冬季皮肤干痒难耐如何是好？ 预防、缓解有10招

【NOW健康 王澍清／新北报导】是否一到冬天皮肤就开始发痒？冬季干痒是典型的季节性皮肤疾病，也就是干燥性皮肤炎或缺脂性湿疹。冬天因皮脂腺及汗腺分泌减少，皮肤易缺乏油、水分，加上血液循环变差，而影响皮肤代谢及免疫机能，使冬季痒容易发作，其好发部位主要在小腿前侧、四肢、腹部、背部等处，起初皮肤粗糙脱屑、有搔痒感，接着会有龟裂发红隆起（丘疹）的现象，最后细菌甚至可能会从皮肤裂痕处进入体内，造成感染引发蜂窝性组织炎。

这种奇痒难耐的不适感，会对日常生活及工作造成很大困扰，会不自觉得抓个不停，就连睡眠都会因此受到影响，到底如何才能避免或改善如此恼人的症状？联安健康管理中心主任洪育忠，分享预防、缓解10招，让你轻松远离冬季痒烦恼！

第1招：最内层穿棉质衣

皮肤易干痒者，对外界的刺激较为敏感，天气冷要多穿几件衣服的时候，最内层建议穿刺激性低、透气度佳的棉质衣服，避免毛料、尼龙等材质的服装直接接触或摩擦皮肤，以减少刺激及敏感机会。

第2招：洗澡不要洗太久、水太热

有冬季痒问题的人，洗澡建议采用淋浴方式、不宜泡澡，也不宜洗过久。水温建议较体温略高、带温热感即可，并使用不含皂性成分的沐浴乳，避免因过度清洁带走皮肤油脂使症状恶化。若冬季痒问题十分严重，冬天可考虑每隔2天洗1次澡即可。

第3招：暂时停止去角质

冬季痒患者冬天不宜用磨砂膏去角质，或用含果酸、A酸等酸性成分的保养品。使用毛巾、浴巾时也不能用力搓皮肤，以免刺激脆弱、受损的角质，加剧干裂、脱屑及发炎等情况。

第4招：泡汤时间勿过久

一般人冬天泡澡约5至10分钟即可，泡温泉则每3至4分钟就起身休息，温度同样较体温略高即可。泡温泉后先冲水，以免化学物质残留刺激皮肤，再擦乳液保湿，而硫磺泉抑制油脂分泌功能强，容易让皮肤更干，冬季痒患者应避免。

第5招：避开过敏原

冬季痒患者最好保持正常生活作息，并且要避开过敏原。尽量避免到装修中的房子，因为甲醛等刺激性的挥发性化学物质，容易导致过敏。虾蟹类寒性食物是常见过敏原须忌口，若不清楚自己的过敏原是哪些，则建议做功能医学224项全套急慢性过敏原检测，了解自己会引起过敏的因素有哪些，才能有效从日常生活中防范。

第6招：补充好的油脂、花青素抗发炎

有冬季痒症状的人可以多补充omega-3、原花青素OPC。Omega-3是好的油脂，有抗发炎及抑制过敏的效果，可补充鱼油，或从亚麻籽油、核桃、胡桃、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鲱鱼中摄取；也可补充原花青素OPC（葡萄籽类），它含有抗氧化、抗自由基的成分，或白藜芦醇也是好的抗氧化保健品选择，搭配胶原蛋白更佳。

第7招：忌食刺激性食物

皮肤敏感、发炎时，应忌食辛辣食物、带壳海鲜，如麻辣锅等刺激性食物。此外，也不宜喝酒，以免增加血液、皮肤中的过敏物质组织胺释放，让症状变更严重。

第8招：不宜自行擦成药

有些人会买含抗生素、抗菌剂等成分的复方药膏，或用含薄荷成分、带凉感的药膏来缓解干痒、红疹等症状，但成分太复杂可能刺激皮肤，而带凉感的药膏也仅能暂时纾缓搔痒感，无法改善发炎，建议仍要就医为宜。

第9招：搔抓止痒易感染

出现冬季痒症状时，勿用手搔抓患部来止痒，万一抓出伤口，易增加细菌感染的概率，严重更可能引发蜂窝性组织炎。若搔痒难耐，请先就医诊治，让医师开适合的口服药或止痒药膏，不建议使用市售复方药膏，可能因其中的抗生素可能过于刺激，而造成反效果。

第10招：涂乳液保湿抗敏

洗澡、泡汤后宜尽速擦乳液，除了玻尿酸、神经酰胺、尿素等保湿、修护成分，燕麦、甘草萃取或微量元素，如锌、硒等成分则能抗敏、缓发炎；保养可使用含ADE的乳膏，能有效保湿。有用药膏的冬季痒患者则先擦药膏，待约3至5分钟药性成分吸收后再擦乳液。

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