报导/黄慧玫 图片设计/Anita 咨询专家/台北市立联合医院林森中医昆明院区中医科中医师 赵品谕

台北市立联合医院林森中医昆明院区中医科中医师赵品谕表示指出，如果出现上述症状，却在进行各种检查后仍未确实指出器官组织有问题，而本身又有长期压力来源，就可以思索自己是否患有身心失和症。

现代医学用“自律神经失调”来看待身心失和，指得是：因压力促使交感或副交感神经在身体各器官间引发失衡的反应。而传统医学看，中医典籍《素问．阴阳应象大论》提到：“人有五脏，化五气，以生喜怒思忧恐”，认为情志活动跟身体器官息息相关，认为情志过度表现可以伤害五脏，使人身心失和。

赵品谕表示，“失眠”是临床门诊中，身心失和病人常反应的症状；同时，失眠也会导致身心问题持续恶化。

《景岳全书．不寐》提到：“心有事亦不寐者，以心气之被伐也”；《素问．灵兰秘典论》说：“心者，君主之官也，神明出焉”。中医认为，心为一身的君主，五脏六腑百骸均遵从其号令，所以，身心失和伴有失眠应该首重补养于“心”。

失眠是由于脏腑阴阳失调、气血不和，如脾胃病变、痰湿食滞等内扰所致；如果情绪低落、紧张压力、思虑过多等，导致整天心神不宁也会导致失眠。而失眠不解决，可能引发其他问题，如体力下滑、记忆消退、注意力无法集中等。

赵品谕提到，《素问．灵兰秘典论》说：“心病者，宜食麦、羊肉、杏、薤”。因此，不妨考虑饮用添加有小麦、甘草、大枣、远志、茯苓的“宁心安神茶”，来达到养心助眠，间接调整身心失和相关之症状。

“宁心安神茶”中，小麦为补益心气、安心神的主药；远志，则能宁心安神；茯苓，具有健脾安神之效；甘草、大枣则能益气和中。

除了利用中药从内调养身体，建议平时可以选择强化身心的活动来改善压力，消除紧张情绪，保持精神舒畅，安定心神，如选择和缓的有氧运动，或是正念放松练习，从外持续帮助身体恢复健康。

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