我也有过漏尿的经验

平时的我，经常长时间坐在电脑前，随着时间一久，就会渐渐感受到尿意。一般人在使用电脑时，即使有了尿意，也常常会想着再等一下，等我处理到一个段落再去，而稍微忍住不去上厕所，对吧？那一天，我也是忍到了一个段落后，才站起来要去厕所，结果……站起来那瞬间，我漏尿了。



顺便说明一下，我的电脑离我家厕所只有不到三米喔。尽管如此，我还是来不及。也就是说，当时的我正处于垫片损坏、无法确实将水(尿)挡住的状态。因此，我光是站起来就漏尿了。

察觉这一点后，应该说，有了这次的体验之后，我便以至今我所学到的知识为基础，只要有空就认真进行锻炼。结果两周后，我的漏尿症状就完全消失了。换句话说，只要知道造成漏尿的垫片在哪里，还有该怎么做才能让垫片恢复功能，只需短短两周就能获得成果。水管的垫片只能更换，漏尿的垫片却可以透过锻炼来恢复功能。

“漏尿”置之不理会如何？

我再说一次，漏尿不是放着不管就会自行痊愈的症状（顺带一提，使用漏尿垫和置之不理是一样的）。什么？可是我生产后虽然有漏尿，后来因为太忙而没去管它，漏尿症状也自己消失了啊！没错，这种情况确实有可能发生。

怀孕后期和生产后，有时也会有漏尿的情形。但是，一般人通常会以照顾婴儿为优先，把漏尿问题摆在第二位而不去理会。尽管如此，等到发现时，漏尿问题有可能已经解决了。可是，这并非自然而然地痊愈。

婴儿睡醒。婴儿因为肚子饿而大哭。婴儿因为尿布湿了而哭闹。你一定曾经因为这样，反复将孩子抱起来吧？或是抱起翻身、乱爬的孩子，对吧？身为母亲，经常得反复蹲下那么做。而正是那个蹲下的动作间接锻炼了骨盆底肌群，消除了漏尿的症状。漏尿问题绝对不是自然痊愈的。

请各位了解，漏尿是因为骨盆底肌群退化所引起。一旦退化，就只有锻炼一途可行。而且，使用漏尿垫就等于是对肌肉退化的问题置之不理。如此一来，漏尿现象非但不会改善，还会成为使症状恶化的最后一根稻草。

▼ 最佳蹲法及其重点



1.双腿打开与肩同宽，（为了让身体保持稳定）将双手向前伸（感觉像是排队时向前看齐）。

2.一口气蹲到臀部碰到脚后跟为止。

3.一个呼吸后站起来。

※注意事项① 蹲下和站起时如果身体会晃，就用手扶著墙壁，或是利用椅背来支撑身体。