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远离经痛、失眠、助瘦身都靠他 中医:热敷懒人运动的神奇自愈力

发布于2019-12-24 04:50:58 来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 天冷手脚冰冷僵硬,最想热敷暖和一下;还有的女性月经来潮会经痛,也会想到抱着暖暖的热水袋,热敷一下腹部舒缓经痛;此外,有的人容易失眠,睡觉前也不忘用热水泡脚,达到热敷放松助眠效果。其实,热敷的好处真的是
天冷手脚冰冷僵硬,最想热敷暖和一下;还有的女性月经来潮会经痛,也会想到抱着暖暖的热水袋,热敷一下腹部舒缓经痛;此外,有的人容易失眠,睡觉前也不忘用热水泡脚,达到热敷放松助眠效果。其实,热敷的好处真的是数不完,中医师表示,居家善用热敷是一种“懒人运动法”,不但有助于妇科调理,有助保护子宫、排出经血,还能辅助瘦身,甚至有助眠的好处。



热敷小腹好处:能加强子宫和骨盆腔的循环

现代女性的工作能力很强,很多姊妹的表现都比男生还棒。但工作忙碌、紧张压力、久坐久站、饮食不良,往往造成了“事业上越冲冲冲,子宫就越烂烂烂”的现象。不但子宫功能差,月经不规则,甚至罹患子宫内膜异位症、经前症候群等妇科疾病。所以,女性要养好子宫,才能避免妇科疾病找上门。

中医师张若伟在其新书《女神才知道的子宫逆龄术:张若伟医师教你快快瘦、月经顺、养美肌、超好孕》 中表示,以妇科调理来说,热敷小腹的好处是能加强子宫和骨盆腔的循环。女生的骨盆腔内比男生多了一个器官,那就是子宫。每当月经来潮,一般的经血量约在50至80CC左右。健康的子宫收缩能力好,月经在3到5天就结束,大部分的经血也都会排出来。

热敷垫可以定温、定时,月经来可加强热敷时间至1小时

热敷的工具有很多,比较建议的是可以定温、定时的热敷垫。建议姊妹们准备一条长型复健用的热敷垫,每天有空就热敷小腹(肚脐以下小肚肚的地方),一次5分钟,觉得太热就要换部位(腰、背和其他酸痛处),总时间至少30分钟。尤其月经来的时候,可以加强热敷时间至1小时。需要注意的是,行房后和怀孕时,可以不用热敷小腹。


建议姊妹们准备一条长型复健用的热敷垫,每天有空就热敷小腹(肚脐以下小肚肚的地方),一次5分钟。(图片提供/布克文化)


热敷改善失眠!建议从颈项沿着两肩、上背部、下背部到小腹。

总括来说,热敷就是姊妹们平时保养子宫的好方法,不只能温暖子宫,还可以促进循环、提升代谢、强化肌肉收缩的能力,进而维护生殖功能,保持女性健康。

辅助瘦身雕塑曲线,埋线后局部按摩加热敷

此外,肌肉有产热的功能,加强锻炼肌肉有助于减重。提升肌肉功能的最好方法是运动,而热敷是一种“懒人运动法”,虽然不等同于运动,但在以量取胜的情况下,还是可以帮助恢复肌肉健康,进而维持苗条的体态。另外,若是搭配中医埋线减重的姊妹们,埋完线以后,回家还要顺着肌膜的纹理进行局部按摩,肌肉才会紧实,再加上热敷,有助雕塑曲线。

热敷可改善失眠!从颈项沿着两肩、上背部、下背部到小腹

此外,热敷也可以缓解失眠问题,有失眠困扰的姊妹,建议睡前趴在床上,电热毯设定在摄氏55度、30分钟,先热敷颈项处,再一路沿着两肩、上背部、下背部、腰荐部下移,每处停留约5分钟。热敷时间到了以后,电热毯上还有余温,此时再翻过身来热敷小腹,就能帮助入睡。

原文网址 http://www.top1health.com/Article/248/80288

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