亲友团聚摆桌通霄打上麻将，经常一坐就是好几个小时没有起身。
45岁以下、年轻型脑中风个案数逐年增加？久坐危害是关键
奇美医学中心复健部物理治疗师陈辉宇表示，在奇美医学中心复健部所接触到的病人中，45岁以下、年轻型脑中风个案数目逐年提升，其中又以栓塞型中风所占的比例最高。美国梅约诊所詹姆士．李文（James Levine）博士曾经提到：“久坐比抽烟更危险，杀死的人比艾滋病多，比跳伞更凶险。”
现代人随着生活型态的转变，除了上班需要久坐在办公桌前，另外还有很大一部分的时间是坐着使用手机或是看电视，像是植物一般一动也不动，有的甚至彻夜未眠。而过年期间，不论是返乡或出外旅游，经常会遇到塞车或是搭飞机；亲友团聚，摆桌通霄打上几圈麻将也不能少，如此一坐经常就是好几个小时没有起身。因此，久坐的族群已经从常见的办公室员工、学生，广泛地扩展到大部分的成年人。
每日久坐超过7个小时，恐使死亡率风险大增
陈辉宇物理治疗师指出，一般而言，长时间坐着不动除了会让我们反应变得迟钝外，还会引发身体的疾患，例如：颈部、背部及腰部的疼痛，更有可能进一步引发肥胖、高血压、心脏病、糖尿病、中风，甚至会增加死亡率。古博文教授在其一系列老年人静态行为问卷发展研究中指出，台湾老年人平均每日总静态时间约8.2小时，古博文教授在文献中同时引述近年一项统合分析显示：成年人每日久坐超过7个小时，将会开始增加整体死亡率；超过10个小时以上，则会增加34%的风险。
选择有升降功能的办公家具也是帮助降低久坐危害的好方法。（图片／奇美医院提供）
在2007年曾经报导，1名23岁“宅男”研究生，因数日久坐在电脑前，导致下肢静脉阻塞，血液凝结成块状产生血栓；等他起身走动时，血液将血栓冲散成小血块，随着体循环流到脑部，导致脑血管栓塞，出现一侧手脚麻木、看东西有复视、言语不清等中风症状，经即时送医并复健后才逐渐康复。
减少久坐负面效益有撇步 调整工作环境、5动作伸展筋骨助改善
因此，陈辉宇物理治疗师呼吁，若要减少久坐带来的负面效益，最好的方式就是改变工作型态。选择可以调整高度的桌面，或是设置不同高度的办公家具，借此不定时转换作业高度。
倘若无法改变环境，我们依旧必须因为工作或课业，连续不断地坐上好几个小时，那就试着每隔30分钟起来伸展一下筋骨吧！以下是几个可以利用办公桌椅进行的伸展与肌肉收缩运动，目的是为了让体内维持良好的循环，避免因为久坐不动，产生血栓，造成无法挽回遗憾。以下动作推荐给久坐上班族，以及过年期间久坐的朋友做为日常保养参考：
办公椅移行动作。（图片／奇美医院提供）
一、办公椅移行：
背靠椅背坐好，双手扶住办公椅，模拟用脚前进的动作，来活动下肢。
乘坐太空椅动作。（图片／奇美医院提供）
