六成的日本人都觉得自己有肩颈酸痛的问题，说是国民病也不夸张。主诉肩颈酸痛的患者，大多也有脖子疼和头痛的问题。与这些疼痛密切相关的骨骼，就是位于颈部左右两侧，本书一直在探讨的“锁骨”。



作为一名物理治疗师，我已为肩关节活动障碍的患者提供了十年以上的治疗。头痛患者都有一个特征，那就是锁骨缺少活动。这也是容易被专家忽略的地方。大多数的案例都是锁骨妨碍肩部活动，并形成负担。

当锁骨无法活动或位移时，肩部运动将会受限。手臂和手部的症状通常是由姿势不良和分娩等生理变化引起的胸廓出口症候群导致。其症状不仅延伸至锁骨下侧，还会蔓延到上方的“颈部”和“头部”。

假如您的腹肌较弱且锁骨略微后缩，就会容易使头部位置向前突出。这可能会导致颈部僵直。每当头部向前倾斜的角度增加，颈部所承受的负担大约是平时的二到五倍。颈部疼痛的主因与锁骨的位置有关。



此外，当肩颈酸痛和颈部疼痛症状加剧时，也有可能形成头痛。头痛的类型有很多种，这次为各位介绍的是因肌肉紧张导致的“紧张型头痛”。这类型头痛大多由肩颈酸痛演变而成，也被称为“颈因性头痛”。

紧张型头痛是由长期弯腰驼背、压力、电脑和智能手机屏幕盯太久，以及肌肉的过度使用引发而成，不光是肩颈肌肉，也常伴随头部肌肉的紧绷不适。其特征是整个头部仿佛被某种东西紧紧箍住一般（大多是持续性的钝痛）。根据个人情况、季节和时间带的不同，短则三十分钟左右，长的话可能会持续约一个星期。

紧张型头痛的痛点

※ 激痛点：英文称为“Trigger point”，一般是指肌肉硬化形成的小结节。肌筋膜上会产生类似结节的激痛点，不光是按压时感到疼痛，还会触发邻近的疼痛点，出现扩散至周围的转移痛，有如疼痛的根源。

本文出自高宝书版《5秒解痛！按揉锁骨，消除肩、颈、背酸、止住头痛》一书

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