你是否常头晕目眩，或眼前忽然一片黑？疲累可不只是单纯的睡眠不足，或是太过劳累而已！翻开眼睑检查，如果看起来没什么血色，那就代表你患有贫血了！营养师表示，贫血的原因是由于血液中的红血球和血红素数量太少，导致血氧输送量下降。根据统计，国人贫血患者当中，高达6成为“缺铁性贫血”。当男性血色素数值低于14 g/dL、女性低于12 g/dL，即可定义为贫血。

铁质是人体内合成血色素的重要因子，当体内铁质不足或是需求增加时，血色素的制造受到阻碍，就会导致临床上看到的小球性贫血。贫血的症状包括：头晕、容易疲累及嗜睡、注意力不集中、脸色苍白、心悸、运动耐受力变差等；若长期处于贫血状态，对于心脏也是一种负担，容易会有心衰竭等病症的出现。

缺铁性贫血 恐导致自律神经失调、忧郁症

治疗缺铁性贫血，最重要的是找出造成缺铁的原因。年轻女性经血量多是造成铁质大量流失的主因，除了补铁之外，建议应该咨询妇产科医师处理妇科问题；许多老人家肠胃道或泌尿道的出血或是肿瘤，通常也会出现缺铁性贫血，是医师们需要提高警觉的一个族群。若是放任身体持续缺铁，那么贫血会越来越严重，最后甚至导致自律神经失调、忧郁症等。

缺铁性贫血虽然是很常见的疾病，但从健保署调查成年女性，每6人就有1人有缺铁而不自知。因此她呼吁，如有不明原因的疲累、无法改善的头晕或心悸，应及早就医检查及处理。

铁质不足自我检查表

久坐站起时常常头晕目眩，容易耳鸣。

情绪不稳。

早上容易赖床。

食欲不佳。

皮肤容易出现湿疹。

常常想吐。

动一动身体就觉得喘、心悸。

一年四季都会打喷嚏、流鼻水。

休息以后仍觉得“疲倦、发懒”。

脸色暗沉、上妆感觉不服贴。

容易感冒。

身体总在不知不觉间多出几道瘀青。

牙龈会出血。

觉得脑袋很沉重、常头痛。