很多姊妹喜欢具有时尚感的“小Ｖ脸”，最怕双下巴跑出来，常有女性朋友问我：“有没有方法可以甩掉Ｗ形的双下巴呢？”



其实，大部分的双下巴和我们的生活习惯有关。就拿饮食来说，现代人大多摄取过多热量，尤其是蛋白质、淀粉类吃得太多，自然容易转变为体脂肪或内脏脂肪，囤积在体内。

在全身肥胖的情况下，下巴当然也会变得肉肉的，一不小心就跑出双下巴啰！

所以，淀粉类、蛋白质食物适量摄取即可，并且尽量在白天吃，晚上的蔬果类比例则加重，减少热量囤积的机会。

另外，吃饭应该定时定量、细嚼慢咽，如果每次用餐总是囫囵吞枣，咀嚼食物的次数太少，下巴周围的肌肉群太少运动，附近的皮肤就容易松垮喔！建议每餐至少二十分钟，每口至少嚼二十下，好好享受每一顿饭。

前面说过，想要拥有好肤质，充足的睡眠非常重要，预防双下巴的道理也是一样的。长期睡眠不足，皮肤容易流失胶原蛋白和弹力纤维，失去足够的支撑力。久了以后，脂肪组织位移，造成松弛和下垂，脸颊越来越松垮，掉下来就变成Ｗ形的肥下巴了！

从中医阴阳学说的角度来看，夜晚属阴，而组成我们身体营养的物质也属阴，睡觉就是养阴的时刻。所以，提醒爱漂亮的姊妹们，晚上12点以前一定要上床睡觉，才能避免双下巴喔！

若从中医望诊的全息律来说，下巴属于卵巢、子宫的位置，女孩子在生理期前后，特别爱吃重口味、高热量的垃圾食物，这样很容易降低身体代谢能力，导致经血排放不完全，多余的水分滞留体内形成水肿，影响下巴的线条。



提醒姊妹们，生理期前后尤其要避免上述食物，配合每天热敷小腹、促进子宫收缩，对于消除水肿、预防双下巴都有帮助。

值得一提的是，上班族长时间使用电脑，很容易出现耸肩、缩脖子、颈椎偏移的现象，很多姊妹在不自觉的情况下都有这些动作，造成下巴周围组织结构改变，悄悄形成双下巴。

同时提醒大家，使用电脑时应维持正确姿势、适度放松，平时可以做瑜伽、皮拉提斯来修正体态，减少下巴肌肉的松垮！以下针对三种常见的双下巴类型，提供相对应的穴位按摩方式，大家赶快学起来，就不怕双下巴出来见人啰！

第1种／脂肪型双下巴

成因：饮食过度造成。

按摩穴位：下关、颊车、承浆、地仓。