【NOW健康 陈敬哲／综合报导】本周日是3月8日妇女节了，关心女性朋友的健康，就要从生理期开始。生理期是所有女性长期恼人的困扰，在内分泌作用下，大约30%至40%女性会有经前综合症（PMS），心理上容易忧郁、愤怒、不安、焦躁，生理上乳房涨痛、胃涨、关节与肌肉疼痛、头痛、体重增加、手脚肿胀等，情绪与身体不舒服交互影响下，严重拉低生活品质，工作效率也会受拖累。
日本圣路加国际医院（圣路加国际病院）副院长百枝干雄，在日本NHK健康频道解释，经前综合症（PMS）引发直接原因不明，但推断与黄体素有关，黄体素会让子宫内膜增厚，增加受精卵成功着床机会。
黄体素大量分泌 可能引起经前综合症
百枝干雄说明，排卵期后体内黄体素分泌增加，身体会为了怀孕准备，食欲增加、基础体温上升，水分抑制排出等，如果没有怀孕，身体黄体素会迅速减少分泌，让不需要的子宫内膜排出，也就是生理期。身体会在黄体素快速分泌时，出现水肿、头痛等许许多多症状。
百枝干雄解释，黄体素、血清素、正肾上腺素等激素，是大脑神调整情绪的物质，黄体素快速增减情况下，神经会变的很敏感，心情也很容易跟着起伏，因此生活压力与节奏，也会让经前综合症症状更明显，例如环境巨大改变、对自己太过严格不想失败的情绪、红茶咖啡酒精饮料喝太多、太疲惫体力不足等。
改善经前综合症 从纪录生活开始
百枝干雄强调，针对经前综合症治疗，会从3个层面切入，分别是纪录、生活指引、与药物。首先，患者必知道须自己的经前综合症病况，每天都要记录身体状态，例如症状严重度、展现方式、发生时机等，根据身体症状调整工作或家事等负担，让身体能够适应调整。
再来，充分睡眠、适度运动、压力减轻等，让生活品质改善非常重要。而咖啡或红茶等咖啡因含量高的饮料，以及酒精饮品，都最好要减少摄取，如果有吸烟习惯或喜欢吃甜食，也要有所限制，相关症状就能够得到缓解。
低剂量避孕药物能改善症状 但必须按医生指示
百枝干雄补充，在药物使用下，如果情绪不佳和对很多事都感焦躁不安，可能会使用精神安定药物，针对水肿会给予利尿药物，部位疼痛会给予止痛药，看看能不能解除。如果仍然无法改善，可能使用低剂量的避孕药，来调整荷尔蒙，但必须按照医生指示正确使用，否则荷尔蒙平衡可能会崩坏。
妇科医生提醒 作息不正常易好发
台湾新光医院妇产科主治医师吕彦锋表示，经前综合症常发生在压力大与生活作息不正常族群，虽然目前没有找到实际原因，但经前症候群正好出现在黄体素大量分泌时，因此推断荷尔蒙平衡打破，让交感神经容易受到刺激，所以有情绪不佳、头痛水肿、体力不足等症状。
充足休息与运动 营养均衡能改善
吕彦锋强调，临床上发现，经前综合症容易出现在生活作息不正常族群，特别是睡眠不足、营养不均衡、运动不够，因此要改善相关症状，首先就应该改变生活作息，让身体能够有时间充足休息，减少喝咖啡因与酒精饮料，培养良好运动习惯，就应该能减少大部分不适，降低病症发生机会。
除此之外吕彦锋补充，部分研究发现，适量补充钙片、维生素B6、维生素D、维生素E，有助于改善经前综合症，如果生活调整成效不佳，医生会开立药物先针对症状缓解，假使仍然引发困扰，就可能使用进一步药物，但任何药物都必须在医生指示下使用，最好不要自行服用。
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