【健康医疗网／记者李依如报导】祐祐叔叔和秀秀阿姨平时喜欢在清晨健走，就爱和太阳公公比赛谁比较早出门运动。当冬天冷气团来袭，气温骤降，一出门那股冷飕飕寒风吹来，直接刺入骨里，祐祐叔叔和秀秀阿姨常常不禁打起哆嗦来，但他们总觉得忍过去就好了，殊不知这样的行为，对于追求健康而勤于运动的叔叔、阿姨来说，其实非常危险。

三高慢性病疾患 天冷更须注意
当寒流来袭，气温在14°C以下，往往还会伴随空气湿度变低，天冷、活动少，饮水量往往会减少，血液浓稠度就会增加、血液循环就变得缓慢，血压容易呈现不稳定状态，这样的现象会使血管内的血液凝固机会上升，增加心肌梗塞及中风之急性发作。根据每年卫生福利部数据显示：冬季是心血管疾病好发季节，尤其有三高的慢性疾病、心血管病患及老年长辈，一定要做好保暖措施，以免发生无法挽回的憾事。
冬季血压易偏高 适当调整降压药

依卫生部统计104十大死因，第二名就是心脏疾病。寒流来袭时，提醒三高患者，气候变化容易引发心脏血管意外发生，呼吁除了规律服药、定期回诊和饮食控制之外，最重要的是要定期量血压。一般而言，高血压病人的血压冬季偏高，因此降压药的剂量在冬季、夏季是有差别的，所以在冬季当您的血压出现较大的波动，例如开始经常收缩压持续升高在20毫米汞柱以上，必要时应回诊，让医师看过您量测的血压数值变化，适当的调整降压药。

出现心脏病征兆 请立即送医抢救

冷气团来袭期间，若出现心脏病发作症状，如胸闷、胸痛、心悸厉害、莫名原因手臂疼痛、呼吸困难、恶心呕吐、异常的极度疲倦、头晕等，应立即送医接受治疗；有冠状动脉病史者，若是居家有医嘱开立的“救心”(也就是硝酸甘油nitroglycerin；NTG），在送医前，可先依医师指示方式使用舌下含片，做紧急救护后立即就医。

11大项目需注意 远离心血管疾病

彰基远距健康咨询中心护理师陈淑丽表示，秋冬环境温度变化，要多加注意的事项，有下列11个重点需要注意，才能保护自我健康。

1.定期自我监测血压、血糖，有慢性病个案，请务必遵守医嘱规律服用药物，不可擅自暂停药物或增加用药剂量。血压波动变大时，应更落实量测、记录，并提前回诊让医师依照您血糖、血压数值变化，调整您的血压、血糖药物。

2.建立良好生活型态，如：健康饮食、减少盐分摄取、不抽烟、节制饮酒、规律运动及维持健康体重，避免疾病控制不佳，引起心血管并发症。

3.冠心病、心绞痛等个案，在寒冷的冬季或遇到冷空气的刺激，首要请做好避免传染到感冒上身，尤其是流感，常常引发严重并发症，所以流感疫苗的施打请一定要配合。

4.用餐过度饱食或饮酒较多后，可能诱发心脏疾病发作，因此建议进食量大约8分饱即可。

5.心脏病或中风在早晨发作的概率特别高，因为早晨气温较低，血管会收缩来保存身体热量。在秋冬季节，年长者和慢性病个案，应避免在早晨外出进行运动锻炼，最好等太阳出来，温度回升后或改成傍晚时段再运动。吃饭前、后一小时内也不宜运动，并建议不要单独运动，应该揪伴一起运动。

6.寒流来临时要降低运动强度，平时跑马拉松就改成健走。运动前一定要做好暖身工作，可以暖身5～10分钟再开始健走，运动中穿着保暖通风的衣物，以免增加心血管疾病发作的概率。运动中有不舒适现象，例如头晕、胸痛、心悸厉害、盗汗等情形时，应立即停止运动。