肺炎的身心调适上之防疫心得，除了提及戴口罩、勤洗手等基本防护，也提到个人的免疫力提升也是防疫最重要的基础。

养成正常生活型态 有效提高病毒抵抗力

多数研究都指出，正常的生活型态和心理调适会影响免疫反应，尤其对于病毒抵抗力最强的人，都拥有包括固定的运动休闲习惯、正常的作息、充分的睡眠、均衡的营养以及良好而人际关系和社交活动等共同特征；苏冠宾指出，疫情致死并没有想像中可怕，反倒过多的都是对于无知的恐惧，因此唯有调适不良的情绪，才能有效远离情绪危机。

刻意练习积极思考 远离新冠肺炎压力症候群

因此除了减少过多的讯息，以减轻心理负担，且每天接收相关肺炎讯息不超过半小时，并为自己设定让生活有趣又有益的计划和目标；苏冠宾强调，民众不妨可从放松自己紧绷思绪开始，并让自己刻意练习积极而正确的思考，别忘了戴口罩是为了阻隔病毒，而非阻隔人与人的友善和信任，努力增强身体和心理更好的免疫力，等待疫情过去，也能拥有更好的卫生素质和更健康的生活习惯。

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资料来源：健康医疗网 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=45703

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