【健康医疗网／记者曾正豪报导】在台湾，骨松患者有逐渐年轻化的趋势，且临床上，许多患者都在跌倒后骨折才发现骨松问题；开业骨科诊所院长高国峯指出，主要因长期未养成良好运动习惯所导致，一旦因骨折卧床，不仅可能引发许多并发症，严重甚至危及生命，因此预防胜于治疗，唯有透过均衡营养及适当运动，才能真正避免骨松找上门。

透过运动存骨本 可从健走开始

想要透过运动存好骨本，最入门的运动可从健走开始；高国峯院长分享，健走不仅不容易受伤，且随时都可以开始进行，但要注意，健走时应注意走路姿势，养成抬头挺胸习惯，且迈步时脚跟着地，并渐渐加快健走速度，另外最好搭配一双健走鞋，才能保护足部，也能达到运动效果。

远离骨松找上门 从年轻开始存骨本

高国峯院长进一步解释，临床上许多人因节食减肥，加上缺乏运动，导致埋下危害骨骼和肌肉的危险因子，或只一昧注重补充钙质，却未有运动习惯，恐也难留住身体骨本，尤其近年来受到关注的肌少症，就是因肌肉质量、肌力及肌耐力低落，造成步态不稳，甚至增加跌倒骨折的风险。

多接触阳光多运动 有助促进骨骼健康

但其实若能透过运动，不仅能帮助自己有意识控制肌肉，也能使肌肉发达，进而保护骨骼、关节、韧带，多接触阳光下，也能帮助维他命D生成，促进骨骼健康；高国峯院长强调，尤其想要远离骨松，从年轻开始就要存好骨本，透过饮食及运动，将骨本存好存满，才能降低老后骨质流失速率。

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资料来源：健康医疗网 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=44743

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