文／吴建东中医师

图：吴建东中医师亲自示范简单动作，教导民众养生之道

要活就要动，这是大家都知道的老生常谈；为了活得健康、活得快乐、活得长寿，请起来动一动，运动不仅能锻炼肌肉筋骨，增加血液循环，还能稳定神经，强健体魄，维持美好身材。卫福部建议每天运动十五分钟，这样就能降低心血管、脑血管、三高、癌症等风险。因此别再坐着了，多起来动一动，久坐的结果，会让死亡率高出百分之五十呢。

什么是导引？

中医古籍《黄帝内经》提到“天地所以生万物也众，其民食杂而不劳，故其病多痿厥寒热，其治宜导引按