【健康医疗网／记者蔡岳宏报导】冬天天空灰濛濛，许多人觉得喉咙痒，开始流鼻涕、咳嗽，甚至眼睛红通通还泪流不停，可能都是空气污染惹的祸。近年来各种文献指出，除了呼吸道外，空污与全身健康息息相关，究竟该如何防范？

空污分室内室外 全身都受害

根据美国国家环境卫生科学研究所（National Institute of Environmental Health Sciences, NIEHS）定义，空气污染是我空气中的天然物和人造物质的混合物，分为室外空气污染和室内空气污染。

室外空气污染在建筑外暴露，来源包含燃烧化石燃料产生的细微颗粒、有害气体（二氧化硫、氮氧化物、一氧化碳和化学蒸气等）、地表臭氧（城市烟雾的主要成分）和烟尘。

室内空气污染则包含气体（一氧化碳、氡气等）、家用产品和化学品、建筑材料（石棉、甲醛、铅等）、室内外过敏原（蟑螂和老鼠掉落物等）、香烟、霉菌和花粉。在某些情况下，室外空气污染也会通过打开的门窗、通风装置进入室内。

世界卫生组织指出，空污会增加早死风险，来自于呼吸系统疾病（气喘、肺阻塞、肺癌）、心血管疾病、早产等。

空污紫爆怎么办？ 医学会提9点建议

美国肺脏协会 (American Lung Association)提出9点建议：

(1)收看新闻、气象播报，确认当地空气质量。

(2)当空污严重时，避免在户外运动，可在购物中心或体育馆的室内走动或运动，并限制孩童在户外玩耍的时间。

(3)即使空气质量良好，也不要在交通干道附近运动。

(4)节约用电。

(5)鼓励孩童的学校使用低污染巴士，并禁止巴士停入校园。

(6)多搭乘大众运输工具。

(7)不要燃烧木头或垃圾。

(8)使用手动或电动草坪护理设备。

(9)室内禁烟，并广设户外禁烟区。

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