【早安健康／张承宇报导】随年纪增长体质改变，比起年轻时更容易身有异味，总是担心身上的体臭惹人嫌，而使用市售的芳香产品来盖过臭味，不仅可能效果差强人意，甚至可能香味和臭味混在一起，变成更奇怪的异味...日本钻研体臭问题多年的“汗博士”五味常明，除了呼吁维持良好生活习惯以外，也推荐平常可以吃梅子、绿茶这两种食材，这两种健康食材就可能有改善体臭的效果，快来瞧瞧其中缘由为何！

体臭吃什么好？腌梅、绿茶都可能有改善效果

日本五味诊所院长，有“汗博士”之称的五味常明表示，其实身体有体臭的原因不只一个，除了皮肤表面的异味以外，还有源自于肠道的体臭等不同原因造成的体味。

源自于肠道问题：因为动物性蛋白质被分解后产生的氨、吲哚、硫化氢等物质所造成的体臭味。
源自于皮肤表面：因为摄取过多动物性脂质，会成为加龄臭、皮脂臭的原料而引起体臭，因此，肉类不要食用过量，是预防体臭的第一步。

不过，五味常明也强调，这并非意味着要戒掉肉类，相反地，肉类是蛋白质的重要来源，他的建议是不要吃太多，并同时补充有助于消臭的食物类型，帮助均衡营养的同时，也能避免体臭。五味常明也推荐了3种类型的食物，能从各层面来帮助防止体臭：

腌梅等碱性食物
首先五味常明建议吃腌梅、菠菜、小松菜、藻类（海带芽等）等碱性食物，这些碱性食物有助于皮肤更接近理想的弱酸性，而当皮肤表面呈现弱酸性，就有助于防止病原性较强，以及容易发出强烈异味的细菌繁殖，因此具有防体臭效果。

其中五味常明最推荐的是腌梅，因为腌梅同时还有杀菌作用，能帮助预防口臭，同时还含有柠檬酸，有助于抑制汗臭味。

富含维生素C、E的食物
再来则是具备抗氧化作用的食物，因为皮肤表面的臭是皮脂氧化引发的，五味常明特别推荐维生素C、E，可以透过芹菜、菠菜、小松菜等绿色蔬菜，或是柠檬、橘子、奇异果、樱桃等水果来摄取，另外绿茶也有强力抗氧化作用，也相当适合。

定期清洁易有异味部位，多管齐下帮助防止异味产生

日本长年研究身体异味的东海大学理学部化学科教授、理学博士关根嘉香也表示，针对异味问题，做好身体清洁也是有效的预防手段，建议早晚可简单冲澡，有助于抑制异味，平常也可针对脖颈、额头、背部、腹部周围进行重点清洁，能帮助抑制皮肤表面常在菌的增殖，能减少细菌所释放、有异味的物质。

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资料来源:早安健康 https://www.edh.tw/article/23284