充份睡眠是恢复元素的最好方法。但99.99%的人无法如愿睡得够久，不妨试试健康专家建议以下5种快速振奋精神的方法，不用睡那么多也可以很有活力！



１. 喝咖啡的小秘诀

疲倦时候你可能最想来一大杯咖啡，不过如果你需要持久抗战，请喝小口一点。研究发现，一点点喝进的小量咖啡因可让人保持清醒长达28小时。

２.闻点柠檬香气

搽一点有柑橘香的护手霜吧！最近一项研究发现柠檬香可让女性精神为之一振。研究报告指出，“这种味道可刺激正肾上腺素(norepinephine)的分泌，这种荷尔蒙与活力很有关系。”

３.吃些好的碳水化合物

黑米或全麦面包等全谷类食物中的纤维质可为你的大脑和肌肉提供长时间的活力，新陈代谢专家表示。但甜食等较简单的碳水化合物短期可让你恢复活力，但之后你反而会感到更疲倦。

４.看Youtube 5分钟

这不一定很有效，但是看到超正美女、小鲜肉或者一个人从跑步机上飞出去搞笑影片而哈哈大笑，可以让你暂时振奋一下。研究显示，开心的笑有助于刺激呼吸系统带入较多氧气到体内，使你头脑清醒。

５.运动一下

骑单车等低强度运动能增加20%的体力，研究人员表示。定期运动也能改善睡眠 — 因此等你真正上床时可以睡得比较好，也更能恢复体力。

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